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12 mejores alimentos y suplementos alimenticios para aumentar de peso rápidamente
Para hacer alarde de un cuerpo delgado es el sueño de cada persona. Un cuerpo sano mejora en gran medida su personalidad y apariencia. Ser obeso o bajo peso puede tener un efecto adverso en su apariencia. Puede haber varias causas de la insuficiencia ponderal como el trastorno hormonal, la anorexia, el estrés, hipotiroidismo y muchos más. La manera más efectiva para aumentar de peso es por el consumo de más calorías. Además de eso, hay varios suplementos alimenticios que pueden contribuir al aumento de peso. Siga leyendo para saber más acerca de los alimentos para aumentar de peso.
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Suplementos alimenticios:
Los complementos alimenticios también juegan un papel importante en el aumento de peso mediante la adición de masa muscular magra. Sin embargo, los suplementos de alimentos por sí solos no pueden causar aumento de peso. Con el fin de obtener los máximos resultados, estos suplementos se deben utilizar junto con otros alimentos. A continuación se presentan los mejores complementos que deben ser consumidos para aumentar de peso:
cc licenciado (POR SA) foto flickr compartida por Susan Lucas Hoffman
1. Proteína en Polvo: Las proteínas son los bloques de construcción de tejido muscular. Con el fin de ganar una libra de peso corporal, usted necesita consumir 1 gramo de proteína en una base diaria. Un polvo de proteína de alta calidad garantiza el aumento de peso mediante el suministro de su cuerpo con los elementos básicos que se requieren para su crecimiento.
2. La creatina: Este es otro suplemento aumento de peso que suministra a su cuerpo con un precursor de alta energía que ayuda en la creación de ATP durante la actividad física intensa. Al capacitar a las contracciones musculares, que desempeña un papel importante para lograr altas tasas de crecimiento muscular.
3. La leucina: Esto es básicamente un aminoácido que ayuda a acelerar el proceso de reparación del músculo y la recuperación. La leucina se puede encontrar en muchos suplementos de BCAA. Este suplemento debe ser considerado para aumentar de peso a un ritmo más rápido.
4. maíz ceroso: Este es otro suplemento ganador de peso que facilita la digestión rápida de hidratos de carbono a Spike sus niveles de insulina y saturar su almacenamiento de glucógeno muscular. Estos carbohidratos de digestión rápida ayudan a transferir las proteínas y aminoácidos a su tejido muscular. Una de sus ventajas es que es luz en el estómago. Puede cambiar a maíz ceroso si se siente después del entrenamiento náuseas porque mezcla fácilmente en cualquier batido post entrenamiento.
Espero que les haya gustado el artículo. Por favor déjenos su regeneración.
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