Cómo crecer más alto para los niños a los 17 años

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Contenido

¿qué determina nuestra altura?
Dormir bien para la altura
Mejorar la altura con la nutrición
Ejercicios para el crecimiento más alto
Evite las cosas que el crecimiento de dobles
Consulte a su médico

La altura es importante para nuestro cuerpo y viene con una gran cantidad de factores determinantes, como se construye la confianza, ayuda en nuestra carrera, nos hace mirar mejor, etc. 18 años es la edad promedio en que las niñas y los niños dejan de crecer más alto. Por lo tanto, 17 es la edad perfecta para asumir la altura que ha sido bendecido con. Por otro lado, hay algunos casos excepcionales, y hay personas que han seguido algunas prácticas estrictas y crecido más alto hasta la edad de 21 a 25. Si desea crecer más alto, este es definitivamente el momento adecuado. Siga algunas prácticas regulares con el fin de ayudarle a tener una mejor altura.

¿Qué determina nuestra altura?

El crecimiento físico de nuestro cuerpo está casi listo para el momento de la pubertad. Pero, si un adulto come, duerme y ejercicios con regularidad, podría tener la oportunidad de incrementar su altura por 3 pulgadas.
La altura es principalmente un factor genético, seguido con una nutrición adecuada y el bienestar general de salud. Si eres padres son altos, es probable que usted sea más alto también. Sin embargo, si otras personas en ambos lados de su familia son cortas, su altura puede también determinar la tuya.
La longitud de los huesos como el fémur, peroné o la tibia puede determinar qué tan alto que alguien puede ser. Hay placas de crecimiento `` al final de estos huesos que pueden traer una elongación en el cuerpo. Cuando las placas de cierre, los huesos han habían alcanzado la longitud máxima.

Dado que usted es 17, usted todavía tiene un poco de tiempo hasta que su placa de crecimiento cercana. Siga leyendo para seguir algún efectiva consejos y crecer más alto con rapidez.

Dormir bien para la altura

Análisis informa que los adolescentes que crecen necesitan dormir de 8 a 11 horas.
Usted tiene que hacer su rutina de sueño tranquilo y sin molestias, ya que es el primer paso para el crecimiento más alto. Reducir perturbaciones como luces y ruidos, y concentrarse en tener un buen sueño.
Si usted tiene trastornos del sueño, tome un baño o beber té de hierbas y luego ir a la cama.
Nuestra hormona del crecimiento produce naturalmente, durante el sueño, en la glándula pituitaria. Conseguir el sueño adecuado promueve la producción de HGH.
Los investigadores han realizado estudios en los que se ha encontrado que los tratamientos de HGH mejorar altura. Estos tratamientos son costosos, y necesitan la debida autorización y concesión de licencias de los médicos. Evite todo lo que te dan en internet u optar por píldoras e inyecciones. Siga algunas saludable reglas como sueño adecuado junto con más consejosusted leería a continuación.

Mejorar la altura con la nutrición

Proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios puede mejorar altura. Asegúrese de que usted consume calorías que dan energía a tu cuerpo y te hace crecer. Añadir suplementos a la dieta y obtener minerales y vitaminas adecuadas. Algunos esencialidades han sido enumerados a continuación:

ayuda a nuestros huesos crezcan y previene la osteoporosis. Consumir verduras verdes y productos lácteos.
mejorar el hueso y el crecimiento muscular. Por lo tanto, la deficiencia puede impedir el crecimiento. Consumir pescados, setas y pasar algún tiempo bajo el sol! Han purificado suplementos de pescado si no eres un come pescado.
1 o 2 comidas deben incluir proteínas como huevos, carne, frijoles, tofu, etc. Las proteínas son bloques de construcción para el cuerpo.
chocolates, huevos, cacahuetes y guisantes podría ser algún gran fuente de zinc. La deficiencia de zinc es retarda el crecimiento en los adolescentes.

Ejercicios para el crecimiento más alto

Si eres cartílagos de crecimiento ya se han cerrado, estos ejercicios no serán de ayuda a crecer más alto. Si usted está casi en esa etapa de pico, a continuación, algunos dieta ejercicio regular y adecuado podría ayudar a crecer más alto.

Hay algunos ejercicios se indican a continuación, que incluyen diferentes posturas y pueden mejorar su altura. Junto con estos se puede continuar con los ejercicios regulares como lo hace. Usted podría también incluir el ciclismo, la natación o el otro deporte activa.

mentir recta en el suelo y poner la cara hacia abajo. Coloque las palmas de la tierra y debajo de los hombros. Levante la columna vertebral de alto y conducir a lo largo de su barbilla. Levante la espalda lo más que pueda. Cada repetición debe durar de 5 a 30 segundos.
usted tiene que suspender a sí mismo de un bar. Este ejercicio ayuda a enderezar la columna vertebral. Si se cuelga durante media hora cada semana, su cuerpo va a alargar y los hombros se convertiría más amplio. Utilice un agarre ancho como esos son difíciles de mantener y es más eficaz.
hunching puede afectar a la curvatura de la columna vertebral en crecimiento - por supuesto no en el buen sentido. No escabullirse y se queda atrás mientras camina. Si te sientas en una silla, asegúrese de que usted se sienta en posición vertical. Estas son buenas posturas que mantiene un cuerpo más sano, incluso si no tienen efecto directo en hacer que alto.

Evite las cosas que el crecimiento de dobles

Hay algunos factores que pueden obstaculizar el crecimiento y en general salud. Volverse adicto a las drogas y alcohol durante la adolescencia puede dejar un mal estado de salud, como el hipotiroidismo, artritis de la niñez, las anormalidades de hormona de crecimiento, etc. Estos pueden ser algunos problemas congénitos también. Lo que usted bebe también determina su altura.

café se ha malinterpretado a atrofiar el crecimiento, pero eso no es cierto. Café contenido de cafeína que puede interrumpir el sueño, que es una forma indirecta de obstaculizar su proceso de crecimiento. En esta etapa, el sueño adecuado, ejercicio y la dieta puede ayudar a crecer más alto. Es aconsejable disminuir el consumo de café, especialmente durante horas de descanso.
los jóvenes son propensos a fumar ya sea activa o pasiva. Después de un estudio, se encontró que un promedio de adolescentes más cortos se expone directamente al consumo de tabaco, especialmente el tabaquismo pasivo. Perdone usted mismo en estas situaciones y, por supuesto, dejar de fumar si lo hace.
Los esteroides son conocidos por reducir el conteo de espermatozoides, elevar la presión arterial y aumentar la posibilidad de enfermedades del corazón. Los adolescentes que sufren de asma y dependen de los inhaladores a base de esteroides son más cortos en altura en comparación con los demás.

Consulte a su médico

Si usted pertenece a una familia de gente alta y su altura no ha aumentado de manera adecuada a estas alturas, es posible que desee consultar a un médico. Algunas condiciones que pueden impedir el crecimiento incluirían enfermedades autoinmunes o deficiencia de la hormona del crecimiento. Aunque estos son poco frecuentes, pueden existir. Si usted come bien y toma un sueño adecuado, trate de incluir los ejercicios mencionados también. Si todavía no se resuelve en su favor, debe ponerse en contacto con un médico.