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Culturismo alimentos - alta alimentos ricos en proteínas para culturistas
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Hay muchos hombres que aman a tener la estructura del cuerpo en forma y confiado. Ellos crecen para sintonizar su cuerpo de acuerdo a su sueño, pero lo que todos los asuntos es un régimen correcto a seguir. Si usted sabe qué hacer y qué no, la longitud de alcanzar el objetivo se convertirá en breve.
Los alimentos que son útiles para el cuerpo a construir arriba son carnes magras, almendras, huevos y así sucesivamente. Por otro lado evitar comer los alimentos que contienen grasas y colesterol no esenciales, sustituir también los granos enteros en lugar de arroz para descartar los hidratos de carbono no deseados.
Debe alimentos para la construcción del cuerpo recomendadas
Claras de huevo
Los aminoácidos son los bloques de construcción de los músculos, para conseguir esos aminoácidos esenciales huevos son considerados como una de las mejores fuentes. Uno puede conseguir los ocho tipos de aminoácidos a partir de huevos de construir y mantener los músculos. Junto con eso los huevos también ofrecerle un conjunto de vitaminas, nutrientes y ácidos. Ellos ayudan para el tejido muscular nuevo crecimiento. La parte blanca del huevo no tiene grasa, pero es la yema que contiene grasa en un huevo.
La harina de avena
La harina de avena, la rica comida contenido en fibra favorece proceso anabólico en nuestro cuerpo. Ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejorar el almacén de glucógeno cuerpo. Es uno de los mejores alimentos a considerar como su desayuno e incluso después de la finalización de su trabajo a cabo.
La proteína del suero
La proteína del suero es uno de los mejores alimentos que se ofrecen a los constructores del cuerpo. La cantidad de proteínas inmediatamente absorbido por el cuerpo después del entrenamiento. Mezclar una o dos cucharadas de proteína de suero en el agua y beberlo, le da su energía inmediata cuerpo. También ayuda a mejorar el anabolismo y frena el catabolismo muscular.
Pescado
Otra retribuimos potente para la construcción del cuerpo incluye ácidos grasos esenciales. A pesar de que son necesarios para mantenerse alejado de la ingesta de grasas trans y grasas saturadas, ácidos grasos esenciales como el omega-3 fomenta la acumulación de músculos. Así, que las grasas recomendadas de la variedad de peces como el atún, trucha, salmón y sardinas. Estos peces son conocidos como excelentes fuentes de grasas saludables y proteínas.
La carne roja magra
La carne roja magra, con su brillante composición de hierro, proteínas, zinc y vitamina B funciona excelente para la construcción del cuerpo. Promueve altas calorías en cada porción, por lo que se convierten en una gran opción para los hombres que buscan serio para construir su cuerpo.
Brócoli
Hay varias ventajas para alcanzar de brócoli, que ofrece rica cantidad de fibra soluble, aumenta la tasa de metabolismo, proporciona la longevidad celular a través de su alto contenido de vitamina C, y sobre todo ayuda a lograr físico delgado. Además ayuda a su estómago a sentirse más lleno y para bajar de peso.
Las legumbres y frijoles
No sólo las porciones de carne roja y los huevos va a construir su cuerpo solo, sus cuerpos requiere mucho más proteínas aparte de los. Consumir buenas cantidades de frijoles y legumbres todos los días para obtener la fibra y proteína vegana, especialmente frijoles se conocen popular por su rico aporte de proteínas y fibra. En una taza de frijoles uno obtendrá cerca de 14 gramos de proteínas y fibra.
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