Estamos en las redes sociales -
¿Cuál es la mejor dieta durante el embarazo
Una buena nutrición durante el embarazo es muy importante para que el bebé crezca y se desarrolle. Mejora las posibilidades de tener un bebé sano. Incluso puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas en el niño, mucho después de que ha crecido. Una mujer embarazada debe consumir alrededor de 300 calorías más por día que antes de que ella estaba embarazada. En los meses iniciales de náuseas y vómitos del embarazo hace que esta difícil, pero hay que tratar de tener una dieta bien balanceada y tomar vitaminas prenatales.
Contenido
Usted está, obviamente, a raíz de la carta de la dieta según lo prescrito por sus ginecólogos como usted quiere que su bebé se mantenga saludable y sal en buen estado en la entrega. Sin embargo, usted está siempre en una tensión acerca de su dieta. Puesto que usted no quiere tener alguna posibilidad en el tratamiento de su bebé por nacer, es posible que desee saber más sobre la dieta durante el embarazo. Ya sea que su hijo está recibiendo la nutrición adecuada con la dieta que se consume es un hecho importante de entender. La lista de los mejor dieta durante el embarazo es muy importante para una madre sosteniendo a su bebé en el útero.
Mejor dieta durante el embarazo
Brócoli
Entre los vegetales verdes disponibles en el mercado, uno de la vigente que también está considerada como la mejor dieta para la mujer embarazada es Broccoli. Dado que este alimento tiene suficiente calcio, así como la vitamina C y la vitamina A, los huesos de los bebés serán fácilmente más fuerte. Esta fruta también contiene el ácido fólico amigable bebé.
Aguacates
El ácido fólico es muy importante para el crecimiento y el desarrollo del cerebro de su bebé, así como el sistema nervioso. Los aguacates son también una de las frutas disponibles en el entorno natural que ayuda a proporcionar los mejores ingredientes para el desarrollo de su sistema nervioso. Incluye la vitamina B6, potasio y vitamina C. Algunas mujeres tienen problemas para aumentar de peso durante el período de embarazo. Para todos ellos aguacates serán realmente esencial.
Zanahorias
Obtendrá fácilmente zanahorias en el mercado. Dado que el alimento en particular es rica en vitamina A, que va a ser muy beneficioso para su bebé. Los huesos y los dientes de su bebé se desarrollarán fácilmente. Una señora embarazada debe consumir zanahoria durante su período de embarazo. También puede consumir el jugo de la zanahoria cruda. También es muy buena fuente de vitamina C y vitamina B6.
Letils
Si usted puede conseguir Lentejas del mercado, que sería muy beneficioso para una mujer embarazada. Ya que ella sería conseguir suficientes cantidades de vitamina B6, así como el hierro en su dieta, será bastante favorable para ella, así como a su bebé dentro del útero. Este alimento se utiliza desde hace mucho tiempo en el secado y otros alimentos.
Huevos DHA
Señora embarazada que consume huevos DHA entregaría baja en calorías a la señora embarazada y la mantendría saludable y feliz. Los huevos que se cargan con DHA son muy beneficiosas para su hijo desde el momento en el que reside en tu vientre. Usted puede cocinar el huevo en cualquier forma, pero el nivel de DHA no se reduce con la metodología de cocción.
Nueces
Otra variedad de alimentos disponibles en el mercado es la tuerca. Esto también es realmente muy beneficioso para una mujer embarazada. Contiene todo tipo de minerales importantes como la vitamina E, magnesio, potasio, selenio, cobre, zinc, etc. Todos estos minerales son muy beneficiosos tanto para usted como para su bebé.
Todos los alimentos mencionados anteriormente son realmente beneficiosos para la mujer embarazada durante sus días especiales cuando ella tiene una vida dentro de sí misma.
Directrices diarias para healthydiet durante el embarazo
- Este ácido graso omega-3 DHA es importante para el cerebro y el desarrollo del ojo. Se encuentra principalmente en el pescado, pero se recomienda que las mujeres en edad fértil y mujeres embarazadas y lactantes, deben mantenerse alejados de tiburón, pez espada, caballa y blanquillo. Contienen una metalmethylmercury pesado que es tóxico para el sistema neurológico de un bebé en desarrollo. Fuentes seguras de salmón DHAinclude y huevos fortificados.
Dieta diaria Ideal para una mujer activa y saludable durante el embarazo
Una mujer moderadamente activa requiere 2.400 calorías por día durante el embarazo. Uno puede seguir el dado directrices-
- Comer más alimentos que contienen fibra para ayudar a absorber el exceso de agua. Estos alimentos incluyen puré de manzana, plátano, arroz blanco, refinado breadandoatmeal trigo,
- Coma comidas pequeñas y frecuentes durante todo el dayto minimicen la acidez estomacal. Trate de tomar poco de leche antes de comer alimentos. Evite grasos, fritos y comida picante, también se mantienen reducir la ingesta de alimentos y bebidas con cafeína, bebidas cítricas, y los alimentos picantes.
Artículos relacionados "¿Cuál es la mejor dieta durante el embarazo"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
