Estamos en las redes sociales -
10 maneras increíbles para ganar peso naturalmente
Contenido
Bajar de peso es una prioridad para algunas personas, pero para adelgazar de forma natural es igualmente un gran reto. Es posible que haya deseado para subir de peso para mantener su salud y un cuerpo en forma. Por lo tanto, le diremos la mejor manera de poner en el peso de forma natural y también de una manera sana. Pero, ¿cómo ganar peso en forma natural es lo que usted necesita saber.
Aquí hay 10 maneras naturales para aumentar de peso que usted puede seguir para poner en un par de Reyes!
1. Trate Carne roja:
La carne roja es alta en colesterol y una forma efectiva de ganar peso fácilmente. La carne contiene una alta cantidad de proteínas y hierro. Usted sólo puede añadir unas gotas de aceite de oliva y mezclar la carne roja fresca en el horno durante una dieta sana perfecta de añadir peso. Las mejores piezas de carne, como un trozo de costilla, t-bone, tiras y lomo de res, tienen buena fuente de grasas. Pero recuerde que debe evitar la combinación de la carne roja con las grasas saturadas altos - esta combinación no es definitivamente el camino a ganar peso de manera saludable!
2. Utilice la mantequilla de cacahuete:
Cacahuetes están llenos de proteínas y grasas. Dispone de una porción de comida ideal para las personas que tratan de ganar peso de forma natural. Una sola cucharada de mantequilla de maní tiene alrededor de 100 calorías. La mantequilla de maní también contiene vitaminas como el magnesio, ácido fólico, vitamina B y la vitamina E. Aplicar una capa gruesa de mantequilla de maní a un pan de trigo integral para una desayuno saludable y para impulsar su consumo de calorías.
3. Cambie a leche entera de grasa:
Una solución sencilla para aumentar de peso es la sustitución de la leche desnatada con leche entera. La leche entera le dará 60 calorías por vaso de la leche desnatada. La leche también está llena de vitaminas y nutrientes. También es una rica fuente de vitamina D y A. Usted puede tomar leche entera con harina de avena y cereales. No importa cómo usted lo consume, que ofrecerá su salud un montón de buena!
4. Coma frutas:
Las frutas, especialmente frutas tropicales pueden ayudarle a ganar peso. Mango, plátanos, papayas y piñas tienen buena azúcar natural, que es una gran manera de aumentar de peso. Estas frutas con azúcares naturales llenan su estómago y le dan energía instantánea. Usted puede simplemente hacer un postre dulce añadiendo estas frutas y saltar azúcares artificiales saturados. Si le resulta aburrido de comer frutas y verduras sin formato, a continuación, ponerlos juntos y se mezclan para hacer un delicioso batido.
5. impresionante Aguacate:
Aguacates son una excelente manera de agregar buenas grasas saludables a su dieta. Sólo la mitad de un aguacate contiene 140 calorías. También es una buena fuente de vitaminas y minerales, tales como altos niveles de vitamina E, ácido fólico y potasio. Así que recuerde de disfrutar de aguacate como ensaladas. Usted puede incluso extenderse en su brindis.
6. Vaya Para Pan Integral:
El pan integral es una forma increíble para ganar peso fácilmente. Si va a agregar el pan de trigo entero a su dieta, tirar para arriba con los granos. El pan integral tiene suficientes nutrientes a apoyar un desayuno saludable y también añadir suficientes calorías. También contienen fibra y minerales que faltan en los panes blancos normales. El pan de trigo integral como el desayuno te mantendrá permanece completa para el período de tiempo más largo.
7. Pruebe Mantequilla:
La mantequilla es alta en calorías. Si te aburres de tomar leche todos los días, y luego brindar por todo el pan de ritmo con la mantequilla en un fuego lento hasta que se asan también. Hará un buen desayuno y le dará todos los nutrientes que se requieren para el día. Recuerde siempre, la mantequilla hace que las grasas saturadas, por lo que comer y disfrutar de ella en los límites. Si no prefiere la mantequilla, se puede sustituir con mantequilla clarificada. Ghee es una forma de mantequilla clarificada. Puede usar ghee con moderación en la cocina, ya que se ha concentrado sabor. Agregar los huevos deliciosos ligeramente fritas en mantequilla o manteca para un desayuno nutritivo y aumento de altas calorías.
8. Go Nuts:
Los frutos secos son una elección excelentes aperitivos cuando se trata de aumentar de peso. Tienen una buena fuente de grasas y nutrientes. Las nueces contienen también una buena cantidad de fibra. Comer frutos secos te mantiene al completo para el período de tiempo más largo. Usted puede fácilmente llevar en sus maletas para trabajar o universitarios.
9. Queso Cheesy:
El queso es mi favorito, y estoy seguro de que te gusta comer demasiado. La mejor parte es que usted puede utilizar en casi cualquiera de sus platos favoritos. Una vez más, si usted está quedando sin leche, entonces esta es una buena opción, ya que tiene toda la nutrición beneficios de la leche. En general, la mayoría de los quesos son muy altos en grasa, por lo que el consumo de queso ayuda a la persona a ganar peso de forma natural.
10. Dale Patatas A Probar:
Todo el mundo ama las patatas! Puede agregar estos alta en carbohidratos ricos en vegetales en su dieta para aumentar de peso muy rápido. Las papas son muy ricos en proteínas, lleno de fibras y también contienen buenas cantidades de vitamina C. A menudo comen negligencia patatas con la piel, pero recuerda papas tienen la nutrición abundante en la piel. Una vez que pelar la piel apagado, usted está cortando la mayor parte de las vitaminas y proteínas.
Estos son algunos de los alimentos naturales para el aumento de peso! Si usted quiere perder peso o ganar peso, simplemente no puede ir con alimentos poco saludables. Si algo es alto en calorías, que sin duda no significa que usted puede comer para ganar peso. Las grasas trans que se encuentran mayormente en los alimentos procesados deben ser siempre evitados. Ellos son sólo el tipo equivocado de alimentos que conduce a enfermedades del corazón.
Es muy cierto que el consumo de bebidas azucaradas como las gaseosas y comer patatas fritas te hará subir de peso, pero no de una manera saludable. La mejor manera de ganar peso es siempre a través de una alimentación sana.
Siga estos pasos para poner con éxito en el peso de una manera saludable y alcanzar su peso ideal.
¿Conoces a otras maneras naturales para aumentar de peso? No compartir con nosotros comentando a continuación.
Artículos recomendados:
- 5 consejos dieta simple para ganar peso
- 11 maneras fáciles de aumentar de peso rápidamente
- 7 maneras simples para ganar peso con levantamiento de pesas
- Top 10 ejercicios que ayudan a subir de peso
- 12 mejores alimentos y suplementos alimenticios para aumentar de peso rápidamente
Artículos relacionados "10 maneras increíbles para ganar peso naturalmente"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
