La vitamina b2 importancia y los alimentos ricos en vitamina b2

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Importancia de la vitamina B2

Contenido

Los alimentos que contienen vitamina b2
Causas de deficiencia de vitamina b2
Los síntomas

El término clínico para la vitamina B2 es riboflavina. Pertenece al grupo de la vitamina B. Este color amarillo-naranja hued vitamina es necesaria para la activación de otros grupos a saber, vitamina B6 y B9 de vitamina en nuestro cuerpo. Esta vitamina es en naturaleza- que no se puede almacenar en nuestro cuerpo como grasa, por lo tanto un suministro diario de cantidad suficiente soluble en agua es required.b2 juega un papel importante en la producción de energía de nuestro cuerpo, rompiendo las moléculas de hidratos de carbono, grasa y también mediante el procesamiento de los aminoácidos. Quemar la grasa implica fuertemente su importancia como una cura para la obesidad. Debido a su asociación con proteínas, que impulsa el crecimiento natural de un niño. Su fuerte efecto anti-oxidante mantiene los tejidos de la piel intacta durante mucho espacio de tiempo y mantiene su inmune del cuerpo al cáncer.

Los estudios han demostrado que la ingesta adecuada de vitamina B2 protege la lente del ojo de cataratas. También es recomendado por muchos médicos como un medicamento preventivo para el dolor palpitante de las migrañas. Una dosis de 400 mg por día puede reducir la frecuencia de los ataques.

Los alimentos que contienen vitamina b2

Cereales, arroz se sirven como alimento básico del máximo número de países de todo el mundo. La molienda de cereales y el pulido de arroz provoca la pérdida de riboflavina hasta más de 55%. Los granos sin pulir desarrollan un color amarillo que recorta la baja su demanda. Apariencia puede ser engañosa. Gran parte del contenido de flavina que es esencial para nuestro cuerpo se pierde en primer lugar por el procesamiento y luego por el método equivocado de cocinar. Granos sin pulir, al vapor o hervidas son una de las mayores fuentes de vitamina B2. Queso de cabra tiene un alto contenido de riboflavina. Aparte de que la levadura, espinacas, huevo duro también son conocidos por ser muy rica en nutricionistas B2.many creer hígados de carne y otros órganos carnes tienen un almacenaje abundante de riboflavina. Aparte de eso, los corderos también contienen riboflavina.

Causas de deficiencia de vitamina B2

La capacidad del cuerpo para absorber la riboflavina se erige como la principal causa de la deficiencia de vitamina b2. Individual de B2 es raro, por lo general se producen en la forma de la deficiencia de múltiples nutrientes. De acuerdo con las directrices de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la dosis diaria recomendada o cantidad diaria recomendada de esta vitamina para un macho adulto es de 1,3 mg por día y 1,1 mg es para las mujeres adultas. Mujer embarazada y lactante correr un mayor riesgo de padecer deficiencia de vitamina b2 debido a las pastillas y otros medicamentos que utilizan. La depresión es uno de otra de las causas detrás de este síndrome.

Sin embargo, la razón más natural de la deficiencia es la dieta incorrecta y un poco de falta de atención. La exposición a la luz solar, fresado, pulido, drenar el agua después de cocer al vapor o cocinar, los granos slash por el nivel de vitamina en su plato en gran medida.

La escasez de proteína portadora en el torrente sanguíneo puede rechazar la absorción de la riboflavina en el cuerpo, ya que es transportado en la sangre a través de complejo proteína-flavina. El consumo excesivo de alcohol conduce a la deficiencia de esta vitamina necesaria también.

Los síntomas

La deficiencia de riboflavina es bastante raro, pero no imposible. Atracón rigurosa alcohol, intestino o enfermedad en el hígado, la falta de alimentos enriquecidos puede allanar el camino a los principales problemas de salud provocados por la falta de B2.Since se sabe para romper las partículas de hidratos de carbono, proteínas y grasas que son las principales fuentes de energía para nuestro cuerpo, la deficiencia promoverá debilidad aguda. La energía es necesaria tanto para interior, así como las acciones exteriores. El metabolismo, la respiración es una de las funciones internas. Estos también son afectados negativamente en adelante.

Esta vitamina soluble en agua también actúa como un guardia para la lente de los ojos. Por lo tanto, la deficiencia de riboflavina puede formar opacidad del cristalino que también se conoce como cataratas. Los ojos inyectados en sangre se vuelven, picazón, fotofobia, extremadamente sensibilidad a la luz y acuosa.

Proporción inadecuada de riboflavina afecta las membranas mucosas de la boca y los labios, lo que daría lugar a una enfermedad llamada estomatitis. La inflamación de los ángulos de los labios se llama estomatitis angular. Los síntomas incluyen continua lamerse los labios. Añadido a esto, también instiga el dolor de garganta, labios agrietados y dolor hormigueo en esa zona, esta condición se denomina como cheliosis.

Desde escasez de riboflavina interrumpe la absorción de hierro, que causa indirectamente anemia también. La vitamina B2 también ayuda en la reproducción normal. Cuando una mujer embarazada sufre debido a su deficiencia, el resultado a menudo puede ser tan fatal como aborto involuntario, las complicaciones en los defectos de entrega y de nacimiento en el niño.

Sistema de inmunidad del cuerpo también se ve amenazada por la misma razón. La mala alimentación, por lo tanto, es la raíz de ataques frecuentes de diversas enfermedades. La piel también no está a salvo cuando el cuerpo está a la altura de la riboflavina. Se convierte en grasa y acné, espinillas y erupciones comienzan a aparecer. La duración de la malaria también se encuentra para ser prolongado por esto.