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Los mejores alimentos ricos en estrógenos para mujeres salud & crecimiento del pecho
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El estrógeno se refiere a un grupo de hormonas que son responsables para el desarrollo y el crecimiento sexual de las mujeres. Éstos también se llaman como las hormonas sexuales. En las mujeres el estrógeno se produce en los ovarios pero también producido por las glándulas suprarrenales y las células de grasa. Durante el ciclo menstrual el estrógeno controla el crecimiento del revestimiento uterino en la primera parte del ciclo. Si supongamos que no hay óvulo fecundado en mujeres luego los niveles de estrógeno comienzan disminuir bruscamente y comienza la menstruación. El estrógeno está involucrado en el desarrollo óseo. Funciona con la vitamina D, calcio y otras hormonas para romper los huesos y ayuda en la reconstrucción de acuerdo con el proceso del cuerpo.
El estrógeno fluye a través del torrente sanguíneo en las mujeres. No sólo ayuda en el desarrollo, pero también afecta el metabolismo, la función sexual, la reacción a las emergencias, la función del tejido, la reproducción y también la comida consumida por mujeres. El estrógeno también equilibra los niveles de colesterol y el crecimiento óseo. También juega un papel importante en el embarazo como la estimulación de la maduración del feto y la placenta protege para funcionar normalmente. Durante este período no habrá cambios en los pechos también. En el momento de la perimenopausia o en menopaus la caída de los resultados de estrógeno montón de problemas en mujeres como sensibilidad en los senos, cambios de humor, sofocos y la incontinencia urinaria de esfuerzo.
Hortalizas y legumbres ricas en estrógeno
y y y y y mejorará los niveles de la hormona porque éstas consisten en fitonutrientes y baja en calorías. Estos no sólo se utilizan para la dieta saludable, pero también son una muy buena fuente de estrógeno y al mismo tiempo que aparece entre los mejores alimentos para las mujeres que pueden ser fácilmente SED en cualquier comida para hacerlos suntuosa y saludable. Uno puede conseguir buena fuente de soja de los alimentos artículos como los fideos de soja, soja caninos calientes, leche de soja, yogur de soja, harina de trigo y de soja quesería láctea de soya.
Tofu
Es también conocido como que se obtiene de la soja-leche. Tiene un alto contenido en fitoestrógenos llamados isoflavonas. Utilice el tofu en sopas o cualquier alimentos líquidos y mejorar el nivel de hormonas en el cuerpo.
Las semillas de lino
No es una clase en sí, peroes uno de los recursos más eficaces de estrógeno. Ayuda a mejorar la función del hígado, combate la sequedad de la piel y las uñas quebradizas vinculados con la necesidad de estrógeno en las mujeres, ayuda a curar eczema o la psoriasis, e incluso se ha acreditado con la reducción del riesgo de varios tipos de cáncer y la infección del corazón. La semilla de lino mejora las funciones mentales y alivia el asma.
Brotes de alfalfa
¿Quieres mejorar tus niveles de estrógeno? Entonces usted debe agregar este en su dieta. Los fitonutrientes en brotes aumentan los niveles de la hormona. Estos contienen estrógenos de la planta que no consta de ningún efecto secundario. Los brotes de alfalfa trae abajo los niveles de colesterol en la sangre.
Hummus
Hummus es comida especial que se hace con garbanzos. Hervir y maceración de chickepeas resulta el hummus. Usted puede utilizar esto como una extensión o por inmersión. 100 g de puré de garbanzos proporciona 993 mcg de fitoestrógenos.
Tempeh
Se deriva de la soja. está lleno de hierro y magnesio, que son los más importantes minerales y también rica fuente de proteínas. La textura de la tempeh es muy diferente de tofu. Comer este tempeh un par de veces a la semana para mejorar los niveles de estrógeno.
Los cereales de salvado
Añadir a su dieta ya que estos consisten en fitoestrógenos que viene con muchos beneficios para la salud. Estos no sólo aumentan la cantidad de fitoestrógenos en el cuerpo, pero también ayudan a equilibrar las hormonas y reducir los síntomas de los niveles bajos de estrógeno. Panecillos de salvado y cereales de salvado son los que tienen alto contenido de fibra.
Los alimentos que son ricos en fitoestrógenos, que es el estrógeno natural son el mijo, soja, cebada, habas, centeno, trébol, hinojo, garbanzos, semillas de lino, lentejas, frijoles y cebada. Algunos de los otros alimentos que contienen fitoestrógenos compuesto de estrógenos son el apio, perejil, remolacha, manzanas, brócoli, coliflor, zanahorias, pepinos, setas, coles de Bruselas, algas marinas, la calabaza, las cerezas, las semillas de girasol, aceitunas, peras, ciruelas, tomates, algas marinas , las ciruelas pasas, cebada, avena, germen de trigo, guisantes de ojo negro, mung brotes de soja, frijoles rojos, frijoles divididas, bulgur, levadura de cerveza, frijoles blancos, té de salvia, la cúrcuma y muchos más. Así que tener una lista y siga en el orden correcto.
La incorporación de estrógeno rico alimento
Que complementa las fuentes de estrógeno en su dieta debe hacerse gradualmente en alineación considerar las mejoras en su proceso de salud. Incluya 30 a 50 miligramos de alimentos ricos en estrógenos en su dieta todos los días ,. Es frío se marchitan en la forma de una taza de yogur de soja con una cucharada de semillas de lino molidas complementados a su lista de cada día.
Cuando no comer rico Alimentos estrógeno
Las mujeres que pasan por la menopausia, dolor con el síndrome premenstrual, o identificado con el cáncer de mama, fibromas o quistes ováricos deben pasar por alto la alimentación rica en estrógenos, ya que puede agravar los síntomas. Algunos alimentos realmente impiden los niveles de estrógeno, tanto propia creación natural del cuerpo y el aditivo estrógeno. Los alimentos que bloquean el estrógeno incluyen brócoli, trigo sarraceno, la col, cítricos, maíz, frutas (excepto los frutos de manzana, cerezas, dátiles y granadas), uvas, frijoles verdes, melones, cebollas, peras, piña, calabaza, arroz blanco, harina blanca y tapioca.
El estrógeno se encarga de crecimiento del cuerpo de la mujer y de los caracteres sexuales secundarios. Alimentos ricos en estrógenos pueden ayudar a las mujeres a crecer los pechos adecuadamente y también ayuda en el crecimiento del revestimiento interno del útero durante el ciclo menstrual.
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