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Historia de las vitaminas esenciales para el cuerpo humano
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Los suplementos son generalmente materiales orgánicos y naturales que se desean lo largo de los niveles minúsculos de ser capaz de mantener la vida. Tenemos productos vitamínicos de alimentos, ya que el cuerpo humano posiblemente no produce los suficientes, o tal vez no uno, por cualquier medio. Un ingrediente orgánico contiene dióxido de carbono. Cuando un individuo afectado (ser vivo) son incapaces de producir suficiente de su ingrediente sustancia orgánica y natural por lo que desea toda volúmenes pequeñito, y tiene que adquirir la idea de producto alimenticio, que realmente se conoce como cualquier vitamina y mineral.
A veces, su ingrediente es una vitamina y mineral para sólo una persona aunque no para un montón de otros animales. Un ejemplo es, vitaminas y minerales H (ácido ascórbico) es una vitamina y mineral perteneciente a la gente aunque no perteneciente a los perros, ya que los perros podían producir (sintetizar) adecuada con respecto a los deseos personales, mientras que las personas no pueden.
Para explicar, ninguna de vitaminas y minerales es igualmente
Un ingrediente orgánico (contiene carbono).
Una esenciales nutricionales nuestros cuerpos no pueden producir suficiente sobre por sí mismo, entonces se tiene que conseguirlo (pequeñas cantidades) de productos alimenticios.
Usted descubrirá actualmente 13 productos vitamínicos considerados.
Como se ha señalado por el libro relacionado con la salud Medilexicon
Una de vitaminas y minerales se encuentra entre una manada de elementos orgánicos y naturales, se ve en el segundo volumen de todo alimento puro, que han sido necesarias para la tasa típica de metabolism- volúmenes insuficientes dentro de plan de alimentación puede causar enfermedades de déficit.
Peso soluble y también h2o productos vitamínicos solubles
Usted descubrirá liposoluble y también productos de vitaminas solubles en agua. Productos vitamínicos liposolubles son generalmente escondidos dentro de las áreas de grasa en exceso en nuestros cuerpos, junto con el hígado. Productos vitamínicos liposolubles son generalmente más fáciles de almacenar en comparación con tipos solubles en agua, lo que le permite seguir siendo por los procesos del cuerpo mientras que las fuentes pertenecientes a los tiempos, una serie de ellos pertenecientes a unos pocos meses.
Productos vitamínicos solubles en agua evitar ser escondidos por los procesos corporales que pertenecen a largo - pronto son expulsados como resultado de la orina.
Productos vitamínicos solubles en agua deben ser reemplazados con mayor frecuencia en comparación con los tipos solubles en grasa.
Suplementos A, D, E y K son generalmente solubles en grasa.
Las vitaminas C y todas las vitaminas B son solubles en agua.
Productos vitamínicos liposolubles son generalmente absorbidas de los intestinos, haciendo uso de grasas (lípidos).
Conjunto de productos vitamínicos
La vitamina A.
Bandas Químicas (vitaminer) - retinol, retinal, y también 4 carotenoides (incluyendo beta caroteno).
Peso soluble.
La deficiencia puede causar la ceguera nocturna y queratomalacia (trastorno ocular que provoca cualquier córnea secado)
En Disponible - hígado, aceite de hígado de bacalao, zanahoria, brócoli, bastante dulce spud, la mantequilla, la col rizada, espinacas, calabaza, verduras rizada, muchos quesos, huevo, albaricoque, melón cantaloupe, utilice.
La vitamina B1.
Marca Química (vitaminer) - tiamina
Agua mineral soluble.
La deficiencia puede causar el beriberi, Wernicke-Korsakoffsyndrome
Disponible hongo In-, cerdo, cereales en grano, semillas de girasol, arroz oscuro, centeno fibra entera, espárragos, col, coliflor, papas, pomelos, el hígado y también óvulos.
La vitamina B2.
Marca Química (vitaminer) - riboflavina
Agua mineral soluble.
La deficiencia puede causar arriboflavinosis
Disponible espárragos In-, plátanos, caquis, quimbombó, acelga, queso parmesano bungalow uso, yogur, carne, huevos, mariscos, y también el medio ambiente granos de café expreso amistosos.
Vitamina B3.
Bandas Químicas (vitaminer) - niacina, niacinamida Agua mineral soluble. La deficiencia puede causar la pelagra
Disponible hígado In-, sistema cardiovascular, riñón, aves, carne de res, mariscos (atún, salmón), el uso, los óvulos, los aguacates, los días, las plantas de tomate, frondoso frutas y verduras, brócoli, zanahorias, papas bastante dulce, espárragos, loco, granos enteros, frijoles secos, setas y hongos también de cerveza.
La vitamina B5.
Marca Química (vitaminer) - acidez pantoténico
Agua mineral soluble.
La deficiencia puede causar parestesia
Disponible carnes In- magras, granos enteros (molienda puede quizás deshacerse de él), brócoli, aguacate, jalea real, los ovarios de comida de mar.
La vitamina B6.
Bandas Químicas (vitaminer) - piridoxina, piridoxamina, piridoxal
Agua mineral soluble.
La deficiencia puede causar anemia, neuropatía periférica
Disponible carnes magras In-, plátanos, cereales integrales, frutas y verduras, así como locas. Cuando el uso se ha secado la idea pierde aproximadamente la mitad con respecto a la B6. Anormalmente frío y también enlatado puede disminuir información.
La vitamina B7.
Marca Química (vitaminer) - biotina
Agua mineral soluble.
La deficiencia puede causar dermatitis, enteritis
Disponible yema de In- de huevo, hígado, muchas frutas y verduras.
La vitamina B9.
Bandas Químicas (vitaminer) - acidez fólico, acidez folínico
Agua mineral soluble.
La deficiencia puede causar déficit embarazo relacionado con manchas parto y el nacimiento
Disponible In- frondoso frutas y verduras, frijoles secos, hígado, hongos de panadero, muchos mercancía alimentos preparados, semillas de girasol. Varios algunas frutas poseen un volumen razonable, mientras que puede iluminar la cerveza.
La vitamina B12.
Bandas Químicas (vitaminer) - cianocobalamina, hidroxicobalamina, metilcobalamina
Agua mineral soluble.
La deficiencia puede causar anemia megaloblástica
Disponible In- comida de mar, mariscos, carne de res, aves, huevos, uso y también productos lácteos. Muchos cereales preparados y también mercancía de soja, además de hongo de la dieta preparada.
Vitamina C.
Bandas Químicas (vitaminer) - acidez ascórbico
Agua mineral soluble.
La deficiencia puede causar anemia megaloblástica
Disponible In- frutas y verduras. La ciruela Kakadu particular y también las bayas camu camu sostienen los artículos máximos de vitaminas y minerales C de la mayoría de los alimentos. Hígado trabajando duro cuenta con vitaminas y minerales C.
Vitamina D.
Bandas Químicas (vitaminer) - ergocalciferol, colecalciferol
Peso soluble.
La deficiencia puede causar raquitismo, osteomalacia
Disponible In- fabricado en su capa de piel poco después de la experiencia de los rayos ultravioleta B suave del sol o soluciones quizá no naturales. Visto en alimentos grasos mar, huevos, hígado de res, así como las setas.
La vitamina E
Bandas Químicas (vitaminer) - tocoferoles, tocotrienoles
Peso soluble.
La deficiencia es rara. Podría causar anemia hemolítica apacible en bebés
Disponible bayas kiwi In-, las nueces, el aguacate, los óvulos, uso, verduras de hoja verde loco, aceites de hierbas vegetales sin calefacción, granos de semillas de inspiración, y también integrales.
La vitamina K
Bandas Químicas (vitaminer) - filoquinona, menaquinonas
Peso soluble.
La deficiencia puede causar la pérdida de sangre diátesis
Disponible verdes In- hoja verde, aguacate, bayas kiwi. Perejil consiste en una gran cantidad de vitaminas y minerales K
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