15 efectivos remedios caseros para hacer frente a crisis de angustia

Contenido

Causas y síntomas:
Remedios caseros para el ataque de pánico:

1. almendras:
2. té verde:
3. zumo de naranja:
4. salmón:
5. frijoles:
6. los aguacates:
7. té de manzanilla:
8. aceite de pescado:
9. las semillas de amapola:
10. técnicas de relajación:
11. la respiración lenta:
12. el cepillado en seco de la piel:
13. ejercicio:
14. actividad aeróbica:
15. cambios en la dieta:

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¿A menudo sufre de ataques de pánico? Son sentimientos extremos de temor y malestar hacer su vida un lío? Los ataques de pánico suelen durar de 5 a 20 minutos y generalmente no se consideran peligrosos o causan ningún daño físico. Pero entonces, no pueden ignorarse tampoco.

¿Cuáles son las causas y los síntomas de ataques de pánico? ¿Y cuáles son las maneras sencillas de prevenir los ataques de pánico? Si quieres saber, entonces este es el mensaje que debería estar leyendo! ¡Adelante!

Causas y síntomas:

No hay una causa específica de los ataques de pánico. Por lo general son causadas por una combinación de factores biológicos, las percepciones y los factores ambientales como el estrés social. El trastorno de pánico también tiende a ser asociado con la herencia que explica que la genética juega un papel importante en este sentido. Sin embargo, esto no quiere decir que los que no tienen antecedentes familiares de trastorno de pánico no pueden experimentar ataques de pánico. Problemas de salud como alergias a los alimentos, baja azúcar en la sangre, deficiencia nutricional y la tiroides desequilibrada niveles, las glándulas suprarrenales y ovarios actúan como factores desencadenantes de ataques de pánico.

Los síntomas de los ataques de pánico causan que su cuerpo entre en modo de "lucha o huida" en respuesta a algo que se percibe como una amenaza. Durante un ataque de pánico, su cuerpo trata de tomar más oxígeno y su respiración se acelera. Además, tu cuerpo libera hormonas como la adrenalina que hacen que su corazón lata más rápido y sus músculos a tensarse. Algunos de los síntomas físicos comunes de ataque de pánico incluyen los siguientes:

Latidos cardíacos irregulares (palpitaciones)
Dolor de pecho
Dificultad para respirar
Sensación de ahogo
Temblores y sacudidas
Sudoración
Terror es decir, la sensación de que algo horrible va a suceder, que es incapaz de evitar
Malestar estomacal
Náuseas, mareos y aturdimiento
Sensación de hormigueo (parestesias)
Una sensación de estar enfermo
Una necesidad para escapar
Los sofocos y fríos
Sensación de ardor en el área facial y el cuello
Miedo a la muerte

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Remedios caseros para el ataque de pánico:

Las víctimas del ataque de pánico a menudo se encuentran indefensos en un estado de miedo extremo, la ansiedad y la mala salud. Sin embargo, será grato saber que el malestar sufrido por ellos puede ser relevado por varios remedios caseros eficaces. Además de tratamientos como la psicoterapia y los medicamentos, ciertos remedios caseros pueden ayudar a superar el miedo y la ansiedad acompañada de ataques de pánico.

1. Almendras:

Las almendras se han considerado como "alimento para el cerebro" desde los tiempos inmemoriales. Muchas veces hemos escuchado a nuestros mayores que recomiendan la el consumo de almendras temprano en la mañana. Estas tuercas se cargan con nutrientes vitales que proporcionan alimento para el cerebro y todo el cuerpo también. Son abundantes en minerales como el potasio, el calcio y el magnesio que mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y mantienen su sonido cerebro y saludable.

También pueden ayudar en la prevención de ataques de pánico. Podrá tomar 15 almendras en agua y dejarlas durante la noche. Pelar las almendras en la mañana y se muelen hasta obtener una pasta fina. Mezclar esta pasta en un vaso de leche caliente y añadir un poco de azúcar. Beba esta poción cada mañana para obtener alivio de ataque de pánico.

2. Té verde:

El té verde es considerado como uno de los remedios a base de hierbas de ataque de pánico más eficaz que proporciona protección contra varias infecciones y trastornos. Los antioxidantes y polifenoles del té verde protegen el cerebro contra el estrés oxidativo y disminuyen la actividad de la monoaminooxidasa, preservando así la salud de las células del cerebro y tejidos. Los polifenoles ayudan a contrarrestar el estrés que se asocia con ataques de pánico. Además, el té verde previene los ataques de pánico, al actuar como un neurotransmisor que impide que las neuronas de conseguir demasiado emocionado.

El té verde presenta un efecto sedante que proporciona al paciente un sueño reparador sonido. Por otra parte, si los ataques de pánico son causados por factores sociales, el té verde es un gran sustituto de las bebidas con cafeína como el té y el café. Para mayores beneficios, es recomendable beber al menos 3 tazas de té verde al día.

3. Zumo de naranja:

Como todos sabemos, las naranjas son una de las mejores fuentes de vitamina C que ayuda a mantener la presión arterial normal y contrarrestar los ataques de pánico. Naranjas ayudan a calmar las neuronas que se emocionan durante un ataque de pánico. También ayudan en la prevención de ataques de pánico, proporcionando un efecto calmante en el cuerpo.

4. Salmón:

Los mariscos son la fuente más rica de ácidos grasos omega-3, y el salmón no es una excepción. Estas grasas no saturadas no sólo reducen el aumento de la presión arterial, sino también mejorar la circulación de la sangre al cerebro. Los ataques de pánico son causados debido a la asimetría del flujo sanguíneo cerebral a varias áreas del cerebro que mantienen un control sobre los síntomas de pánico y la vigilancia en pacientes con trastornos de salud relacionados con el pánico.

Los alimentos como el salmón proporcionan las células del cerebro con la cantidad necesaria de oxígeno, glucosa y otros nutrientes vitales que ayudan a mantener el funcionamiento del cerebro deseado.

5. Frijoles:

Los frijoles son una fuente rica de proteínas, así como otros nutrientes importantes como tiamina y vitamina B1. Todos estos nutrientes ayudan en la prevención de ataques de pánico al mantener el funcionamiento óptimo del cerebro y el sistema nervioso. La vitamina B1 es un neurotransmisor efectiva que está implicado en la transmisión de las células nerviosas, lo que mejora el aprendizaje, la atención y la memoria. Se mejora el estado de ánimo de una persona y ayuda a reducir la frecuencia y la intensidad de los ataques de pánico.

Los niveles adecuados de vitamina B1 ayuda en la producción de la capa de mielina que cubre y protege las células nerviosas de cualquier daño. Los pacientes con frecuentes ataques de pánico a menudo se recomienda tomar 1- 1 ½ miligramos de vitamina B1 en una base diaria. Este requisito se puede cumplir por el consumo de alimentos como frijoles.

6. Los aguacates:

Aguacates son ricos en una variedad de nutrientes como las vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B9, B12, C, D, E y K, las grasas poliinsaturadas como los ácidos grasos omega-3 y minerales como el potasio. Esta fruta es conocida por sus nutrientes cerebrales impulsar que protegen a las células del cerebro contra el daño y evitar cerebrales condiciones relacionadas, como los ataques de pánico. Las vitaminas antioxidantes como las vitaminas C y E ayudan a eliminar los radicales libres que dañan las células nerviosas cuando consiguen acumulan en grandes cantidades.

7. Té de manzanilla:

El té de manzanilla se ha utilizado en la medicina popular desde tiempos inmemoriales por su curación y propiedades curativas. Sus propiedades anti-inflamatorias y sedativas ayudan a tratar la ansiedad y el estrés, así como calmar a los nervios con exceso de trabajo.

Todo lo que necesitas hacer es hervir una taza de agua y añadir dos cucharadas de manzanilla seca a ella. Deje reposar por 10 minutos, colar la mezcla y añadir una cucharadita de miel a la misma. Disfrute de este té caliente tres veces al día. No sólo va a relajar su cerebro, sino también estimular su sistema inmunológico.

8. Aceite de pescado:

Al igual que el pescado, aceite de pescado tiene abundantes cantidades de ácidos grasos omega 3 que son vitales para todas las funciones corporales. Estos antioxidantes desintoxicar su cuerpo mediante la eliminación de los radicales libres dañinos. Fortalecen las células y tejidos en el cerebro, lo que permite que funcione sin problemas. Todo lo que necesitas hacer es tomar una cucharadita de aceite de pescado dos veces al día para mantener la calma y relajado.

9. Las semillas de amapola:

Las semillas de amapola están cargados de nutrientes que son beneficiosos para el cerebro. Sus propiedades relajantes naturales ayudan a calmar los nervios y reducir el miedo y la ansiedad. Podrá tomar una cucharada cada uno de semillas de amapola y las pasas en agua durante la noche. Muelen hasta obtener una pasta fina a la mañana siguiente. Mezclar esta pasta en una taza de leche caliente y beber esta mezcla cada mañana para reducir los ataques de pánico.

10. Técnicas de relajación:

Las técnicas de relajación como el yoga, la respiración profunda, la meditación y la relajación de los músculos juegan un papel importante en calmar sus nervios. La mejor parte es que las técnicas de relajación pueden practicar en casa. Aumentan la capacidad de su cuerpo para relajarse. Usted puede disfrutar de 10 a 20 minutos de respiración profunda o la relajación muscular sobre una base diaria para minimizar la aparición de ataques de pánico.

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11. La respiración lenta:

Varios estudios han demostrado que los ataques de pánico son causados sobre todo debido a la hiperventilación, una condición cuando el cuerpo libera demasiado dióxido de carbono. La hiperventilación se produce cuando se está bien respirando demasiado rápido, o usted está respirando en exceso de oxígeno. Por lo tanto, si usted está probabilidades de tener un ataque de pánico, es aconsejable reducir la velocidad de su respiración. Por supuesto, esto requiere práctica.

Todo lo que necesitas hacer es respirar durante al menos 5 segundos, mantenga durante 2 a 3 segundos y exhale durante al menos 7 segundos. Asegúrese de respirar por la nariz. Usted puede respirar a cabo ya sea a través de la nariz o los labios fruncidos como si estuviera silbando.

Los ataques de pánico y ansiedad alteran su patrón de respiración normal, por lo que necesita para tomar un descanso de su rutina diaria para practicar este tipo de respiración para evitar la hiperventilación en el futuro. Esta técnica no previene los ataques de pánico, pero sin duda hará que sean menos graves.

12. El cepillado en seco de la piel:

Este es uno de los remedios caseros más eficaces para evitar y curar los ataques de pánico. Sobrecarga tóxica de nuestro sistema es una de las causas de los ataques de pánico. Seque el cepillado de la piel con un cepillo de dientes de cerdas naturales puede ayudar mucho en la eliminación de algunas de las toxinas acumuladas en el cuerpo.

Cepille su piel en movimientos circulares hacia el corazón, empezando por los pies. Evitar el cepillado de la cara y las zonas de la piel que tiende a irritarse. Barrer el cepillo a través de cada clavícula desde el cuello hasta el hombro. Esto permitirá a las glándulas en esa zona para volcar las toxinas. También es recomendable beber un vaso de agua filtrada después de este proceso para facilitar aún más la eliminación de toxinas.

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13. Ejercicio:

Ejercicio en general, no se considera un remedio casero para los ataques de pánico. Pero incluso un simple ejercicio puede recorrer un largo camino en la prevención de ataques de pánico. El ejercicio libera endorfinas que calman la mente y el cuerpo, así como promueve un mejor sueño. Regula las hormonas y ayuda a quemar las hormonas del estrés.

El ejercicio regular ayuda a controlar los síntomas de ansiedad que son una de las causas de los ataques de pánico. El ejercicio no significa necesariamente que se resuelve en un gimnasio. Incluso salir a caminar durante media hora al día puede hacer que se sienta mejor y más relajado.

14. Actividad aeróbica:

La actividad física ha demostrado ser eficaz en la mejora del estado de ánimo de una persona y haciéndole tranquilo y relajado. Actividades físicas regulares como caminar, montar en bicicleta, bicicleta, etc. le permiten ganar un sentido de control sobre sus vidas y promover el bienestar físico y mental.

15. Cambios en la dieta:

Los ataques de pánico se pueden evitar en gran medida por la incorporación de ciertos cambios en la dieta en su estilo de vida. Las sustancias como las drogas, la cafeína, el alcohol y acto de fumar como factores desencadenantes de un ataque de pánico. Además, los medicamentos como píldoras de dieta y otros estimulantes pueden agravar considerablemente los síntomas de ataque de pánico y, por tanto, deben evitarse. Una de las maneras de minimizar los ataques de pánico es tener una dieta sana y equilibrada para obtener la nutrición necesaria.

¿Alguna vez ha experimentado un ataque de pánico? ¿Alguna vez has probado ninguno de estos remedios de ataque de pánico en el país? Cualquier ataque de pánico remedio natural ha demostrado ser útil en este sentido? No vamos a saber y compartir tu experiencia!