Vitamina importancia b1 y alimentos - la deficiencia de vitamina B1

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Importancia de la vitamina B1

Contenido

Los alimentos ricos en contenido de vitamina b1
Las causas de la deficiencia de tiamina
Los síntomas de deficiencia de vitamina b1

Para tener lo mejor de funcionamiento celular es imprescindible para llevar a la ingesta de vitamina B1. Esto es aún conocido por el nombre de tiamina. Este es un nutriente muy esencial para el anuncio cuerpo ayuda en el funcionamiento correcto y perfecto de todos los órganos del cuerpo. En caso de tener deficiencia de B1 puede conducir a la degeneración de cuerpo completo y hay problemas en el sistema nervioso y circulatorio humano. Presencia insuficiente de vitamina B1 puede conducir a la muerte.

En caso de que usted sufre de deficiencia de tiamina puede haber síndrome de beriberi o de Wernicke-Korsakoff. Sin embargo, no tome a más de consumo de la misma. El exceso de la ingesta de vitamina B1 puede causar fallos en el funcionamiento del cerebro. Se recomienda contar con 1,4 mg de vitamina B1 por la razón de la mejor restauración de la salud.

Los alimentos ricos en contenido de vitamina B1

El pescado es una buena fuente de tiamina. Usted puede tomar a peces como la trucha, el atún, la caballa y Shad. Una ingesta del pescado realmente puede ayudarle a tener la cantidad adecuada de contenido de vitamina B1. Usted puede incluso tomar a inclinarse de cerdo para tener el consumo correcto de tiamina. Usted puede tener todas las formas de lomo de cerdo magra, lomo de cerdo magra, así como apoyarse chuletas de cerdo. Usted puede incluso tener nueces de macadamia y para curar la deficiencia de tiamina. Como parte de la misma que se recomienda que usted tiene nueces, pecanas y anacardos Brasil. Semilla de girasol es una fuente adecuada de vitamina B1. Usted tiene más semillas en el grupo y estos son China semillas semillas, squash y calabaza.

Trigo o el pan es una vez más una buena fuente de vitamina B1. Por lo tanto, usted puede fácilmente tomar para variedades como panecillo, trigo panecillo Inglés y pan de centeno. Es esencial que usted sabe que los guisantes verdes son una buena fuente de tiamina. Por lo tanto, usted puede fácilmente tomar a los guisantes verdes frescos y la ingesta de maíz dulce congelado puede incluso hacer. La ingesta de calabaza le permite tener una buena cantidad de vitamina B1. Por la razón que usted puede tener ambas cosas Hubbard y nogal. Una vez espárragos nuevo cocinado realmente le puede ayudar con una buena cantidad de vitamina B1. Puedes servir tanto para los espárragos congelados y enlatados. Luego las semillas de soja tostadas secas, incluso puede actuar como una buena fuente de vitamina B1. Y usted puede tener todas las variedades de frijol de color rosa, frijoles negros y frijoles mungo tener el contenido correcto de la tiamina.

Las causas de la deficiencia de tiamina

Puede haber varias razones que conducen a la deficiencia de tiamina.

La primera razón de la misma es la pobre ingesta de alimentos. Si usted no toma cantidad adecuada de carne procesada y el pan que realmente puede sufrir el tipo de deficiencia.
Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono tienen bajo contenido de tiamina y, como parte del grupo que tiene el arroz blanco, la glucosa, el azúcar y el resto. El exceso de consumo de estas variedades de alimentos puede conducir fácilmente a la deficiencia de tiamina.
El exceso de consumo de alcohol puede conducir a la deficiencia de la vitamina B1.
Por favor, evite el consumo dietético de thiaminases y para el mismo no debe tener un exceso de ingesta de frutos secos de pescado y de betel primas.
Si usted pierde peso de forma aleatoria, esto realmente puede ser una causa de la deficiencia de la vitamina B1.

Los síntomas de deficiencia de vitamina B1

Si tiamina no se consume en la cantidad correcta, puede haber varias adversidades para la salud de la misma. Aquí está una lista de los signos y síntomas que pueden ocurrir debido a una menor ingesta de vitamina B1.

Usted sufre de la condición de problema cardíaco congestivo. No se puede respirar adecuadamente y hay retención de líquidos no deseados.
Debido a la deficiencia de tiamina hay dolor en el músculo. Esto sucede debido a la acumulación rápida de la cantidad de ácido láctico y no se puede tener mucho movimiento físico.
Usted tiene la condición de la neuropatía periférica. Como resultado, usted tiene pérdida de sensación y tiene falta de fuerza en las manos e incluso en las partes inferiores de las extremidades.
La deficiencia de tiamina puede causar una falla de la memoria y la condición se conoce como la psicosis de Korsakoff s.
Cantidad inadecuada de tiamina da paso a un estado llamado encefalopatía de Wernicke. En este caso usted no tiene la cantidad correcta de la conciencia y no hay falta de movimiento adecuado de los ojos.