7 Tipos de nutrientes y sus beneficios

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Contenido

Los macronutrientes:

1. minerales:
2. vitaminas:
3. proteínas:
4. carbohidratos:
5. grasas:

Micronutrientes:

6. agua:
7. forraje o fibra:

Para vivir una vida saludable, hay que comer de forma saludable. Una dieta saludable no significa comer frutas y verduras solamente. Los alimentos que consta de nutrientes esenciales para el cuerpo y ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo se considera que es una dieta saludable. Nutrition proporciona fuerza al cuerpo. Ayuda a la regeneración de las células de nuestro cuerpo y ayuda en el alivio de muchas enfermedades.

Los nutrientes se clasifican en dos tipos. Ellos son:

Macronutrientes: Estos son necesarios en grandes cantidades por el cuerpo. Además, es sub-categorizadas en cinco tipos. Ellos son:

Minerales
Vitaminas
Proteínas
Los hidratos de carbono
Grasas

Los micronutrientes: Estos son los nutrientes que se requieren en pequeñas cantidades por el cuerpo. Estos son:

Agua
Forraje o fibra.

Los macronutrientes:

1. Minerales:

Los minerales son compuestos inorgánicos que se obtienen de la dieta. Estos ayudan en el buen funcionamiento y el mantenimiento del cuerpo. Algunos de los minerales esenciales son el calcio, fósforo, hierro, yodo, flúor, sodio.

De sodio Se mantiene el control de los fluidos del cuerpo. También ayuda en el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso del cuerpo.

Calcio-Ayuda en la coagulación de la sangre y la formación de huesos y dientes. Colabora con el fósforo para su funcionamiento.

Iron- Esto ayuda en la formación de hemoglobina en la sangre. También se requiere para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Fósforo se asocia con el calcio para formar huesos y dientes fuertes. También ayuda a que el sistema nervioso del cuerpo.

Flúor-Mantiene los dientes fuertes mediante la prevención de la caries de los dientes.
El yodo-yodo ayuda a la secreción de las glándulas tiroides y previene el bocio se produzcan.

2. Vitaminas:

Las vitaminas son importantes para el buen funcionamiento y la regulación del cuerpo. Dado que la vitamina no es fabricado por el cuerpo, se obtiene de la dieta. No sólo ayuda a mantener un cuerpo sano, sino también ayuda a mantener nuestra piel, el cabello, las mucosas saludables. La ingesta de vitaminas mejora el sistema inmunológico del cuerpo.

3. Proteínas:

Las proteínas son esenciales para nuestro cuerpo, ya que ayuda en el proceso de crecimiento. No sólo eso, sino que también repara las células del cuerpo y ayuda a mantener un cuerpo sano.

4. Carbohidratos:

Los carbohidratos son la fuente de energía para nuestro cuerpo. Existe en forma de azúcares simples tales como sacarosa, fructosa y glucosa. Proporciona energía y ayuda en el buen funcionamiento del cuerpo.

5. Grasas:

Las grasas son también conoce como los "almacenes del cuerpo `. Almacena y proporciona energía cuando sea requerido por el cuerpo. Existe en forma de ácidos grasos y glicerol. Hay dos tipos de grasas. Ellos son:

Saturada fats- Estas son las grasas animales que contribuyen a la enfermedad cardíaca y el cáncer. No es muy útil para nuestro cuerpo. Los alimentos como la carne, la mantequilla, la manteca de cerdo, etc. deben ser consumidos en cantidades muy menos para evitar la enfermedad.

Insaturados fats- Se trata generalmente de grasas vegetales. Es menos perjudicial para el cuerpo. Algunos ejemplos son el aceite de oliva, aceite de maíz, etc.

Micronutrientes:

6. Agua:

Podría ser un poco sorprendente para algunos de ustedes saber que el agua es un mineral también. No produce energía, pero disipa el calor del cuerpo con el fin de regular la temperatura corporal. El agua se utiliza de forma continua por el cuerpo y es muy esencial para el buen funcionamiento del cuerpo.

7. Forraje o Fibra:

Sí, la fibra es también un nutriente y es importante para el cuerpo. Previene el estreñimiento y ayuda en el control de la diabetes, reduce el colesterol, mejora el tránsito intestinal y beneficia al cuerpo de varias otras maneras.

Esperamos que haya encontrado el mensaje informativo. Déjenos sus comentarios a continuación.