Remedios caseros para un esguince de tobillo

Un esguince es la manera corta de decir que ha roto o estira demasiado un músculo. Se produce cuando una articulación se tuerce, hiriendo a los ligamentos que conectan los huesos en la articulación.

Los esguinces de tobillo pueden ser causados ​​por correr o caminar en un terreno irregular, el uso de zapatos de tacón alto, levantar objetos pesados ​​y, como resultado de accidentes. Los síntomas pueden incluir y rango limitado de movimiento.

Un esguince puede variar de leve a grave. Mientras esguinces severos necesitarán atención médica, se puede tratar un esguince de tobillo leve fácilmente en casa con algunos remedios caseros simples.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para un esguince de tobillo.

1. Hielo

La aplicación de hielo a un esguince de tobillo puede ayudar en gran medida a reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor. Hielo mantiene los ligamentos se inflamen y detener cualquier sangrado de un ligamento desgarrado. El hielo se debe aplicar sobre la zona afectada durante las primeras 48 a 72 horas después de la lesión.

• Envuelva alrededor de una taza de cubitos de hielo en una toalla. Aplique la compresa a la zona lesionada durante 15 a 20 minutos. Repetir el proceso cada dos o tres horas.
• Si el hielo no está fácilmente disponible, puede utilizar un paquete congelado de verduras.

Nota: Nunca ponga hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar daños a la piel.

2. Compresión

Para ayudar a detener la inflamación, comprimir o vendar el tobillo torcido poco después de la lesión. La compresión ayuda a controlar el dolor, así como evita una lesión mayor. Para aplicar la compresión, puede utilizar elástica, cinta adhesiva, vendas o botas especiales.

1. Comprar un crepe o venda elástica de una farmacia.
2. Envuelva la venda de los dedos de los pies a la mitad de la pantorrilla, con una presión uniforme. No envuelva con demasiada fuerza, ya que puede restringir el flujo sanguíneo.
3. Mantenga el vendaje en durante el día hasta que la inflamación reduce.
4. Retire el vendaje antes de ir a dormir.

Nota: Retire el vendaje inmediatamente si el área afectada se vuelve azul o comienza a sentirse adormecido.

3. La cúrcuma

Esta especia común es un excelente calmante para el dolor debido a sus propiedades anti-inflamatorias. También ser anti-espasmódico, cúrcuma relaja los músculos, los tejidos y las articulaciones y ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.

• Mezcle dos cucharadas de cúrcuma en polvo, una cucharada de jugo de limón y un poco de agua tibia hasta formar una pasta espesa. Aplicar la pasta a la lesión en el tobillo y luego se envuelve con un vendaje. Dejar actuar durante 10 horas. Repetir otra vez cada 10 horas y continuar este tratamiento durante una semana.
• Para el alivio rápido del dolor, mezclar cantidades iguales de la cúrcuma en polvo y piedra caliza en polvo y añadir agua para hacer una pasta espesa. Calentar la pasta y aplicarlo a la zona afectada antes de acostarse. Envuelva con una venda. Dejar actuar durante la noche. Por la mañana, quite el vendaje. Haga esto durante dos o tres días.
• En caso de inmenso dolor, añadir una cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche caliente. Bebe esto dos veces al día durante una semana.

4. Ajo

El ajo también se puede utilizar para aliviar rápidamente diversos síntomas de un esguince. Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, el ajo puede ayudar a reducir el dolor, así como la inflamación. Además, sus propiedades curativas y su capacidad para aumentar la fuerza del cuerpo y la energía se acelerará el proceso de curación.

• Mezcle una cucharada de jugo de ajo y dos cucharadas de aceite de coco caliente. Frote suavemente esta solución sobre la zona afectada. Dejar actuar durante media hora y luego lavar la zona con agua tibia. Utilice este sencillo remedio tres o cuatro veces al día durante varios días hasta que su tobillo sane por completo.
• Alternativamente, mezcle una cucharadita de aceite de ajo y una cucharadita de aceite de almendras. Masajear la zona afectada con la mezcla de dos o tres veces al día. Repita todos los días hasta que se recupere totalmente. Este remedio también se puede utilizar para tratamiento de la artritis y el reumatismo.

5. sal de Epsom

Sal de Epsom es un remedio casero popular para el tratamiento de los esguinces. Los cristales de sulfato de magnesio son muy eficaces para los músculos doloridos calmantes y nervios cercanos calmantes. Sal de Epsom se puede comprar en la mayoría de farmacias o tiendas de descuento.

1. Vierta una taza de sal Epsom en agua baño caliente. Revuelva con la mano para ayudar a la sal se disuelve en el agua.
2. Remoje el esguince de tobillo en esta agua durante al menos 30 minutos.
3. Haga esto dos veces al día durante tres o cuatro días.

6. Arnica

Árnica es ampliamente utilizado para la curación y el fortalecimiento de los músculos y las articulaciones. Es un agente anti-inflamatorio excelente que ayuda a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación. Como beneficio adicional, árnica aumenta la circulación y ayuda a prevenir la aparición de moretones en el área lesionada.

• Aplicar árnica aceite esencial en forma diluida sobre la zona afectada y masajear suavemente. Envuelva un vendaje sobre el área y dejar actuar durante al menos cinco horas. Retire el vendaje y repetir el proceso de nuevo después de unas horas. Haga esto durante unos días hasta que el tobillo está completamente curado.
• Aplicar bálsamo o ungüento de árnica como crema o una compresa dos o tres veces al día.

Nota: Algunas personas son sensibles a árnica, así que trate de una prueba de parche antes de usarlo en la zona afectada. Además, no se aplicará el árnica si la piel tiene heridas abiertas.

7. Aceite de ricino

El aceite de ricino es un remedio tradicional para aliviar el dolor y la inflamación de los esguinces. El aceite de ricino es un triglicérido y se compone principalmente de ácido ricinoleico, que tiene propiedades anti-inflamatorias.

1. Doble un paño de algodón varias veces para hacer una almohadilla. Sumerja la almohadilla en un envase de aceite de ricino.
2. Coloque la almohadilla en la zona afectada y seguro que con varias capas de papel de plástico.
3. Coloque una bolsa de agua caliente sobre el paquete de aceite de ricino durante media hora.
4. Mantenga el esguince de tobillo en una posición elevada durante unos minutos.
5. Retire el paquete y luego masajear el aceite que queda en la piel.
6. Repetir este tratamiento dos o tres veces al día durante dos días.

8. Cebolla

Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, las cebollas se utilizan a menudo para tratar el esguince de tobillo, dedos atascados, la artritis y el reumatismo. Las cebollas pueden ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación.

• Picar una grande la cebolla en trozos pequeños. Ponga los pedazos en una tela de muselina y lo atan con una banda elástica. Coloque la tela de muselina en el área afectada durante al menos dos horas. Si es necesario, asegure la tela con cinta. Repita según sea necesario para reducir los síntomas.
• Alternativamente, chill una cebolla en la nevera durante dos horas. Cortar la cebolla en trozos pequeños y luego mezclarlas con una buena cantidad de sal. Aplique la mezcla en el tobillo hinchado y se envuelve con un vendaje elástico. Vuelva a colocar la compresa por uno nuevo cada siete a ocho horas. Haga esto durante uno o dos días, dependiendo de su velocidad de recuperación.

9. Cabbage

Efectos antiinflamatorios de la col lo convierten en un buen remedio tópico para el tratamiento de los esguinces simples. Compresas de col a menudo se utilizan para reducir la inflamación de esguinces y fracturas de huesos. También es rica en vitaminas y fitonutrientes que ayudan a acelerar el proceso de curación.

1. Quite las hojas exteriores de una cabeza de repollo.
2. Use un rodillo para magullar suavemente las hojas para que los jugos se pueden liberar.
3. Envuelva las hojas de col en hojas y luego calentar en el horno. Las hojas deben estar tibia, no caliente.
4. Poner las hojas de col calientes sobre la zona dolorida. Asegure en su lugar con un vendaje de gasa.
5. Cubra toda el área con una envoltura de plástico para retener su calor.
6. Dejar actuar durante media hora.
7. Siga este remedio dos veces al día durante dos días.

10. Aceite de Oliva

La presencia de un compuesto fenólico cierto en aceite de oliva ayuda a aliviar la inflamación resultante de un esguince de tobillo. Además, el aceite de oliva tiene propiedades curativas que ayudan a acelerar la recuperación.

• Calentar el aceite de oliva y luego deje que se enfríe durante algún tiempo. Aplique el aceite caliente sobre la zona afectada y masajear suavemente durante unos minutos. Esto relajará los músculos y aliviar el dolor. Haga esto tres o cuatro veces al día durante unos días.
• Añadir una cucharada de aceite de oliva con una yema de huevo y mezclar bien. Aplique esta mezcla sobre la zona afectada y cubrirla con un algodón. Manténgalo vendado durante dos días. Repetir el proceso durante unos pocos días.

Junto con estos remedios, que necesita para descansar el esguince de tobillo durante unos días. Poniendo énfasis en un esguince de tobillo va a retrasar el proceso de curación e incluso puede causar una lesión mayor.

Recursos:

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579462/

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