La mejor comida antioxidante para cuidado de la piel

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alimento rico antioxidante

Una dieta rica en antioxidantes no sólo va a mantenerse saludable, pero también va a ser muy bueno para su piel! Imagínese tener un régimen de cuidado de la piel interna? ¿No es mucho mejor que cualquier cosa que mejoramos el exterior?

Las principales fuentes dietéticas de antioxidante son

- de zanahorias, los huevos, la leche, las patatas dulces, etc.
- café, té, aceite de oliva, chocolate, vino tinto, canela, etc.
Los carotenoides - Frutas frescas, verduras, huevos, etc.

Vayamos a través de algunos de los mejores antioxidantes, que son a la vez sana y sabrosa!

Bayas: bayas son una de las más altas de antioxidantes proporciona. Puede incorporarlas en alisa y ensaladas de frutas, y añadir una dosis diaria para la piel. Tome una caja y añadir bayas congeladas orgánicos. Guarde en el refrigerador y el pop de vez en cuando. También puede añadirlos en yogur. Elija fresas, arándanos, arándanos, frambuesas, etc. según sus preferencias y disponibilidad.
Granada: este es un buen antioxidante y se utiliza como un elemento anti-envejecimiento en diversos productos. La fruta es rica en vitamina C, e incluye más antioxidantes que lo que se obtiene a través de vino tinto o bayas azules!
Te verde: que contiene cafeína por lo que se puede evitar si se quiere. Por otro lado, en rica en antioxidantes llamados polifenoles. Con una taza de té verde se obtiene de 10 a 40 mg de los polifenoles y es mejor que una porción de brócoli, zanahorias o fresas.
Manzanas: manzana roja ofrece la mayor cantidad de antioxidantes en comparación con otros matices de la fruta. Su contenido en polifenoles es 5 veces más que la carne o la piel de la fruta. Esta es una buena razón para tener el fruto completo y no lograr que se peló!
Yogur: sabroso, sano y abundante desayuno bueno que se puede añadir con frutas y bayas. También puede hacer que se siente un postre o hacer batidos con él. Aunque no es un antioxidante que complementa los elementos que funcionan como él. Comience su día de forma saludable con la bondad de la vitamina B y el contenido de riboflavina!
Ajo: el ajo es un ingrediente culinario que no podemos prescindir. Con cada diente de ajo se obtiene de vitaminas A, B y C, junto con el yodo, calcio, zinc, potasio, hierro, selenio y magnesio. Aparte de ser un antioxidante sorprendente que también se sabe que reduce la presión arterial y el nivel de colesterol. Ayude a su cuerpo a deshacerse de los metales, y añadir este ingrediente por sus propiedades antifúngicas y antivirales también.
El brócoli y batata: estos dos son ricos en antioxidantes y son realmente muy rico! El brócoli tiene vitamina C y calcio, mientras que las patatas dulces son ricos en beta-caroteno. No cocine los ingredientes si usted desea específicamente la bondad de antioxidantes. Ellos tienden a disminuir debido a la cocción excesiva. Usted puede tener estos ligeramente al vapor juntos. Rocíe el aceite de oliva virgen extra, sal y un poco de ajo picado por un gran sopor de antioxidantes!
Tomates: es uno de los ingredientes más versátiles. También es rico en licopeno - el antioxidante más fuerte! El licopeno necesita grasa para su absorción por lo que complementan los tomates con aceite de oliva mejorarán el nivel de este antioxidante. Sólo se recomienda comprar spray libre y tomates orgánicos. Los regulares y rociadas no dejarán resultados significativos.
Vino tinto: El alcohol deshidrata el cuerpo y tiene un buen número de efectos sobre la salud. Si usted está dispuesto a tomar a través de algún sabroso vino tinto, obtendrías la bondad de antioxidantes.
Chocolate negro: chocolates oscuros aumentan el nivel de antioxidantes aunque no es igual para el chocolate con leche. También puede cancelar los beneficios, mientras que si usted tiene la leche junto con chocolates oscuros.