10 Remedios caseros eficaces para tratar la perimenopausia

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Así que, el cinturón de seguridad para montar la marea con la ayuda de estos remedios perimenopausia:

1. cohosh negro:

2. la soja es mejor para usted:

3. semillas de lino:

4. sage:

5. la vitamina e:

6. luz de ropa de algodón son un remedio too:

7. caliente baño de agua:

8. ejercicio diario:

9. casto árbol bayas:

10. dieta:

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¿Alguna vez has encontrado a ti mismo en un profundo dolor en el momento antes de la menopausia? Se preguntó cómo podría deshacerse de los síntomas? También conocida como la perimenopausia, este es un momento en la vida de una mujer cuando se siente como una bestia ha superado a su cuerpo.

¿Cómo se puede tratar los síntomas de la perimenopausia? Bueno, hay una serie de remedios caseros que usted puede recurrir cuando usted está en transición hacia la menopausia, y en este post vamos a estar discutiendo diez dichos recursos para su beneficio.

Pero justo antes de entrar en esto, vamos a considerar algunos de los síntomas de la perimenopausia:

Los sofocos
Sensibilidad en los senos
El síndrome premenstrual Extreme
Bajo deseo sexual
Fatiga
Períodos irregulares
La sequedad vaginal
El escape de orina al toser o estornudar
Los cambios de humor que son más pronunciados
Problemas para dormir
Depresión

Si los síntomas son la parte mala, entonces aquí es la parte buena - la perimenopausia no dura para siempre.

Así que, el cinturón de seguridad para montar la marea con la ayuda de estos remedios perimenopausia:

1. Cohosh Negro:

Este es uno de los mejores remedios naturales para los síntomas de la perimenopausia. Su extracto se utiliza como remedio perimenopausia. Todo lo que tienes que hacer es tomar 1/2 a 1 ml de cohosh negro como una infusión de 2 a 4 veces al día. Puede añadir medio vaso de jugo o agua para la infusión.

La investigación ha demostrado que el cohosh negro disminuye los niveles de la hormona luteinizante (LH) en la sangre de mujeres perimenopáusicas. Esta hormona dilata los vasos sanguíneos, el envío de calor a la piel. Las mujeres perimenopáusicas pueden obtener otros beneficios del uso de la hierba, como el alivio de:

sequedad vaginal
nerviosismo
depresión

Le sugerimos que se tome la infusión herbal durante al menos 6 semanas (1). Y entonces deje de tomar durante 4 semanas, antes de volver de nuevo. Repita el ciclo.

Sugerimos que no abusar de este remedio a base de hierbas, ya que hay estudios que vinculan a un daño hepático en el uso excesivo.

2. La soja es mejor para usted:

Soja natural los alimentos ricos, como el queso de soja se pueden consumir, ya que contienen fitoestrógenos, formas naturales de estrógeno y una hormona femenina vital.

La buena noticia es que los estrógenos se producen de forma natural en ciertos alimentos. Es un tipo de fitoestrógenos llamados isoflavonas se encuentra abundantemente en la soja, las legumbres y los garbanzos. Por lo tanto la soja ayuda a facilidad sofocos y sequedad vaginal. Le recomendamos que usted come 200 a 250 g de queso de soja todos los días.

3. Semillas de lino:

Estos son otra buena fuente de fitoestrógenos llamados lignanos. Los lignanos también se encuentran en los granos enteros, y algunas frutas y verduras.

Sólo moler un poco linaza en un molinillo y añadir 1 a 2 cucharadas de cereal o yogur para su dosis diaria de estrógeno de la planta.

Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos de fitoestrógenos, ya que ha habido estudios que vinculan el uso excesivo de cáncer de mama.

4. Sage:

Para domar sudores nocturnos, le recomendamos que se tome 3 a 15 gotas de tintura de salvia 3 veces al día en una media taza de agua (2). La hierba salvia deriva su nombre de `salvere` del latín que significa "curar". El extracto de hojas de salvia se utiliza para tratar a más de 60 problemas de salud diferentes (3). Ayuda a las mujeres perimenopáusicas al reducir la sudoración profusa debido a sus cualidades astringentes.

5. La vitamina E:

También puedes probar a tomar vitamina E, ya que se ha encontrado para aliviar los sofocos, cambios de humor, y la sequedad vaginal. Los médicos recomiendan una dosis de 800 mg al día (400 mg dos veces al día). Pero, antes de empezar a tomar vitamina E regularmente, le sugerimos que consulte a su médico, especialmente si usted es diabético o hipertenso.

6. Luz de ropa de algodón son un remedio Too:

A su vez a las fibras naturales para el alivio de los sofocos.

7. caliente Baño de agua:

Trate de tomar un baño de agua caliente en la mañana para evitar los sofocos en el día. Esto puede ser un excelente remedio natural para la perimenopausia.

8. Ejercicio diario:

El ejercicio aeróbico durante al menos 20 minutos al día disminuye los sofocos y los sudores nocturnos, y ayudar a mejorar el estado de ánimo y el sueño. También se ha relacionado con los niveles de hormonas más equilibradas. Trate de entrenamiento de resistencia para mantener sus huesos sanos.

9. Casto árbol Bayas:

Las bayas de la ayuda del árbol casto restaurar los niveles de la hormona progesterona que disminuyen significativamente durante la perimenopausia. Las bayas son también útiles para la lucha contra el sangrado muy pesado que algunos de nosotros puede experimentar durante la perimenopausia. También puede ayudar con otros síntomas como los sofocos y la depresión. Se recomienda una dosis de 1 a 2 cucharaditas de extracto de Casto estandarizado una vez al día.

10. Dieta:

Para deshacerse de los sofocos, evitar el alcohol, el café, las comidas picantes y bebidas calientes, ya que desencadenan los síntomas.

Comer mucha proteína para detener la pérdida de hueso. Por lo tanto, incluir suficiente pollo, pescado o carne para abastecer a su requerimiento diario de proteínas. También incluya un montón de ensaladas verdes y frutas como los plátanos y melones. El té verde es tan buena como la cafeína y puede agravar los síntomas. Manténgase hidratado y tomar leche diario de calcio.

Las terapias alternativas como la acupuntura, el yoga y la respiración profunda o pranayama ayuda a equilibrar las hormonas y aliviar los síntomas de la perimenopausia. Estos también son conocidos para reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico.

Ahora que sabes recursos efectivos perimenopausia, háganos saber si le vas a dar una oportunidad. Todo lo mejor en el manejo de esta fase crítica de su vida! Sus comentarios nos mantiene en marcha! Comentario en el cuadro de abajo!