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Remedios caseros para el dolor muscular
9. Mostaza Aceite
Contenido
El aceite de mostaza es un rubefaciente natural que ayuda a aumentar el flujo de sangre a la superficie de la piel. Esto aflojará los músculos y mejorar la circulación para aliviar el dolor y ayudar al proceso de curación.
- Picar 10 dientes de ajo.
- Calentar en cuatro cucharadas de aceite de mostaza hasta que los dientes se vuelven marrones de oro.
- Ponga un pedazo de alcanfor en ella. (opcional)
- Dejar que la mezcla se enfríe y colarlo.
- Masajear suavemente el aceite en la zona afectada.
- Siga este remedio varias veces al día durante unos pocos días.
10. Plátanos
Los plátanos son un remedio maravilloso para el dolor muscular debido a los calambres. Esta fruta sana es una rica fuente de potasio. La deficiencia de potasio puede causar debilidad muscular, fatiga y calambres en una base regular.
- Comer plátanos maduros sobre una base diaria para ayudar a tratar y dolor de músculos doloridos.
- También se puede beber un batido de plátano. Esto proporcionará a su cuerpo con tanto de potasio y calcio que son esenciales para los músculos sanos.
La próxima vez que usted tiene dolor muscular, intenta estos remedios en lugar de tomar un analgésico. Si el dolor muscular es un problema recurrente, consulte a un médico.
Recursos:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19883392
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20418184
7. Cayenne Pepper
Pimienta de Cayena tiene analgésica y anti-inflamatoria propiedades que ayudan a reducir el dolor muscular, rigidez e inflamación.
- Mezcle una cucharadita de polvo de pimienta de cayena con dos cucharadas de aceite de oliva. Aplicar esta mezcla a la zona afectada. Cubrir con un vendaje y dejar toda la noche. Haga esto durante dos o tres días.
- Alternativamente, agregue cinco cucharaditas de pimienta de cayena a media taza de aceite de coco. Calentar la mezcla un poco y deje reposar durante 24 horas. Después de 24 horas, colar el aceite y guárdelo en un frasco hermético. Frote suavemente en el área de músculo afectado dos o tres veces al día durante unos días hasta que el dolor haya desaparecido.
- También puede espolvorear aplastado hojuelas de pimienta de cayena en su ensalada, sopa u otros platos para acelerar la recuperación.
8. Romero
Ambas hojas de romero frescas y secas contienen propiedades anti-inflamatorias que pueden calmar el tejido muscular inflamación y reducir el dolor rápidamente.
- Hervir tres onzas de hojas de romero secas en ocho tazas de agua.
- Retire del fuego y deje reposar durante 20 minutos.
- Remoje el área afectada en esta solución durante 15 minutos.
- Haga esto dos o tres veces al día durante dos o tres días.
El cuerpo posee un intrincado sistema de músculos y dolor muscular puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Es una queja muy común, generalmente como resultado de esfuerzo excesivo durante una actividad.
El dolor suele aparecer dentro de 12 a 48 horas después de la actividad. En algunos casos, el dolor muscular es una molestia menor, pero a veces puede tomar un peaje en su salud y llegar a ser duro para usted para llevar a cabo las actividades del día a día.
Si usted lucha con el dolor muscular, lo primero que hay que hacer es mantener su cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua. Si no hay suficiente agua en el cuerpo, sus músculos se tensan, tierna y fácilmente heridos.
También, usted puede probar algunos remedios caseros naturales que tendrán un efecto calmante en los músculos y reducir el dolor en ningún momento.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el dolor muscular.
1. Fría Paquete
La aplicación de una compresa fría en el músculo afectado puede ayudar a disminuir el dolor y la inflamación. El frío se constreñir los vasos sanguíneos para reducir el flujo de sangre a la zona.
- Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla delgada.
- Colóquelo sobre la zona afectada durante unos 15 minutos.
- Repetir cada hora durante las primeras 24 a 72 horas.
Una bolsa de vegetales congelados funciona bien si usted no tiene los cubos de hielo.
Remoje 2. Agua Caliente
Después de las primeras 24 horas de la aparición del dolor, una de agua caliente en remojo voluntad proporcionar relajación rápida y alivio del dolor leve. Se promoverá un mayor flujo sanguíneo y acelerar el proceso de curación. No utilice este remedio durante las primeras 24 horas.
- Llene su bañera con agua caliente y se mezcla en una taza de sal de Epsom. El magnesio en la sal de Epsom promueve la relajación muscular.
- Sumerja la parte del cuerpo afectada en esta agua durante al menos veinte minutos.
- Repita varias veces al día durante uno o dos días para ayudar a relajar los músculos doloridos, tiesos.
3. Tarta de la cereza
Las cerezas ácidas pueden prevenir el dolor muscular después del ejercicio. Según un estudio de 2010 publicado en el Scandinavian Journal de Medicina y Ciencia en Deportes, hay muchos compuestos antioxidantes y anti-inflamatorias en las cerezas ácidas que pueden reducir la inflamación, así como el dolor muscular.
- Comer una y media taza de cerezas ácidas después de un entrenamiento para prevenir el dolor muscular.
- También se puede beber una taza de jugo de cereza ácida, sin añadir azúcar, para reducir la inflamación y el dolor muscular.
4. La cúrcuma
La hierba cúrcuma funciona como un analgésico potente y el agente anti-inflamatorio.
- Mezcle una cucharadita de cúrcuma en polvo en una taza de leche. Calentar a fuego lento. Bebe esto dos veces al día, bebiendo despacio, para la curación interna rápida.
- Por otra parte, hacer una cataplasma mezclando cantidades iguales de la cúrcuma recién rallado con el jugo de limón y sal. Aplicarlo a los músculos doloridos. Dejar actuar durante 30 minutos y luego enjuague con agua tibia. Haga esto dos veces al día hasta que el dolor haya desaparecido.
5. Jengibre
Trabajo jengibre como un agente y voluntad antiinflamatorio natural mejorar la circulación y el flujo sanguíneo, todo lo cual será aliviar el dolor muscular.
Un estudio de 2010 de la Universidad de Georgia y Georgia College y la Universidad Estatal (GCSU) encontró que la ingesta diaria de crudo de jengibre y jengibre tratados con calor puede ayudar a dolor muscular menor después de una lesión muscular inducida por el ejercicio.
- Envuelva cuatro cucharadas de jengibre fresco rallado en un pedazo firmemente sellada de algodón o una bolsa de algodón. Póngalo en agua caliente durante menos de un minuto. Dejar enfriar y luego ponerlo en la zona afectada durante 15 minutos. Repetir el proceso varias veces al día durante dos a tres días.
- También se puede beber tres tazas de té de jengibre al día. Para hacer este té de hierbas, cortar un pequeño trozo de raíz de jengibre y hervir en dos tazas de agua durante 10 minutos. Colar, añadir un poco de miel y disfrutar de su té. (También puede utilizar bolsas de té de jengibre, disponible en las tiendas naturistas.)
6. vinagre de manzana
El vinagre de manzana es otro gran remedio para calmar el dolor muscular. Tiene antiinflamatorio y propiedades alcalinizantes que ayudan a reducir el dolor y la inflamación.
- Agregar dos tazas de vinagre de sidra de manzana al agua del baño tibio. Sumergirse en el agua durante 15 a 20 minutos. Haga esto todos los días durante unos días hasta que se recupere por completo.
- Otra opción es añadir una cucharada de vinagre de sidra de manzana y un poco de miel en un vaso de agua tibia. Beba una vez al día durante una semana.
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