Estamos en las redes sociales -
Beneficios para la salud increíble de espinacas
Contenido
La espinaca es una verdura de hoja verde que es binded con las cantidades ricas de antioxidantes, hierro, minerales, beta-caroteno y vitaminas ha estado contribuyendo para los enormes beneficios de las diversas categorías de la salud. Aquí está la lista de abajo.
Beneficios para la salud de la espinaca
Fibra
La fibra dietética presente en las ayudas de espinaca para la digestión de los alimentos, ayuda a resolver el problema de estreñimiento y comer en exceso. Uno puede obtener el 20 por ciento de la dosis diaria recomendada de fibra dietética de una taza de espinaca.
Los flavonoides
Los fitonutrientes tienen propiedades contra el cáncer y se puede obtener a través de los flavonoides presentes en las espinacas. Los fitonutrientes embota la división de las células de cáncer de piel, incluso ralentiza por las células en el estómago. En adición a lo anterior, se previene el riesgo de cáncer de próstata.
Anti-inflamatorio
ellos mediante el consumo de una buena cantidad de espinacas.
Los antioxidantes
Para luchar con los problemas de salud como la hipertensión, la aterosclerosis y la osteoporosis antioxidantes son muy necesarias, la espinaca contiene la variedad de antioxidantes como la vitamina C, vitamina E, zinc, manganeso, selenio y betacaroteno.
Reduce la presión arterial
La espinaca contiene un péptido denominado angiotensina I de la enzima convertidora, que trabaja eficaz en la reducción de la presión arterial.
Mejora la visión
Problema ocular como la degeneración macular por lo general viene con la relajación de edad, para combatir este problema antioxidantes luteína y zeaxantina presentes en las espinacas ayuda mucho. Estas dos antioxidantes también protegen los ojos de cataratas.
Exención
Otro beneficio importante de comer espinaca es que fortalece y protege las vías urinarias e intestinales, membrana mucosa y el sistema respiratorio, con su rica cantidad de vitamina A. consumir una taza de espinaca para obtener 337% de la dosis diaria recomendada de vitamina A. Suma hasta lo anterior, también es necesario que los linfocitos o glóbulos blancos, que combaten la infección.
Piel
La rica cantidad de vitamina A en las espinacas mejora la salud de la piel mediante la generación de la humedad en epidermis, por el que lucha con los problemas de la piel como arrugas, acné, queratinización y la psoriasis.
Huesos
Coma una taza de espinaca para adquirir 1,000% de la dosis diaria recomendada de vitamina K, lo que impide la activación de las células óseas romperosteoclastos`. También promueve el crecimiento de osteocalcina proteína, que es esencial para el crecimiento y la densidad de los huesos.La vitamina K es un componente importante para carboxilación proceso, que genera la proteína Gla de matriz que se detiene directamente con el calcio de la formación en el tejido. La ingesta de espinacas ayuda para este proceso que combate las enfermedades cardiovasculares, ateroesclerosis y apoplejía.
Aumentar salud
Se sugiere comer la espinaca cocida en lugar de la espinaca cruda. Con el proceso de cocción, los beneficios para la salud de la espinaca aumenta gradualmente. Una media taza de espinaca cocida le ofrecerá la nutrición que es tres veces a la espinaca cruda. Eso es porque la espinaca cruda no está completamente absorbida por el cuerpo. No guarde la espinaca para largo tiempo, porque pierde sus nutrientes cuando se deja de largo tiempo donde, ya que proporciona los beneficios exactos cuando se consume en el mismo día que usted compra.
Artículos relacionados "Beneficios para la salud increíble de espinacas"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
