Cómo prevenir y deshacerse de la hinchazón (3 y 5 se sugieren)

Distensión o hinchazón abdominal es una condición en la que la sección media de su cuerpo aparece completo, a pesar de que puede que no tenga exceso de grasa depositada allí. De hecho, no sólo aparece visiblemente hinchado el vientre, pero usted también se sentirá la plenitud también. Usted se sentirá incómodo y apretado allí. A veces, el área podría dolor un poco. Distensión hace que los pantalones vaqueros parecen ligeramente más ajustado. Se hincha el estómago con el gas y te hace sentir muy incómodo.

Distensión en realidad es bastante una condición común. En todo el mundo en cualquier lugar entre el 10% y el 30% de los adultos sufren de hinchazón en diferentes momentos de sus vidas. Podría pasarle a cualquiera. Podría parecer a desaparecer por un tiempo, pero sin duda regresaría si se le deja sin tratar.

Generalmente, los médicos sugieren que el problema tiene que ser tratado con urgencia como bloaters conducen a las hojas más enfermos. Puede interferir seriamente con la habilidad de una persona para trabajar. También puede venir en el camino de sus actividades recreativas o sociales. Distensión de hecho puede tener un impacto negativo en la calidad de su vida.

¿Qué causa la hinchazón?

Estas son algunas de las causas más comunes de la hinchazón,

• Exceso de gases en el intestino.
• Tragar demasiado aire.
• Estreñimiento.
• La intolerancia a algunos alimentos tales como productos lácteos.
• El consumo de alimentos con demasiada rapidez.
• Comer en exceso.
• Aumento de la sensibilidad a lo que está sucediendo en su tracto digestivo.
• Aumento repentino de peso.
• El aumento de la curvatura en la región de la lordosis lumbar de la columna vertebral que reduce la capacidad de gas la celebración de su abdomen.
• Síndrome del intestino irritable.
• Sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.
• Comer demasiados alimentos grasos también se han culpado, ya que esto puede retrasar el vaciamiento del estómago. Por lo tanto Usted se sentirá lleno.
• Tener demasiadas bebidas carbonatadas.
• La menstruación.
• La ansiedad o el estrés.
• Fumar.
• Una reacción a tomar un medicamento, como las píldoras orales para la diabetes.
• A veces se conocen antibióticos para causar hinchazón.

Distensión abdominal también podría ser un síntoma de una condición médica grave.

• Algún tipo de insuficiencia en el páncreas debido a que no es capaz de hacer adecuadamente las enzimas digestivas. Esto es preocupante el proceso de la digestión y así causando hinchazón.
• Deposición de fluido dentro de la cavidad abdominal a causa de un problema renal o enfermedad hepática.
• Anormalidad estructural o anatómica dentro de su tracto gastrointestinal.
• Una enfermedad o infección gastrointestinal.
• Cáncer de ovarios.
• La ascitis.
• Enfermedad celíaca.
• Síndrome de abandono.
• Un tumor.
• Acidez - Usted puede tener ardor de estómago por tomar alimentos picantes en la noche, e incluso por comer demasiada comida justo antes de la hora de acostarse. Así que limitar la ingesta de alimentos. También, que sea sencillo. Y no te vayas a la cama inmediatamente después de la comida. Caminar durante 30 minutos antes de ir a la cama. Si todavía tiene acidez estomacal, a continuación, mantener una almohada detrás de la espalda para mantenerse levantado. Esto debería ayudar.

A veces, la hinchazón es sólo un subproducto o síntoma de una grave crisis de salud, como un tumor, el cáncer, la enfermedad celíaca o algo más. En tal caso, hay que tratar primero la enfermedad de forma natural. Será casi imposible deshacerse de la hinchazón, sin tratar la condición primera. Y de todos modos, el tratamiento de estas condiciones médicas siempre debe ser su prioridad. Ellos son mucho más graves en la naturaleza, e incluso puede ser mortal.

Es bueno recordar que el grado o gravedad de hinchazón es siempre diferente para diferentes personas. Además, no tener en cuenta que un factor que causó hinchazón a su amigo podría tener un efecto nulo en usted. Por supuesto, podría ser al revés también. Pero sea lo que sea, no lo ignore hinchazón si lo tiene. Recuerde siempre, esto podría ser un signo de una condición médica grave. Entonces ¿por qué correr el riesgo? Trate de detectar los síntomas temprano, y se consigue correctamente diagnosticados.

Los síntomas de hinchazón

A veces los síntomas de hinchazón son precisos, pero en otras ocasiones podrían ser vagos.

La ascitis

Esta es una condición en la que hay una acumulación de líquido anormal dentro de la pelvis o el abdomen. Esto puede hacer que su cintura para subir rápidamente. De hecho, en casos extremos, hay tanta hinchazón que usted podría mirar varios meses de embarazo. Por lo general, es una enfermedad del hígado que causa ascitis. Sin embargo, en 10% de los casos reportados, es a partir de cáncer.

Pérdida de peso repentina

- ¿Ha perdido algo de peso repentinamente sin razón aparente? Esto podría ser un síntoma de la hinchazón. Ten cuidado si la pérdida de peso es alrededor del 10% de su peso total del cuerpo o más. Esta pérdida de peso podría ser de un tumor que está presionando hacia abajo en los intestinos, lo que hace que se sienta lleno. También podría ser de una secreción por el tumor.

Dolor severo en el abdomen

Un fuerte dolor repentino en su sección media puede ser un síntoma, particularmente si usted tiene la sensación de náuseas con él. Esto podría ser de una obstrucción en el intestino, como un tejido cicatrizado está presionando el intestino. Es necesario buscar atención médica inmediata. No se demore. El dolor que sientes podría venir en oleadas.

Fiebre

Una fiebre, incluso sin los signos de opresión o plenitud en el abdomen podría indicar que usted está en las primeras etapas de la hinchazón. Esto podría ser de una inflamación o infección.

No puede haber algunos otros síntomas también, como sangre en las heces o heces muy oscura, diarrea, sangrado vaginal excesivo, sangrado vaginal después de la menopausia, y la acidez estomacal.

Las mejores maneras de prevenir la hinchazón

Usted tiene que hacer tres cosas para prevenir la hinchazón.
A) Comer los alimentos correctos.
B) Comer alimentos de la manera correcta.
C) acabar con los hábitos hinchazón

A. Comer los alimentos correctos

1. Sabemos que este tipo de alimentos son malos para la salud de todos modos. Y, además, el sistema de digestión requiere más tiempo para digerir alto contenido de azúcar y alto contenido de grasa los alimentos. Esto hará que se sienta lleno.
2. Hay una gran cantidad de conservantes en los alimentos congelados. Generalmente hay una gran cantidad de sal también, y ambos le puede dar la hinchazón abdominal. En realidad, usted tiene que permanecer lejos de los alimentos libres de azúcar, así como su contenido de alcohol de azúcar puede crecer bacterias en su intestino. Esto le dará el gas, y, finalmente, la hinchazón.
3. La fibra es buena para la salud. Llene su dieta con una gran cantidad de fibras, beber mucho líquido y aliviar el mismo con regularidad. Usted debe hacer muy bien. Pero recuerde que para obtener su fibra a partir de fuentes naturales, como las manzanas, las peras, frambuesas, brócoli, guisantes, cebada, salvado, y los espaguetis. Son todos muy buenos. Sin embargo, habiendo dicho esto, la fibra puede no ser la solución adecuada para usted si usted tiene estreñimiento, ya que esto podría empeorar su hinchazón.
4. Trate de identificar los alimentos que crea problemas de gas para usted. Como norma general, los siguientes alimentos conducen a la acumulación de gas en la mayoría de la gente - la coliflor, el repollo, la col rizada, coles de Bruselas, brócoli, judías y tales otros. Pero recuerde, todavía son buenos para la salud, por lo que no eliminan estos alimentos por completo de su dieta. Sólo tienes que tomar con moderación. También, reducir su consumo de carbohidratos. Cuando los músculos en el cuerpo a almacenar glucógeno, que es un tipo de hidratos de carbono, sino que también almacenar agua en uno a tres ratios, glucógeno al agua. Así que al cortar el consumo de hidratos de carbono, que será la reducción de almacenamiento de agua en su cuerpo.
5. Por supuesto, el agua siempre es bueno para usted. Pero sin duda, quieres más. Usted puede beber té, aún mejor si es el té verde. Té reducirá su apetito, y también viene con un agente de hormigas hinchazón. Bebidas con sabor son deliciosas y puede ser saludable si usted hace un jugo de una fruta. Pero mantenerse alejado de soda. Las burbujas se quedan en el estómago y causar gas en los intestinos. Además, las bebidas ácidas irritan el tracto gastrointestinal, por lo que es hincha. Esto te hace sentir hinchado. Evite las bebidas a base de sustitutos del azúcar como xilitol y manitol.
6. Los vegetales verdes son buenas para la salud, pero asegúrese de que usted come después de la cocción. Usted podría enfrentar problemas en la digestión de los vegetales crudos. Además, el proceso de cocción eliminará algunas de las enzimas y fibras que pueden trastornar el estómago y causar hinchazón. Vapor las verduras para obtener los mejores resultados. Usted perderá muy pocos nutrientes de esta manera.
7. Especias como el chile en polvo y pimienta negro puede liberar más ácido del estómago. El vinagre y salsas picantes lograr el mismo resultado. El exceso de la secreción ácida se irritar el estómago, el empeoramiento de la hinchazón.
8. La sal causa la hinchazón. Si usted tiene una gran cantidad de sal en su cuerpo, entonces se aferran al agua. El cuerpo humano requiere sólo 200 mg de sodio al día. Pero hay 2.300 mg de esto en 1 cucharadita. Así que lo que ves cuánto más tenemos? Y, por supuesto, el exceso de sal en la dieta puede ser difícil para los vasos sanguíneos y el corazón, y que puede ser aterrador.
9. Estos es una especie de bacterias buenas, que se utiliza para la regulación de nuestro sistema digestivo. Y, naturalmente, que son menos propensos a tener hinchazón si su aparato digestivo está bien regulado. Desequilibrio bacteriano en el intestino es una causa de la hinchazón. Pruebe el yogur. Se trata de los probióticos más fácilmente disponibles. También hay algunos suplementos para la salud.

B. Comer alimentos en la manera correcta

Distensión que ocurre en la región del abdomen, y comer de forma natural tiene mucho que ver con ello. Por lo que es importante comer los alimentos adecuados para reducir los riesgos de distensión. No se preocupe si usted tiene hinchazón ya, porque usted puede deshacerse de ella mediante la selección de los alimentos adecuados. Pero recuerde, sólo la selección de la comida podría no ser suficiente. Tienes que comer los alimentos de la manera correcta también.

1. Coma despacio siempre. Tome su tiempo. Tenemos que masticar la comida bien antes de tragar, ya que ayuda en la digestión apropiada. Su cuerpo es capaz de utilizar mejor los nutrientes. Sin embargo, lamentablemente, muchos de nosotros estamos simplemente tragando nuestras comidas ya que simplemente no hay suficiente tiempo. Una gran cantidad de personas incluso tienen sus alimentos sobre la marcha. Una comida prisa es ciertamente un mal hábito. Usted puede llegar a la ingestión de aire si toma alimentos con demasiada rapidez, y este aire puede entonces quedar atrapado en su interior, causando hinchazón. Además, hormonas de la saciedad del cuerpo simplemente no tienen el tiempo suficiente para poner en menos que usted está sentado por su comida. Usted podría terminar de comer en exceso.
2. Pequeñas cantidades de alimentos va a ser más amable con su barriga. Como beneficio adicional, esto también va a ser bueno para su cintura. Pero usted necesita comer más a menudo. Obtener 4-5 comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Usted no sentirá hambre. Su metabolismo también no ser presurizado para ir en una sobrecarga de repente si usted tiene una gran comida. Después de todo, se supone que para sentirse bien después de comer, no agotado. 4-5 comidas pequeñas van a ser simplemente perfecto. Su cuerpo va a funcionar sin problemas.
3. A veces nos guardamos los bocadillos tarde en la noche durante la lectura de un libro o ver una película. El exceso de esto podría ser una mala noticia para usted. Particularmente restringir su consumo de carbohidratos. Si usted toma un montón de comida hasta tarde en la noche, entonces se sentirá hinchada por la mañana. Eso es porque, su cuerpo va a retener el agua durante toda la noche, haciendo que se sienta como una esponja en la mañana. Tome una cena ligera. Si usted tiene que tomar una comida grande, a continuación, lo convierten en el almuerzo. De esa manera, usted tendrá un montón de tiempo para trabajar fuera del sistema.
4. De hecho, usted debe dejar de usar cualquier cosa que toma aire dentro de su cuerpo. Usted tendrá mucho aire dentro de ti si utiliza cosas como la paja. Su cuerpo debe hacer algo con esto - que convierte el aire en gases y la hinchazón.

[Las alergias alimentarias pueden causar hinchazón, y por lo que necesita estar atento a cualquier cosa que pueda hacerte sentir que la tirantez en el abdomen. Muchas personas son alérgicas a los productos lácteos. Otros no pueden tolerar el trigo, sobre todo gluten. Algunas personas son alérgicas a los huevos, maíz, soja, frutos secos y legumbres. La mayoría de ellos no se dan cuenta que es su alergia a los alimentos que está causando la hinchazón. Luego están aquellos que se auto-diagnosticar, y terminan haciendo esto mal. Como resultado, se eliminan varios alimentos saludables de sus dietas. Lo mejor es acudir a un médico para obtener una confirmación. Pruebe alimentos lácteos con bajo contenido de lactosa. Ir para el yogur y el queso curado para ver si están trabajando para usted.

5 Remedios caseros para deshacerse de la hinchazón

1. Té de menta

Menta funciona muy bien para calmar el estómago y aliviar dolores de gas. Hay mentol en el aceite esencial de menta. Este mentol tiene efecto antiespasmódico en los músculos de su tracto digestivo. Tomar una taza después de la cena. Va a prevenir la hinchazón. También dormirá mejor.

Toma esto

• Té de hierbas de menta - 1 bolsa.
• Recién agua hervida - 1 taza.

Hacer esto

• Hervir el agua primero.
• Ahora vierta el agua hervida sobre la bolsita de té en una taza.
• Cubra la taza y dejar reposar durante 10-15 minutos.
• Retire la tapa y sacar la bolsa de té.
• Apriete la bolsa para llevar a cabo su té de menta.

Té de manzanilla 2.

El té de manzanilla es también un excelente remedio casero para la hinchazón. Este té de hierbas tiene tanto propiedades anti-espasmódicos y anti-inflamatorias. Le dará alivio a su estómago. También se cura la acidez estomacal, que a su vez es una causa principal de la hinchazón. El té de manzanilla es muy popular en Alemania. De hecho, es tan bueno que en Alemania lo llaman "alles zutraut", que significa "capaz de hacer cualquier cosa". Puedes beber este té de 2 a 3 veces al día entre comidas. No agregue leche.

Toma esto

• El té de manzanilla - 1 bolsa.
• El agua hervida - 1 taza.
• El jugo de limón - 2 a 3 gotas.
• Miel - 1 cucharada.

Hacer esto

• Hierve el agua
• Vierta el agua hervida suavemente sobre la bolsa de té en una taza.
• Cubra la taza y lo dejó permanecer durante 10-15 minutos.
• Ahora apriete la bolsa para llevar a cabo el té.
• Agregue el jugo de miel o limón. No hay necesidad de añadir ambos.

3. El jengibre

El jengibre también puede ayudar a reducir la hinchazón y el gas. Hay varios ingredientes activos aquí, como shogaoles y gingeroles que traen la inflamación intestinal. Estos ingredientes se van a calmar los músculos del intestino grueso también.

Toma esto

• Ginger - De cinco a seis rodajas finas.
• Recién agua hervida - 1 taza.
• El jugo de limón - 2 a 3 gotas.
• Miel - 1 cucharada.

Hacer esto

• Mantenga las rodajas de jengibre delgadas en una taza.
• Vierta agua hirviendo en la taza.
• Cubra su taza y lo dejó permanecer durante 10 minutos.
• Agregue el jugo de limón y miel.
• Mezclar bien.

4. calabaza

Inadecuada digestión de los alimentos puede causar la acumulación de gases y la hinchazón. Los alimentos que tienen una gran cantidad de fibras como los frijoles, por ejemplo, pueden causar flatulencia. La fibra pasa por el estómago en mayor cuando somos incapaces de digerir correctamente. Los alimentos pasan al intestino grueso, cuando no somos capaces de romperla en el intestino delgado. Bacterias naturales del cuerpo entonces alimentarse de ella en el intestino grueso, y ahí es donde se forma el gas. La calabaza es bueno para usted, ya que puede reducir la cantidad de gas producido.

Toma esto

• Calabaza - 1 taza.

Hacer esto

• Usted puede vapor o al horno su calabaza.
• Cortar en pequeñas piezas.
• Tome la calabaza con sus comidas. Usted también puede tener como un tentempié entre las comidas.

5. Plátanos

Es un hecho bien conocido que el estreñimiento puede causar hinchazón. Los plátanos pueden reducir este estreñimiento y proporcionarle alivio. Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, así, que es un mineral que regula el nivel de fluido del cuerpo y previene la hinchazón.

Tome un diario de plátano para obtener mejores resultados, por lo menos hasta que vea una mejora significativa en su hinchazón. Hay algunas recetas maravillosas que usted puede elegir. Usted puede preparar una ensalada o que su plátano a diario en el postre.

Distensión no es mortal, pero definitivamente es una sensación incómoda. También puede ser embarazoso. Afortunadamente, usted puede deshacerse de la hinchazón con unos pocos alimentos y estilo de vida simples cambios. Eso puede hacer una gran diferencia.

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