Alimentos que mejoran la salud de la tiroides

Contenido

Alimentos para el hipertiroidismo
Alimentos para el hipotiroidismo

La tiroides es una glándula endocrina importante que se encuentra en el cuello. Produce triyodotironina y tiroxina hormonas que se conocen como T3 y T4, respectivamente. El yodo es necesario para la producción de estas hormonas. Estas hormonas son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Aumentan el metabolismo del colesterol, grasas, proteínas y carbohidratos. Los problemas más comunes de la glándula tiroides son sobre la actividad o hipertiroidismo y en la actividad o hipotiroidismo. Las causas importantes de trastornos de la tiroides son la enfermedad de Graves y la enfermedad de Hashimoto. La ampliación de la glándula tiroides se conoce como bocio.

Alimentos para el hipertiroidismo

Cuando la glándula tiroides comienza a producir hormonas excesivas, que se conoce como hipertiroidismo. Esto tiene varios síntomas como aumento del ritmo cardíaco, pérdida repentina de peso, ritmo cardíaco irregular, la ansiedad, los ojos saltones, sensibilidad al calor y la sudoración, el bocio, etc. El hipertiroidismo puede ser controlada mediante el uso de ciertos alimentos en particular.

1. Los alimentos que pertenecen a la familia de Brassica
Consumir alimentos como la coliflor, las coles de Bruselas, el maní, la col, el brócoli, la col rizada, hojas de mostaza, nabos, colinabos, soya, espinacas, etc, que contiene bociógenos.
- Bociógenos ayuda a bloquear la capacidad del tiroides para usar yodo y por lo tanto ralentiza la actividad de la tiroides.
- Comer verduras crucíferas crudas para obtener el máximo beneficio como bociógenos son activos en estado bruto.

2. Incluir Más Bayas
Añadir al menos una porción de bayas en su plan de dieta para controlar el hipertiroidismo.
- Arándanos, frambuesas, fresas contienen anti-oxidantes que mejora su sistema inmunológico.

3. Omega -3- ácidos grasos y proteínas
Omega -3- ácido graso ayuda a controlar la hiper estimula la glándula tiroides. Las proteínas son necesarias para la construcción de los músculos y para proporcionar energía para el cuerpo. Las fuentes de proteínas también contienen L-glutamina, que ayuda en la reconstrucción del intestino y de-inflamar el cuerpo.
- Coma pescado de agua fría, aceite de semilla de lino y las nueces para obtener el ácido necesario para el cuerpo de omega-3 grasos.
- Incluya soja, pavo, nueces, salmón, el atún y la trucha en su dieta hipertiroidismo.

4. Productos Lácteos
La hiperactividad de la glándula tiroides puede quitar el calcio de la sangre. El cuerpo compensa esta pérdida por lixiviación de calcio de los huesos. Esto puede causar osteoporosis.
- Incluya tres porciones de yogur, queso, leche o queso cottage en su dieta diaria.

5. espinacas y col rizada
Si usted es alérgico a los productos lácteos, puede obtener su suministro diario de calcio de fuentes vegetales como hojas de col espinaca etc.
- Higos, las ciruelas pasas y semillas de sésamo son también excelentes alimentos hipertiroidismo.

6. Zinc
Este es otro componente vital de la dieta hipertiroidismo. La glándula tiroides hiperactiva puede agotar el zinc.
- Incluya almendras, nueces, semillas de calabaza, cacahuetes que son ricos en zinc en su dieta.

7. Alimentos ricos en fibra y anti inflamatorios Alimentos
Alimentos ricos en fibra son beneficiosos para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Hierbas anti inflamatorias ayudan a reducir la inflamación de la tiroides que es la razón para el hipertiroidismo.
- Incluya alimentos integrales, como la avena, pan integral, arroz integral, etc en su comida.
- Las hierbas anti inflamatorios que deben incluirse en su dieta son la cúrcuma, el jengibre, el romero, la canela y el orégano.

8. Alimentos ricos en antioxidantes y vitamina D
También es necesario consumir antioxidantes y vitamina D en alimentos ricos en la dieta. Esto reducirá el estrés oxidativo causado por hipertiroidismo. La vitamina D puede reducir la inflamación y las reacciones inmunes automática- del cuerpo.
- Los aguacates, brócoli aceite de oliva, etc. contienen antioxidantes.
- El salmón es una buena fuente de vitamina D. Usted puede obtener su dosis diaria de vitamina D de los huevos, setas, etc.
- Pasa 20- 30 minutos en el sol para obtener la vitamina D necesaria para el cuerpo.

9. La yuca, sorgo y mijo
Estos alimentos contienen glucósidos cianogénicos que bloquea la disponibilidad de yodo de la glándula.
- Estos alimentos aumentan la función inmune y da protección contra la osteoporosis

10. La vitamina C y la vitamina E
Estas vitaminas son útiles para reducir el estrés oxidativo causado por la hiperactividad de las glándulas tiroides.
- Todos los cítricos son ricos en vitamina C.
- Los pimientos verdes, aceite de oliva, trigo, etc son una buena fuente de vitamina E.

Alimentos para el hipotiroidismo

Comunicados de baja actividad de la glándula tiroides muy poco hormonas. Esta condición se conoce como hipotiroidismo. Los síntomas incluyen aumento de peso inusual, sensación de frío, incluso en los días cálidos, el letargo y la fatiga, hinchazón de la cara, el estreñimiento, estreñimiento depresión, piel seca, bocio etc esta es una condición de por vida, sin embargo el impacto de hipotiroidismo se puede controlar mediante una dieta adecuada . Cambiar la dieta y estilo de vida previene los brotes de síntomas que podrían interrumpir sus actividades diarias.

1. Los alimentos ricos en yodo
Asegúrese de que usted consume una dieta que es rica en yodo. Algunos de los alimentos más comunes que usted puede pensar que es rica en yodo son:
- Algas marinas y productos del mar
- Peces de agua salada
- Rollos Nori
- Sushi
Asegúrese de utilizar sal yodada mientras se prepara la comida, ya que se encuentra para ser muy eficaz para el hipotiroidismo.

2. Bananas
Uno de los frutos más comúnmente encontrados son los plátanos. Trate de incluir plátanos en su dieta diaria, ya que es un buen alimento para el hipotiroidismo.
- Tomar por lo menos dos o tres plátanos al día. Asegúrese de que usted come plátanos maduros.
- También puede en ocasiones consumir un batido de plátano que se prepara con baja en grasa o leche descremada.

3. Agua
Uno de los remedios más conocidos para tratar todo tipo de trastornos, así como el hipotiroidismo es el agua potable.
- Asegúrese de que beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día.
- El agua ayudará a eliminar las toxinas todos en su cuerpo.
- También le prevenir la deshidratación para que su cuerpo no almacena más grasa y por lo tanto usted no gana el exceso de peso.

4. Comer más frutas y verduras
Trate de incluir más frutas y verduras en su dieta. Esto le ayudará a mantenerse saludable y es muy recomendable para prevenir el hipotiroidismo.
- Sería mejor para que usted elija una verdura completa. plan de comidas llenas de verduras y hortalizas de uno o dos días a la semana.
- También es necesario seguir una dieta estricta plan de fruta por un día en una semana para combatir el hipotiroidismo.

5. Selenio Alimentos ricos
El ir para alimentos que son ricos en selenio ayudará en la lucha contra el hipotiroidismo.
- Asegúrese de hacer las cebollas y los productos lácteos como parte de su dieta diaria.
- También es necesario incluir ocasionalmente pollo, salmón, atún y carne en su dieta diaria. Trate de usar un producto al día.
- Es importante que usted utilice un montón de ajo en su preparación de alimentos.
- Las nueces de Brasil, así como granos enteros sin refinar también ayudan en la lucha contra el hipotiroidismo y hay que llevarlos al menos una vez a la semana.

6. Dieta alta en fibra
Es importante para que usted tome una dieta alta en fibra para que no aumente de peso tan fácilmente y esto le ayudará a prevenir el hipotiroidismo.
- Agregue los frijoles, avena y trigo entero a su dieta diaria para mejorar su movimiento intestinal y reducir los niveles de colesterol en su cuerpo.
- Asegúrese de que sólo se consume arroz integral y el arroz blanco no en cualquier forma cuando usted sufre de hipotiroidismo.

7. Té Verde
Uno de los mejores alimentos conocidos para tratar el hipotiroidismo es el té verde. Tiene antioxidantes y ayudará en la reducción de peso corporal.
- Es ideal para que usted pueda incluir el té verde en su dieta diaria y tratar de saltar otras bebidas como el café y el té negro.
- Sería ideal para que te consume a cuatro tazas de té verde caliente para aumentar el metabolismo del cuerpo y quemar grasa.

8. Las tirosina Alimentos ricos
Uno de los mejores métodos para aumentar la producción de las hormonas tiroideas en su cuerpo es consumir alimentos que son ricos en tirosina.
- Pescado
- Lentejas
- Carne magra
- Productos de soya
- Almendras
- Bananas
- Aguacates

9. El aceite de coco
Tomar aceite de coco comida cocinada le ayudará en la mejora de la producción de la hormona tiroidea y ayudará en la prevención de hipotiroidismo.
- Añadir una cucharada de aceite de coco en su dieta todos los días.
- Ayuda a aumentar el metabolismo y es también un refuerzo de esmeril.
- Asegúrese de que usted consume con moderación dependiendo de su edad y estilo de vida y la estructura de su cuerpo.

10. La vitamina A, zinc y cobre Alimentos

Es ideal para que usted pueda consumir vitamina A, zinc y cobre alimentos ricos con el fin de aumentar la producción de las hormonas tiroideas en su cuerpo.

Vitamina A Alimentos ricos
- Verduras amarillas
- Zanahorias
- Verduras oscuras
- Huevos

Zinc y cobre Alimentos

- Carne magra
- Frijoles secos
- Espinacas
- Semillas y frutos secos
- Levadura
- Legumbres
- La harina de avena
- Pasas
- Carnes de órganos que son de corral.

¿Estás sufriendo de hipertiroidismo? ¿Es usted el hipotiroidismo molestando? ¿Siente que usted necesita una cierta orientación sobre qué alimentos tomar cuando usted está sufriendo de hipertiroidismo o hipotiroidismo? Bueno, entonces todo lo que tiene que hacer es ir a través de los alimentos antes mencionados que usted necesita tomar para sacar lo mejor de sus problemas de tiroides. ¡Tienes que probar todo en el lote mencionado para ser seguro y libre de hipertiroidismo o hipotiroidismo.