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Top 15 Super Alimentos para el Embarazo
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La maternidad es, en realidad, el período más eficaz para conseguir una mujer en su vida. A partir de este momento, todo el mundo cerca de sus intentos de mantener su dinámica y feliz, por lo que ella es capaz de dar la bienvenida a su parte con todo el éxtasis y la gratificación. Una chica embarazada requiere gran cantidad de materia y la atención, ya que pasa a través de varios cambios de humor que afectan al feto. Ella, además, necesita un montón de alimento para el crecimiento total de la pequeña y por sí misma, al mismo tiempo. Aquí están algunos súper alimentos que mantendrá la abundante mamá y sano, así que ella es capaz de disfrutar de la tenencia de su embarazo con alegría.
1. Carb-pasta, patata o pan
Los carbohidratos alimentos enriquecidos, como la pasta, patatas y pan, pueden causar una gran cantidad de energía en a-ser madres, manteniendo el embarazo weariness de distancia. La dieta rica en hidratos de carbono, es esencial para obtener una hembra para ser eficaz.
2. Plátano
Este súper alimento es un refuerzo de energía inmediata debido a su abundancia en potasio. Los plátanos son un excelente bocado embarazo, ya que reducen los problemas comunes del embarazo, como las náuseas matutinas, náusea, calambres en las piernas, etc. ayuda Plátanos en el equilibrio de la cantidad de electrolitos en el cuerpo.
3. Los albaricoques secos
La deliciosa fruta anaranjada de oro también ha demostrado ser una bendición para las niñas embarazadas. Sin embargo, albaricoques secos son considerados para ser comido en el embarazo. Movimiento intestinal adecuado es inducida por ellos y reducir los problemas, como el estreñimiento. El hierro es un elemento vital para el consumo de a-ser madres, y los albaricoques cumplir el 10% de las necesidades diarias de hierro.
4. Camote
Las patatas dulces son realmente un increíblemente rico suministro de energía para el cuerpo. Ellos incluyen compuestos que son vitales, como A, calcio y vitamina C, beta caroteno y. Lo mejor para las niñas, que están anticipando es, tener papas dulces para el crecimiento y la mejora de algunos órganos vitales del feto, como la piel y los ojos.
5. Cereales trigo triturado, trigo Morsels, Puffs de grano entero
Los cereales integrales son prósperamente enriquecidos con ácido fólico, que puede ser muy importante para la chica embarazada. Todos estos serán los primeros que me recoger los alimentos que la hace sentir y de inculcar la energía en una chica.
6. Proteína-pescado, huevos y legumbres
Las proteínas son nutrientes esenciales que son necesarios para contar con a madres. Los alimentos ricos en proteínas contienen garbanzos, frijoles, pescado, huevos, y mucho más. A medida que alientan el desarrollo de células en todo el cuerpo que necesitan ser integrados en las comidas diarias de una niña.
7. Productos Lácteos
Productos lácteos bajos en grasa, como leche desnatada, yogur y queso de soja, son igualmente ricos en calcio. La ingestión de estos productos alimenticios, sobre la base del día a día desarrolla los huesos del feto.
8. El brócoli
El brócoli crujiente incluye los nutrientes esenciales, como el magnesio, ácido fólico y calcio, que son muy codiciados por la chica que está anticipando, que soportar su salud general.
9. Fresa
Bayas de todo tipo, como las fresas o arándanos, son eficientes en la dinamización de una chica embarazada, como lo han sido la central-dios talento de ácido fólico, betacaroteno, potasio y vitamina C. Las fresas también ayudan en el proceso de absorción de hierro.
10. Omega ácidos grasos
Los ricos recursos de ácidos grasos omega son el pescado, semillas de girasol, semillas de lino, soja, nueces, etc. Omega ácidos grasos son responsables en el cerebro del feto y el desarrollo de los ojos, además, además, llevan en la función adecuada de las células en todo el cuerpo.
11. Agua
Durante el embarazo, el cuerpo experimenta varios cambios, y para conformarse con estas alteraciones, debe hidratarse correctamente. El agua es vital para las células sanguíneas sanas, previene el estreñimiento, elimina las toxinas de su cuerpo, y mantiene la energía dentro del cuerpo.
12. Col
La col es una maravillosa ensalada de verduras, que a menudo se come cruda, junto con cocidos. Esta verdura crujiente y de varias capas no es sólo para las hamburguesas, pero se puede comer para disfrutar de algunos grandes beneficios de las vitaminas, ácido fólico, potasio y hierro. El ácido fólico es esencial para erradicar los defectos de nacimiento neurológicos.
13. granada
Las pequeñas semillas de color rojo como perlas de granada puede hacer maravillas en la lucha que tienen una situación típica, llamada anemia embarazo. Granada también ayuda en el aumento de la circulación de la sangre, y cumple con el requisito de hierro, vitamina A, C, y E.
14. Almendras
Además de ser rico en grasas no saturadas, las almendras también incluyen hierro, que aumenta el volumen de sangre dentro del cuerpo y facilita la edición de cansancio y anemia. Los compuestos de calcio en las almendras apoyar el crecimiento adecuado de los huesos y los dientes del feto, mientras que la mente se desarrolla por la grasa no saturada.
15. Melón
Melones son realmente tan poderoso que el melón total puede alcanzar el 100% de la demanda de vitamina A y C. Melón combate la enfermedad, mejora la resistencia y reduce p.e. Esto hace que el melón un alimento embarazo que es grande.
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