Los remedios caseros para reducir los niveles de colesterol?

Cómo remedios caseros para reducir el nivel de colesterol? Es un espectáculo sustancia aceitosa en la sangre que se necesita para desarrollar células saludables y el mantenimiento de las capas de células. Se transmite esencialmente por el cuerpo humano, sin embargo, puede igualmente ser tomada con la comida. Es, además, ayuda a cambio durante la luz del día en vitamina D. No obstante, tener el colesterol alto puede construir el peligro de las enfermedades del corazón.

La hipercolesterolemia o colesterol alto se extiende el riesgo de enfermedad coronaria que provoca ataques cardíacos. La dieta, la práctica y el peso son las tres variables esenciales que pueden afectar los niveles de colesterol. Comienza a moverse después de la edad de 20. A lo largo de estas líneas. Mantener una dieta saludable y mantener su peso dentro del rango recomendado con un objetivo final específico para mantenerse lejos de las enfermedades.

Remedios caseros para reducir los niveles altos de colesterol

1.) Nueces para reducir el nivel de colesterol

Las nueces están cargados de grasas saludables monoinsaturadas, suplementos, vitaminas, proteínas, fibra y refuerzos celulares. Se debe incluir una cucharada evaluado la mano de los frutos secos en la dieta regular. Los cacahuetes, almendras, nueces, pistachos, avellanas, pacanas y nueces distintivos reducir el colesterol en sangre. Los estudios han descubierto que el consumo de un cuarto de taza de almendras al día puede reducir el colesterol LDL en un 4,4 por ciento. Además, usted puede consumir algunas almendras guisados ​​que carezcan de aceite. Las nueces contienen una alta concentración de ácidos grasos omega-3. Muerde a reducir su colesterol LDL en un 16 por ciento.

Nota - Todos los frutos secos son ricos en calorías, por lo que se abstengan de más de caer.

2.) La avena para reducir los niveles de colesterol

La avena se consideran como destructor de colesterol estándar. Se carga hacia abajo con la fibra soluble y contiene beta-glucanos que ayuda a reducir la asimilación de colesterol y más abajo de su nivel en su mayor parte. Puede dejar su LDL por 12 a 24%, en caso de que usted come 1 ½ tazas de cereal con frecuencia.

3.) Las cebollas para reducir los niveles de colesterol

Muela una cebolla en una licuadora. Añadir una cucharadita de miel en una cucharadita de jugo de cebolla fresca. También puede mezclar una finamente cebolla cortada con un cuarto de cucharadita de pimienta en una taza de suero de leche. Consumir en la actualidad diaria.

4.) Zumo de naranja para reducir los niveles de colesterol

El jugo de naranja es una rica fuente de vitamina C, ácido fólico, flavonoides y. Trate de beber 3 tazas de jugo de naranja fresco con frecuencia puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

5.) semillas de cilantro para reducir los niveles de colesterol

Los estudios han demostrado que el cilantro puede disminuir los niveles de colesterol total y triglicéridos. Semillas de cilantro tienen altas concentraciones de efecto hipoglucémico. Esto es adicionalmente útil para pacientes diabéticos. Agregue 2 cucharaditas de polvo de semillas de cilantro a una taza de agua. Hierva esta solución durante un par de segundos, y después de eso, la tensión. Añadir un poco de azúcar, la leche, el cardamomo o miel para el gusto adicional. Consumir esta bebida dos veces durante el día.

6.) El arroz de levadura roja para reducir los niveles de colesterol

El arroz de levadura roja es un plato chino, que ha sido conocido por los niveles de colesterol. Tiene una alta concentración de ácidos grasos monoinsaturados, monacolinas, isoflavonas y asterols. Esta preparación se debe consumir dos veces en un día, la medición de no menos de 1,200 y no más de 2400 mg en peso.

Nota - Debe ser usada bajo el porte de un profesional.

7.) El vinagre de sidra de manzana para reducir los niveles de colesterol

El vinagre de manzana ayuda a bajar su triglicéridos y los niveles de colesterol totales. Es una solución muy productiva para curar una serie de dolencias. Mezcle 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana marca en un vaso de agua y beber 2 - 3 veces al día durante un mes.

Además, en caso de que quiera una revolución en su sabor, usted puede mezclar un poco de jugo crujiente de manzana, jugo de naranja, jugo de uva, o cualquiera de su jugo más venerada con vinagre de sidra de manzana.

8.) El aceite de pescado para reducir los niveles de colesterol

Los aceites de pescado y los pescados grasos, por ejemplo, el pescado, la caballa, el salmón, la trucha, el arenque, las sardinas y el pescado azul están cargados de ácidos grasos omega-3. Bajan los triglicéridos y evitar enfermedades relacionadas con el corazón. El consumo de 1.4 gramo de aceite de pescado al día se considera saludable para el corazón.

Además, no comer por debajo de lo 2 porciones de pescado una vez a la semana, es más probable que el pescado no graso, ya que son la fuente más rica de ácidos grasos omega-3.

Alternativamente, en caso de que usted es un vegetariano destacar otra, luego incorporar semillas de linaza, que son igualmente ricos en ácidos grasos omega-3.

9.) Miel para reducir los niveles de colesterol

La miel se carga con un número de minerales y vitaminas que hace que sea un candidato colesterol convincente. Además, los agentes de prevención del cáncer introducen en la miel, no deje que el colesterol se mueve fuera de la sangre que no sea mantener su área en el revestimiento de los vasos sanguíneos.

Añadir 1 cucharadita de miel y 1 taza de agua caliente. Puede asimismo añadir una cucharadita de jugo de limón o 10 gotas de vinagre de sidra de manzana a esta solución. Beber esta solución en la mañana. Esto ayudará a reducir la grasa abundancia de su estructura y mantener el nivel de colesterol.

Otra opción es tomar una cucharadita de canela en polvo y se mezcla en una taza de agua hirviendo. Corre durante 30 minutos. Un tiempo más tarde concisa, colar esta solución y añadir una cucharadita de miel a esta mejora. Beba en 30 minutos antes del desayuno con el estómago vacío.

10.) La soja para reducir los niveles de colesterol

La soja es afortunado en fósforo, proteínas, magnesio, calcio, B, hierro y vitaminas del complejo. Es la concentración de calcio es 10 veces más que la carne. Comer soja, nueces y otras cosas de alimentos creados con soja (tofu y la leche de soja) es la técnica sin pretensiones para reducir el área de colesterol nueva. Se prescribe que el consumo de hasta 25 gramos de proteína de soja en un día puede reducir el colesterol alto por 5.6 por ciento.

Nota - Algunas personas pueden ir en contra de cuestiones de asimilación cuando comen soja. Pueden ver heces divididas, latido del estómago, o se retiraron partes internas. Así que dirigir un nutricionista antes de incluir esta asombrosa alimentos en su dieta.

11.) grosella espinosa india para reducir los niveles de colesterol

Grosella espinosa india tiene un alto contenido de vitamina C y una abundancia de minerales que pueden manejar una serie de dolencias. Es un agente de prevención del cáncer de potente que anima a los músculos del corazón al disminuir riquezas acumulación de colesterol, apropiadamente, mantiene los conductos y vasos sanguíneos descongestionado. En un vaso de agua tibia, agregue 1 cucharadita de polvo de grosella espinosa india. Beba por la mañana con el estómago sin llenar.

12.) El ajo para reducir los niveles de colesterol

La calidad de alto valor nutritivo y sabor poco común de ajo se ha convertido en un elemento básico de la cocina. Se reconoce una parte imprescindible en el tratamiento de unas pocas enfermedades, separados por la suma de un sabor invitando a la alimentación. La oposición a las propiedades coagulantes y sustancia de azufre de ajo cambia el nivel de colesterol y reducir el plan de juego de placa en los vasos sanguíneos y evita conjuntos que pueden resultar en enfermedades del corazón.

Alternativamente, consumir 2 - 4 dientes de ajo con agua confiable.

13.) Arroz Integral para Reducir los niveles de colesterol

El arroz integral es rico en encuentros de minerales, fibra y vitaminas. En caso de tener que bajar su nivel de colesterol, y luego suplantar arroz blanco con arroz integral, como el trigo contiene aceite altamente inundado que esperar una parte esencial en el cambio de los niveles de colesterol. Una taza de arroz integral proporciona 11 por ciento de fibra.

14.) La cúrcuma para reducir los niveles de colesterol

La cúrcuma tiene asombrosas propiedades de fijación de la herida. De igual manera, disminuye los niveles de colesterol LDL, posteriormente, se puede cortar por la acumulación de placa en los divisores de los conductos. Esto puede reducir el colesterol en la sangre.

Añadir una pizca de cúrcuma en polvo a los curries y hortalizas, mientras que la cocina es un campeón entre los mejores procedimientos absolutos para obtener una estimación diaria de esta poderosa hierba.

Alternativamente, hervir 1 ½ cucharadas de agua y mezcle ¾ cucharadita de cúrcuma y 2 cucharadas de cocido berenjena golpeado en el mismo. En cuestión de segundos, se extendió este pegamento en todo el pan de trigo y comer después de las comidas.

15.) berenjena (berenjena) para reducir los niveles de colesterol

Brinjal es un vegetal sensible y efectivamente abierto que contiene una medida abundante de fibra dietética, vitamina B6 y B1, potasio, manganeso, niacina, ácido fólico, cobre y muchos individuos suplementos más esenciales que mantienen los niveles de colesterol en la sangre. La berenjena contiene asimismo nasunin, un gorrón de radicales libres que rediseña el torrente sanguíneo por sacar a los divisores de los vasos sanguíneos. Berenjena alambre en su dieta para reducir el colesterol LDL insegura de su cuerpo. Se puede consumir en cualquier estructura - de peluche, marinado, llama a la parrilla, cocido o quemado.

Nota:

• Las personas con enfermedades de la vejiga nervios o renales deben evitar comer brinjals, debido a su alto contenido de oxalatos
• Las personas que tienen problema de la destructividad debe evitar su utilización.
• En caso de que tenga la redirección de la bilis no razonable, evitar el consumo de la misma.
• No debería ser consumida en medio de embarazo.

16.) El aceite de coco para reducir los niveles de colesterol

A pesar de la forma en que, el aceite de coco es una grasa rociados, que es visto como un campeón entre las soluciones para el hogar más útiles y potentes para el colesterol alto. Contiene láurico destructiva que se extiende HDL y aumenta el grado de LDL / HDL. Mientras se cocina, añada una medida moderada de aceite de coco de la marca. Consumir ningún tipo de lo que una a dos cucharadas de este aceite al día.

Nota - No utilice el aceite de coco dispuestos o refinado.

17.) alholva Semillas para reducir los niveles de colesterol

Semillas de la alholva son ricos en minerales como el calcio, selenio, potasio, manganeso hierro y zinc. Ellos, además, contienen buena cantidad de vitaminas B, A y C. Las partes, denominado como saponinas esteroides, que se encuentra en las semillas de alholva ralentiza la absorción de colesterol en diversas partes del cuerpo que pasa de los alimentos ricos en grasas que comemos. Trate de tomar 2 onzas de semillas de alholva sobre una base diaria a rebajar el nivel de colesterol en un 14 por ciento. Además, se reduce el riesgo de ataque cardíaco en un 25%.

• Alternativamente, estas semillas se pueden tomar en la estructura de poder en las inmediaciones agua.
• Las hojas de la alholva se pueden añadir a la ensalada para mejorar la ingesta de minerales.
• Añadir estas semillas a diferentes recetas como un sabor, o como una hierba mediante la adición de sus hojas.

Nota:

• Las semillas de alholva tienen un sabor fuerte, agudo. De esta manera, ser vigilante sobre su cantidad. Con el fin de evacuar a la gravedad, salpicar las semillas durante la noche.
• Independientemente, hojas de alholva no están royendo y pueden ser utilizados como una parte de la cantidad de ancho. Ellos hacen un olor y sabor de la comida increíblemente gratificante.

18.) Los frijoles para reducir los niveles de colesterol

Los frijoles se rellenan con la reducción del colesterol de fibra soluble. De esta manera, se cortan por el nivel de LDL y ayudan a mantener el corazón sano. Hay un par de clases, de los granos, por ejemplo, riñón, pinto, energía marítima, garbanzo, frijol tenue, o margarina. Coma, regularmente, una taza de frijoles sus más preciados durante 6 semanas, con el fin de disminuir el colesterol en un 10%.

19.) Los aguacates para reducir los niveles de colesterol

Independientemente de la forma en que los aguacates no tienen colesterol de la dieta, su impacto particular, los niveles de colesterol. Esta rica fruta se carga con un par de cualidades nutritivas y contiene cantidad de discriminación de las grasas buenas y fibra, por ejemplo, oleico corrosivo grasa monoinsaturada, saludable que reduce el nivel de colesterol malo y soportes hasta el HDL (colesterol bueno). Usted puede mezclar en guacamole, cortarlo en ensalada o superior, hacer una salsa de aguacate o agregarlo en un sándwich

Nota - Al ser alta en calorías y grasa (30 gramos de grasa y 300 calorías por cada aguacate), aguacates debe ser utilizado con sensatez.

20.) El aceite de oliva para reducir los niveles de colesterol

El aceite de oliva se ha enriquecido con grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que puede recortar por el colesterol LDL sin afectar el HDL. Consumir no menos de lo 2 cucharadas de aceite de oliva en un día. Puede asimismo saltear o cocinar las verduras en este aceite.

Alternativamente, utilizarlo como parte de aderezos para ensaladas o para marinar el pollo y el pescado.

Además, utilizar el aceite de oliva como una opción para la margarina, mientras que el tratamiento de la carne, o se puede utilizar como salsa para el pan.

Nota - El aceite de oliva contiene un conjunto de calorías, por lo que no consume más de la cantidad recomendada.

21.) Manzanas para reducir los niveles de colesterol

Apple es rica en pectina y contiene antioxidantes regulares conocidos como flavonoides en su piel que reducen el nivel de colesterol y mantener los pulmones sanos. Una manzana mediana medido contiene vitamina A y C, en torno a cuatro gramos de fibra y por debajo de lo 100 calorías. En esta línea, se regocijan en esta fruta saludable.

Las frutas como peras, naranjas, pomelo, bayas, y la granada, además, disminuyen los niveles de colesterol en la sangre debido a su alto contenido de fibra.

Nota - Si es posible, trate de comer frutas junto con su piel, para asegurar que usted obtiene la fibra de la misma.

22.) El apio para reducir los niveles de colesterol

El alto contenido de antioxidantes de apio reduce el riesgo de enfermedad del corazón, ya que evita la oxidación del colesterol LDL. Una parte presente en el apio, llamado butilftalida, compensa el nivel de colesterol. Puede incluir en sopas, ensaladas, acciones y jugo de verduras.

Entonces otra vez más, tener un jugo hecho de hojas de apio.

En lugar de papas fritas, llenar su caja de almuerzo con restos de apio. Masticar 2 tallos de apio, de forma fiable, se puede bajar el LDL en 7 puntos focales.

23.) hojas de mostaza para reducir los niveles de colesterol

Hojas de mostaza tienen propiedades anti-provocativas, y son igualmente grande en sulforafano, calcio, fibra y vitamina C que dirigir los niveles de peso y colesterol en sangre. Estos son bajos en sodio, de esta manera, reducen el LDL. Con el fin de reducir hasta el nivel de colesterol en un 15 por ciento Consumir media taza de hojas de mostaza diaria.

24.) El brócoli para reducir los niveles de colesterol

Aparte de tener propiedades anti-provocativos y antioxidantes, brócoli tiene una agrupación de nutrientes, por ejemplo, potasio, calcio, fibra, vitamina C, y magnesio. La fibra en el brócoli se une a los ácidos biliares en el tracto digestivo y la libera hacia fuera del cuerpo. En esta línea, se cae el nivel de colesterol en la sangre. Por lo tanto, hacer un poco de poco de su dieta mediante la consolidación en sopas y ensaladas.

Nota:

• No cocine IT en su mayor parte, todos sus nutrientes importantes se mancha de distancia.
• Brócoli crudo es menos beneficioso de un vapor.

25.) Chocolate para reducir los niveles de colesterol

El chocolate es un poderoso antioxidante que mantiene los niveles de colesterol HDL. La débil de chocolate sin leche contiene flavonoides del cacao y los esteroles vegetales que pueden reducir el colesterol LDL en un 2-5%. Los flavonoides en el chocolate impiden que las plaquetas de sangre de permanecer juntos y mantienen las arterias sin obstrucciones.

Nota - Elija un chocolate que tiene gusto en conflicto o uno débil. El chocolate con leche no tiene flavonoides.

26.) Vino tinto para reducir los niveles de colesterol

El alcohol puede elevar el nivel de colesterol HDL en un 5 a 15 por ciento. El vino tinto se produce en la reducción de los niveles de colesterol debido a sus polifenoles antioxidantes. Para reducir los niveles de colesterol y, como norma general, una mujer debe beber una copa de 5 onzas de vino, mientras que los hombres se les permite beber hasta dos copas. En caso de que no prefiere tomar vino, y luego tratar de beber jugo de uva. Da beneficios proporcionales.

27.) del grano para reducir los niveles de colesterol

Es el cereal más nutritivo que ayuda a reducir las sanguíneos de colesterol y triglicéridos e institucionalizar los niveles de azúcar en la sangre. Una fibra llamada beta-glucano, presente en grano reduce los niveles de colesterol por 4 a 10 por ciento, dependiendo de su consumo. Es un sustituto asombrosa para el trigo. Consumir estos alimentos saludables como chapatis y fideos.

28.) Los tomates para reducir los niveles de colesterol

Los tomates son ricos en un antioxidante llamado licopeno, que da al tomate su tono rojo. El consumo diario de licopeno reduce el nivel de colesterol LDL. Roer Básicamente en los tomates crudos o jugo de tomate gusto.

Nota - Cocinar los tomates con un poco de aceite ayuda al cuerpo a retener más licopeno.

29.) Semillas de lino para reducir los niveles de colesterol

Las semillas de lino tienen lignanos generosas que disminuyen los niveles de colesterol en la sangre, y mantiene los problemas del corazón bajo control. Se carga con ácidos fibra y omega-3 los ácidos grasos, que comprueba la creación y la absorción de colesterol. En esencia, tomar las semillas de lino con agua para reducir el nivel de colesterol LDL.

30.) Espinacas para reducir los niveles de colesterol

Las espinacas contienen una gran cantidad de luteína que impide que el colesterol de conseguir asociado con las paredes de los vasos sanguíneos y arterias asegura de detener arriba. La vitamina E presente en ella comprueba el encuadre de la placa, de ahora en adelante, reduce el riesgo de ataque al corazón.

31.) El yogur para reducir los niveles de colesterol

El consumo general de una taza de yogur natural con órdenes sociales elemento puede reducir el colesterol LDL (colesterol horrible) en un 4 por ciento. Dividido de esto, reduce el riesgo general de enfermedades del corazón en un 10 por ciento.

32.) Las remolachas para reducir los niveles de colesterol

Las remolachas son cargadas con carotenoides y flavonoides, que comprueba la acumulación de LDL, y trae los niveles saludables de colesterol en el cuerpo. Es, además, contiene un par de nutrientes vitales - fibra, vitamina C, ácido fólico, manganeso y potasio que recuperan diferentes dolencias. Tener jugo de remolacha o combinarlo con algún otro jugo de fruta fresca.

Nota:

• Beber jugo de remolacha en la riqueza puede causar manchas improvisada de las heces y la orina.
• Las remolachas tienen una gran cantidad de oxalatos, que pueden establecer, y causar problemas de piedra.
• El jugo de remolacha puede manchar las manos y cornisas, así utilizar guantes durante su preparación.

33.) El té verde para reducir los niveles de colesterol

El té verde está lleno de antioxidantes intensifica que pueden bajar el nivel de colesterol ya que estas mezclas ayudan a la sangre a asegurar que las partículas de colesterol LDL de la oxidación. Por lo tanto, evita que la coagulación de la sangre y se desenrolla los vasos sanguíneos. Una taza solitaria del té verde tiene un mayor número de antioxidantes que cualquier otra fruta o verdura. De esta manera, se deleitan con no menos de 3 tazas de té verde constantemente.

34.) La raíz de regaliz para reducir los niveles de colesterol

5 a 15 gramos de concentrado de regaliz, tres veces al día, se recomienda para reducir los altos niveles de colesterol. Usted puede hacer té de regaliz y beber durante todo el día. Añadir la raíz de regaliz 1 cucharadita a 150 ml de agua o leche hirviendo. Baje el fuego y permitir que se mezcle durante 5 minutos. Abstenerse de adición, cualquier edulcorante como el regaliz en sí es un medio más dulce que el azúcar. Canalizar esta solución en una taza.

Nota - Las personas con peso arterial alta, problemas nerviosos, enfermedades del corazón, la hipopotasemia (niveles bajos de potasio), enfermedad renal, quebrantamiento eréctil, y mujeres embarazadas no deben consumir la misma.

35.) Achicoria raíz para reducir los niveles de colesterol

La raíz de la achicoria se conoce famoso como aditivo para espresso. Al ser una gran fuente de beta-caroteno, vitamina C y antioxidantes, esta raíz se mantiene el nivel de colesterol bajo control y previene enfermedades cardiovasculares. Controla el sistema de digestión característico de colesterol del cuerpo, posteriormente, comprueba la alta producción de colesterol LDL. Puede ser utilizado como aditivo espresso y sustituto.

Como alternativa, hojas de achicoria y los brotes se pueden añadir a la ensalada y diferentes productos alimenticios.

Nota - Evite los artículos con la achicoria en medio de embarazo.

36.) Ruibarbo para reducir los niveles de colesterol

Ruibarbo es una hierba colesterol-buster que acelera el sistema de digestión y disminuye el colesterol LDL debido a su alto contenido en fibra. Cocine en una caldera doble. Añadir el jarabe de arce o miel mínimo como edulcorante. Puede asimismo añadir el cardamomo o vainilla.

Nota:

• No comer las hojas de ruibarbo, ya que contienen sintética tóxica llamada ácido oxálico.
• Cocinar ruibarbo puede construir el límite antioxidante junto a su contenido en polifenoles.
• Evite que en medio de embarazo.

37.) Alcachofa para reducir los niveles de colesterol

Las hojas de la planta de alcachofa contienen una especie única de compuesto, denominado como cinarina, lo que aumenta la producción de bilis en el hígado que provoca la eliminación rápida del colesterol en el cuerpo, posteriormente, desatascar las paredes de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, esta verdura realmente disminuye los niveles de colesterol en la sangre.

38.) Hawthorn Berry para reducir los niveles de colesterol

Baya de espino anda como un tónico para el corazón, lo que sustenta todo el marco circulatorio, y, en consecuencia, disminuye los niveles de colesterol. Sus hojas, bayas y flores se utilizan para curar los problemas del corazón. Usted debe tomar 3 veces al día, en cualquier forma - caso, en polvo o tintura.

• Para hacer la tintura, salpicar 4 onzas de las bayas en un medio litro de aguardiente durante 2 semanas, y luego colar.
• Como alternativa, puede tomar el té de espino. Para configurar el té, añadir 1-2 cucharadas de bayas en agua hirviendo.

39.) Margarina para reducir los niveles de colesterol

Margarinas se enriquecen con una sustancia llamada esteroles vegetales que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo). Se tarda 3 semanas o más veces, para disminuir el nivel de colesterol en un 10 por ciento. Desde margarinas se producen utilizando aceites vegetales, que contienen colesterol cero. Puede ser utilizado dentro de cocción y calentamiento. Asimismo, se puede propagar en su bagel o pan tostado.

Nota - Se reduce la absorción de beta-caroteno. En consecuencia, pagar esta comiendo manojos de zanahorias, pimientos rojos, espinacas y patatas dulces.

40.) El jengibre para reducir los niveles de colesterol

El jengibre es una hierba que le da sabor a los alimentos, así como disminuye los niveles de colesterol. El té de jengibre también ayuda a curar el dolor de garganta y controla el colesterol también. Aparte de esto, lo puedes añadir a su comida mientras se cocina.

Estos remedios caseros verificarán su colesterol LDL en gran medida, sin embargo, es igualmente importante para acumular cambia su forma de vida para mejor viene alrededor.

Hacer de reducir los niveles de colesterol:

• Coma una "dieta saludable para el corazón `y consumir frutas y verduras frescas.
• Practique con regularidad.
• Mantenga un peso saludable.
• Beba un vaso de vino tinto cada noche con la cena.
• Coma pequeñas cenas en un día.

No para reducir los niveles de colesterol:

• Evite fumar.
• Evite los alimentos que contienen grasas saturadas alta.
• No consumir mantequilla, margarina dura, grasa, grasa y carne transformada, productos lácteos.