Consejos para el cuidado de la salud de verano para vivir la vida fresca sana

El cuerpo humano es generalmente bueno en mantener su temperatura ideal de 37 ° C. En diversas circunstancias, el cuerpo produce calor del uso de los músculos y evita el sobrecalentamiento por el sudor. En temperaturas extremas sin embargo, cuando el aire es más caliente que el cuerpo, los mecanismos de refrigeración no funcionan. El horario de verano tiene el peligro de un exceso de radiación ultravioleta del sol, demasiado calor y la calidad del aire es muy pobre. Peligrosamente altas temperaturas cuando el cuerpo ya no puede enfriarse por sí mismo adecuadamente, una serie de problemas de salud relacionados con el calor como calambres por calor, golpe de calor, agotamiento por calor y deshidratación puede ocurrir.

y el agotamiento por calor son las enfermedades de salud más graves causados ​​por ambientes calurosos. Sin atención médica inmediata, el golpe de calor puede ser fatal. Los síntomas del golpe de calor incluyen, piel seca y caliente, alta temperatura y la inconsciencia parcial o completa.

y desmayos son otros riesgos para la salud relacionados con el calor menos dañinos que pueden causar illness.Signs temporales de agotamiento por calor incluyen sudoración excesiva, debilidad, mareos, alteraciones visuales, dolor de cabeza, vómitos, calambres musculares, palpitaciones, entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies.

Las personas mayores y niños pequeños deben tener cuidado, ya que son más en un riesgo para estas enfermedades

No hay ninguna razón para tener miedo de que el calor del verano. Hay varios métodos simples y fáciles que se pueden adoptar para mantener el cuerpo fresco durante el verano

Durante todo el verano el mejor consejo de atención médica sería añadir la variedad de bayas en su dieta, si fuera bayas crudas o fresas en rodajas, bayas negras o bayas azules. Aparte de eso, podría ser bueno tener una baya bebida que ayuda a calmar el cuerpo y ayuda a que permanezca fresca en este clima caliente.

• Los ojos son generalmente tan vulnerable a la luz. Es fundamental para salvaguardar la vista del calor anormal y la solución viable a este es usarque son de buena marca / calidad.

• Las frutas son el mejor alimento para combatir el calor durante los meses de verano. Jugos de frutas frescas y la pulpa puede rejuvenecer su cuerpo y renunciar a su vitalidad. Por lo tanto, incluir su carta de la dieta del día a día.

• Si estás acostumbrado a los cosméticos, su recomendable aplicar para evitar su epidermis de conseguir sol bronceada.

• El mejor consejo para una buena salud durante el verano es tener un mínimo cada día. Esto ayuda a mantener hidratado en todo.

• Uno de los mejores consejos de verano es continuar durante bastante tiempo y como una alternativa de borrachera en las ensaladas de pepino, tienen un montón de leche de la mantequilla y el agua de coco tierno.

• Aunque es un viejo consejo de edad, sin embargo, puede ser muy útil que va a absorber el sudor. Evite trajes color oscuro como el negro, ya que tienden a absorber los rayos del sol rápidamente.

• Otro dato importante de la salud de verano es respirar aire natural. Este verano tratar de pasar la mayor parte de sus tiempos en incluyendo parques y playas en lugar de cines y bares. Aire natural le vigorizar en un lapso muy corto de tiempo.

• ¿Qué otra cosa aparte de bañarse pueden estimular sus elementos de energía? para reducir el sudor y mantenerse saludable durante todo el verano.

Consejos para vivir una vida sana fresca

• Entrenamientos al aire libre deben ser programados para mañana temprano y tardío evenings.One deben permanecer en el interior durante la tarde cuando la temperatura está en su apogeo.
• Hacer un uso máximo de la nevera para mantener lociones y cosméticos fresco que se puede utilizar en los pies cansados ​​calientes.
• Mantenga las botellas de plástico en el congelador, que se pueden llevar al salir. Como el hielo se derrite el agua se mantendrá fresco.
• Llevar ventiladores portátiles y rociar agua fría en sombreros y gorras para mantener la cabeza fría.
• Pasa tiempo en lugares frescos y con aire acondicionado, como centros comerciales, cafés y salas de cine durante las tardes.
• Evite la cafeína y el alcohol ya que promoverá la deshidratación.
• Consumir comidas frecuentes que contienen frutas de verano, helados y productos lácteos bajos en zumos de frutas frescas y evitar las comidas calientes y rápidas.
• Relajarse en un spa de agua-hielo frío que ayuda a difundir sensación refrescante en todo el cuerpo. Alternativamente remojar los pies en agua helada. El cuerpo irradia calor de las palmas de las manos y los pies, las orejas y la cara, por lo que el enfriamiento cualquiera de estas piezas con el tiempo enfriar todo el cuerpo.
• Rocíe agua helada con una botella de spray para mantener el agua corporal cool.Spraying sobre puntos de pulso del cuerpo como el cuello, la muñeca y los templos de la cabeza. Estos son lugares donde los vasos sanguíneos están más cerca de la superficie de la piel y del ayudan al tocool cuerpo hacia abajo.
• Enfríe la cama colocando hojas dobladas y las cubiertas de almohadas en bolsas de plástico en la nevera durante unas horas. Tire a cabo justo antes de irse a la cama para dormir fresco y cómodo.
• Recuerde apagar los aparatos que no están en usar.Les crean su propio calor. Así convertir un off - ordenadores portátiles, las luces, la televisión - cuando no esté en uso. Al girar y desconectar ellos, el calor que circula dentro de la zona puede ser reducido.

Alimentación en verano

Además de seguir los consejos anteriores para mantener fresco en verano, hay que tener cuidado con la comida en verano, e incluyen ciertos alimentos que ayudan a combatir el calor. Comer verano es mejor con frutas y verduras frescas. Por desgracia, la intoxicación alimentaria es más común en verano que en cualquier otro season.Bacteria en los alimentos se multiplican más rápidamente en el clima caliente y húmedo. La intoxicación alimentaria puede causar vómitos y diarrea y puede ser muy grave para los niños, personas mayores y personas con sistemas inmunológicos débiles. Los alimentos deben evitarse se echen a perder por refrigeración por un corto tiempo y por la cocción suficiente comida y no mantener ningún sobrante.

Algunos alimentos para el verano

Maíz Dulce fresca es uno de los mejores alimentos para el verano. Los antioxidantes en el maíz pueden actuar como lentes de sol, ayudando a formar un pigmento macular que puede filtrar los rayos solares dañinos.

Tomates Los estudios han demostrado que tomatoeshelp en la protección de la piel contra las quemaduras solares

Sandía es 92% de agua, por lo que mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a enfriar el cuerpo durante el verano. También mantiene el cuerpo satisfecho con menos calorías.

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