Descubre los "alimentos ricos en antioxidantes"

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Los antioxidantes son sustancias naturales que existen en forma de vitaminas, minerales y otros compuestos en los alimentos. Se cree que para prevenir la enfermedad por combatir los radicales libres que se substancesharming el cuerpo si no se controla. Estos radicales se forman por procesos normales del cuerpo, como la contaminación en el aire, el tabaquismo y alimentos contaminados.

Los antioxidantes ayudan a eliminar las bacterias y luchar contra los radicales libres y protege las células de la oxidación. La falta de antioxidantes en la dieta aumenta la susceptibilidad a las células cancerosas y el envejecimiento prematuro. Todo ello puede conducir a las malas condiciones de salud y degeneración. La incorporación de más alimentos ricos en antioxidantes en la dieta diaria puede Ayudapara providethe células con los materiales que necesitan para luchar contra la oxidación perjudicial y promover la buena salud.

Los radicales libres se forman cuando las células en el cuerpo humano como un átomo se rompe, o dejan una molécula con un electrón no apareado par o que ataca moléculas celulares estables cercanos y dañar una célula en su conjunto.

Esta destrucción de células es en millones cuentan debido al estrés, la ira, y otros factores ambientales, como la contaminación, la radiación, el tabaquismo, etc.

Por lo tanto los antioxidantes se ayuda a deshacerse de los radicales libres en el cuerpo. Por lo tanto, comer cargas de antioxidantes envasados fuentes de alimentos y destruir las células de radicales libres que las enzimas de efectos, perturba la síntesis de proteínas, acelera el envejecimiento, la muerte de células, se oxida el colesterol malo que conduce a la inflamación crónica, la rigidez de las arterias y otras enfermedades.

Aquí te doy algunos lista básica de las fuentes de alimentos que se pueden consumir para luchar contra las toxinas de tu cuerpo, ralentizaciones proceso de envejecimiento y ayuda a combatir los riesgos de cáncer, resfriados y contribuir a la salud en general.

Té verde: El té verde es ahora el más caliente de las tendencias calientes en la industria de la salud y la belleza que contiene antioxidantes específicos llamados EGCG encuentran sólo en el té verde, por lo que es una fuente o alimentos antioxidantes especiales y más potentes para su cuerpo.

Tomates: Los tomates son el poder lleno con el antioxidante "licopeno", que es más potente en los tomates cocidos, o como un gazpacho, salsa de tomate o mermeladas de tomate.

Verduras y legumbres que incluyen sorprendentes suplementos antioxidantes incluyen: frijoles rojos, frijoles negros, col rizada, espinacas, coles de Bruselas, los brotes de alfalfa, flores de brócoli, remolacha, pimiento morrón, cebolla, maíz, berenjena y son ricos en antioxidantes.

Frutas como ciruelas, pasas, arándanos, moras, fresas frambuesas, ciruelas, naranjas, uvas rojas, cerezas son las mejores fuentes de antioxidantes.

Frutas cítricas: Los efectos de la vitamina C en limón, pomelo y las naranjas son una gran manera de aumentar los antioxidantes en su dieta.

Canela: La canela es una de las especias fácilmente disponibles en la India, que está presente en casi todas las cocinas de la India. Canela está repleto de antioxidantes que controlan los niveles de colesterol malo y los niveles de azúcar en la sangre. La mejor manera de usar canela es añadir esta especia a sus currys o salsas o incluso puede un poner un pedazo de ella en una taza de decocción de té. Mientras, el jengibre es otra gran fuente de antioxidantes para mantener el colesterol malo y enfermedades en la bahía.

Granada: Beba un vaso de jugo de granada y experimentar la maravilla de los antioxidantes que se encuentran en la granada que ayudan a combatir las enfermedades del corazón, colesterol LDL y la acumulación de placa.

Chocolate negro: Chocolates oscuros con 70% de cacao tienen flavonoides tiene un recuento alto de antioxidantes potentes.

- una deliciosa manera de deshacerse de los radicales libres, problemas de presión arterial, alivia la tos, y aumenta el flujo de sangre al corazón.
están cargados de antioxidantes y ayuda a perder peso. También son beneficiosos en el mantenimiento de la salud del corazón. Es una de las frutas que son llamados "súper alimentos", ya que contiene mayor cantidad de antioxidantes que otras frutas.
son ricos en antioxidantes, especialmente para la salud de los ojos y mantener la piel sana. También ayuda a reducir el colesterol y mantener la salud del corazón. Las fresas tienen grandes concentrationflavonoids que se sabe que tienen propiedades antioxidantes. Luchan producción de radicales libres, y por lo tanto, reducen el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y demencia.
o frijol rojo popularmente conocido como rajma en la India contiene gran cantidad de antioxidantes. Ellos son muy beneficiosos para los huesos y los dientes, e incluso reducir el riesgo de ataques al corazón.
es la única bebida alcohólica thatcontains bioflavonoides, fenoles, resveratrol y taninos, que tienen propiedades antioxidantes y anticoagulantes.
ha sido conocido por ser un buen alimento para las personas mayores que son negativos en el balance de nitrógeno. La soja tiene efectos de oxidación strongant. Esto ayuda a reducir el colesterol malo. Es útil a los ancianos en el retraso de la progresión de la enfermedad renal que es un sufrimiento crónica de las personas de edad avanzada.
No son sólo los súper fuentes de fibra también son ricos en polifenoles y alimentos antioxidants.whole de grano tienen más antioxidantes que los granos procesados. Incluir cereales de desayuno y palomitas de maíz en la dieta.
likethyme, romero, perejil, salvia, orégano, menta y hacer la comida sepa mejor y se cargan con polifenoles. Ellos contienen propiedades anti-tumorales que pueden reducir el riesgo de cáncer. Todas las especias frescas o secas están cargados de antioxidantes, pero los secos queridos son más ricos que los frescos.
pimientos son útiles para reducir el colesterol y aumentar la quema de grasa.
puede reducir la formación de compuestos que causan cáncer que se encuentran en las carnes cocidas a alta temperatura.

Conclusión-La mejor manera de conseguir un rango saludable de antioxidantes es comer frutas y verduras thatrepresenting todos los colores del arco iris. Las frutas y verduras ricas en colores como el azul, púrpura, rojo, naranja, amarillo y verde a menudo se embalan con la mayor cantidad de nutrientes y antioxidantes. Estos incluyen las bayas, espinacas, patatas dulces, tomates, sandía, cerezas, brócoli y col roja. Más antioxidantes se pueden agregar a la dieta mediante la inclusión de ciertos granos, legumbres, frutos secos, hierbas y especias. Batidos, café, té verde, postres de chocolate, vino tinto y el cacao son fuentes de antioxidantes. La forma más sencilla de añadir alimentos ricos en antioxidantes es incluir alimentos antioxidantes en cada comida, aperitivos y bebidas- partir de té de la mañana para el desayuno, el almuerzo, la merienda, la hora del té y la cena.