Top alimentos ricos en yodo para escapar de los problemas de tiroides

Estamos en las redes sociales -

alimentos ricos en yodo

El yodo es un tipo de sal que es realmente importante para nuestro cuerpo. La falta de yodo en su cuerpo puede dar lugar a enfermedades graves como el bocio, que normalmente se ve entre las personas que no consumen yodar alimentos. Generalmente la sal que añadimos en nuestra comida cocida contiene yodo. Es muy esencial para elegir la sal que es rica en yodo. También recibirá las sales en el mercado que no contiene yodo en absoluto. Aquellos podría ser muy perjudicial para las personas que tienen deficiencia de yodo en la dieta. Aparte de sal, hay muchos alimentos ricos en yodo que pueden ayudar fácilmente a una persona para conseguir yodada dentro. Alimentos de mar son uno entre esa variedad que es muy rica en yodo. Por lo tanto, si se puede consumir pescado de mar sobre una base regular, será muy fácil para una persona para mantenerse saludable con yodo en su / su cuerpo.

El yodo es a menudo un mineral necesario para el funcionamiento saludable del cuerpo humano. La falta de yodo es la razón para el desarrollo de hipotiroidismo, que es una condición corporal causada por una menor producción de hormonas tiroideas. Uno de los muchos síntomas de la deficiencia de yodo se puede ampliar la glándula tiroides, denominado como un bocio. El problema de la deficiencia de yodo en los Estados Unidos se ha reducido en gran medida mediante el uso de salada yodada sin embargo, ciertos otros diversos alimentos están llenos de yodo que da al sistema lo que requiere para el crecimiento normal junto con un buen funcionamiento.

Sea Food: Extremadamente rica en yodo, pescado sin duda son una fuente primaria de yodo. La mayoría de los peces tienen la capacidad de extraer y absorber el yodo del agua de mar. Dos criaturas marinas ricas en yodo son el bacalao y gambas. Otros peces llenos de yodo son el atún, el abadejo, blanco mariscos de aguas profundas y de todos los diferentes tipos de mariscos.

Sodio yodada: La principal fuente de yodo en estos días son la sal yodada. Se trata de la sal de mesa regular de la cocina se unió con los números minúsculas de yodo-sales. La sal yodada ha establecido un estándar propio en diferentes partes del mundo y se encuentra en casi la mayoría de alimentos envasados que han sido pre-salados.

Algas: Marrón algas algas junto con otras formas de algas, por ejemplo wakame y nori están llenas de yodo. Añadir algas mientras condimento o utilizarlo como un suplemento en forma de pastillas, ya sea en formas es bastante útil para proporcionar la cantidad necesaria de yodo en el cuerpo.

Vegetales: Una serie de verduras como la espinaca, la soja, el nabo vegetales verdes, acelgas, el tiempo de la calabaza de verano, lima espresso frijoles y el ajo son ricos en yodo junto con ser una buena fuente de alimentación. Ellos, además también proporcionan nutrientes esenciales, vitaminas y antioxidantes.

Fresas: Varias frutas consisten de yodo, pero las fresas se clasifican como la excepción. A pesar de que puede no ser un jugador importante, llevan unas pequeñas cantidades de yodo y proporcionan otros requerimientos nutricionales que son una fantástica adición a sus comidas. Careciendo en calorías y alta en sabor, agregue las fresas en el desierto o beber una fresa proteínas sacuden y obtener esa cantidad extra de yodo que proveen.

Leche, yogur y queso: Yogur y otros productos lácteos son ricos en yodo
Algas secas: Si tiene deficiencia de yodo, algas secas será una idea maravillosa para golpear sobre. Este alimento tiene todos los tipos de minerales esenciales, junto con el yodo que es realmente esencial para su cuerpo. Según el informe de dietistas, cuarto onza de algas secas contiene 4.500 microgramos de yodo. Es importante consumir porción similar de yodo en la dieta para que pueda hacer uso de los beneficios para la salud.
Papas al horno: Nadie puede decir que la papa es rara vez se dispone de verduras, ya que es el vegetal más común y fácilmente disponibles en el mercado que cuenta con variedad de beneficios. En comparación con las patatas cocidas en forma de curry de verduras junto con las especias que es mejor consumir papas al horno. Usted puede obtener la papa al horno en micro horno o en el horno de cocción con asado de manual para obtener la cantidad perfecta de todos los nutrientes. El papa horneada tiene yodo y junto con él, también se puede obtener fibras, potasio, vitaminas, etc.
Bacalao del Mar: También puede obtener la carne de bacalao del mar en el mercado. Estos son realmente muy delicioso en sabor junto con una buena cantidad de contenido de yodo. Dado que estos son muy bajos en grasa, usted no tendrá ningún problema en tener el aumento de peso. Dado que estos resfriados mar son leves, delicioso, así como húmedo, personas con toda la edad serían realmente disfrutan de tener en sus comidas. Cod también contiene buena cantidad de proteína saludable, magnesio, vitamina E, calcio, potasio etc.
Camarón: Puesto que hay varios tipos de peces y organismos en el mar, camarón es también uno entre el mismo que es muy bueno para todas aquellas personas que tienen deficiencia de yodo. Incluso si usted no sufre de deficiencia de yodo, el consumo de camarones después de cierto intervalo será bueno para su salud. La medición de 35 microgramos de yodo estará contenido de cada tres porción onza de camarón. Aparte de yodo, también puede obtener otros minerales esenciales a través de los camarones.
Pechuga de pavo al horno en forma de: ¿Alguna vez ha tratado de carne de pavo en sus comidas? Las personas que ya han consumido lo sabrán fácilmente su gusto, pero si no lo has probado todavía, probar la pechuga de pavo al horno hoy. Puede obtener la carne de pavo de las famosas súper centros comerciales y mercados cerca de su localidad. Puesto que usted también necesita una buena cantidad de yodo en su cuerpo, la pechuga de pavo en forma asado será ideal. Usted puede obtener rebanadas de dicha carne en el mercado que puede ser fácilmente a la parrilla en el horno micro o el de contenedor de hornear. Buena cantidad de yodo se incluirá en este plato con la cantidad adecuada de fósforo, vitamina B, así como de potasio.
Armada de frijoles: Usted debe darse cuenta de que los frijoles son uno entre el alimento más saludable entre el grupo de las verduras. Sólo la media taza de frijol blanco en su almuerzo o el desayuno va a ser muy saludable. Con la buena cantidad de yodo en su dieta, usted será muy contento de que te lo yodada adecuadamente. Junto con la cantidad de yodo que necesita para prevenir la tiroides, también tienes otros nutrientes como el ácido fólico, cobre, calcio, proteínas, así como potasio. Sólo tiene que cuidar el tamaño de la porción.