Crecer más ejercicios para los adolescentes

Una barra de anillo

Puede instalar dos anillos en su jardín dentro de su rama de un árbol, que es lo suficientemente fuerte o conseguir el mismo dentro de su casa donde ha colocado una barra horizontal que une dos paredes. Sólo tiene que colocar sus dos manos sobre la barra del anillo y colgar como un mono doblando los pies. Haga esto durante 30 segundos 5 veces en un día para iniciar el progreso de altura.

Mejora la postura

A veces, incluso, debido a una mala postura puede ser representado como una persona corta de altura frente a la masa. La mala postura incluye demasiada relajación de la columna vertebral, ya sea en la condición de estar sentado o de pie. Si está agacharse demasiado al hablar con sus amigos y familiares, esto puede ser una mala postura. Trate de mantenerse erguido mientras se está sentado o de pie.

Ejercicio de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento son muy eficaces en el proceso de obtener la altura ideal. Hay algunos ejercicios eficaces que iniciarán persistente estiramiento para aumentar la altura vertical. Pero, usted requeriría entusiasmo abundancia para este ejercicio de estiramiento. La energía es un factor importante en esta situación. Tener alimentos nutritivos para iniciar el ejercicio fácilmente sin ninguna dificultad.

Estiramiento del gato

Con el fin de hacer estiramiento del gato, en primer lugar usted necesita para tener en sus manos y rodillas de tal manera que sus brazos serán bloqueados. Mientras que flexionar la columna hacia abajo, debe seguir adelante con la actividad de la inhalación. Ahora hay que levantar la cabeza y exhale con una iniciación de la columna vertebral hacia arriba. Al repetir este proceso, usted debe estar en la misma posición durante 3- 8 segundos.

El puente

Es el nombre que se da a otro tipo de estiramiento secuencia donde tiene que acostarse con las rodillas dobladas con la colocación de las rodillas planas sobre el suelo. Ahora levante su cuerpo hacia arriba y agarrar el tobillo con las manos que son perpendiculares al suelo. ¡Tienes que ser en la misma posición durante 3-10 segundos.

El Bostezo

Aquí usted tiene que ponerse de pie con las manos plegables y se colocan en la parte posterior de la cabeza. Ahora doblar lentamente hacia atrás con la cabeza caída hacia atrás y formando un arco por encima de su cintura. Haga esto durante 5 - 15 segundos y ver la diferencia.

La proa hacia abajo

Para hacer esto tienes que estar de pie con sus espinas erectas allí después de curva en la dirección hacia adelante con su cintura hacia abajo formando una forma de U invertida. Mantenga su cuerpo en posición de agacharse durante 10 segundos y luego volver a la misma posición.

Toque dedos de los pies

Párese derecho con sus manos levantadas hacia el techo y luego agacharse con las manos tocando los pies. Usted necesidad de mantener las rodillas rectas sin doblar en absoluto. Permanezca en esta posición durante 2- segundos y luego otra vez de pie.

Cuesta abajo

Aquí también el primer lugar usted necesita para administrar soporte recta. Ahora empuje los brazos hacia atrás después de colocarla recta vertical al suelo. Ahora doblar la cintura tanto como puedas. Ahora haga una progresión lenta para hacer pivotar las manos arriba pretendiendo tocar el techo. Permanezca en esta posición durante 4-6 segundos.

Tramo de pared

Párese contra la pared con su cuerpo perpendicular a la pared o vertical al suelo. Ahora pararse en los dedos del pie y levantar las manos en alto apoyado en la pared y tocar la pared. Estire su cuerpo tanto como sea posible para ganar la altura.