Top 25 Recetas bajas en calorías para ayudarle a perder peso

Dieta baja en calorías puede ser muy bueno, especialmente cuando se está resolviendo o tratando de arrojar algunas libras. Recetas alimentos bajos en calorías no sólo impiden agregar calorías adicionales sino que también ayudan a quemar la grasa que ya se acumula. Este post que dedicamos a todos aquellos de ustedes que buscan llevar una vida más saludable!

Aquí están nuestras 25 recetas bajas en calorías que usted puede probar.

1. Baja grasa de pollo risotto:

Nada es mejor que un risotto para la cena. Trate de éste hacia fuera!

Ingredientes:

• De caldo de pollo o de valores 6 tazas
• Sal y pimienta
• Hierbas mezcladas
• Arroz Arborio empapado en agua durante 15 minutos, 1 taza
• Las hierbas frescas picadas, ½ taza
• Los tomates bebé, 1 taza
• Cebolla picada, ½ taza
• Anacardos, 1 cucharadita aplastados
• Semillas de comino, ½ cucharadita
• Pechuga de pollo cortada en tiras, 1 taza
• El aceite de oliva o de canola

Método: Calentar ½ cucharadita de aceite de canola o de oliva. Pruebe la mitad de las cebollas y las hierbas secas. Añadir las nueces de anacardo y tomates. A continuación, añadir el arroz, la sal y la pimienta y rehogar durante 5 minutos. Ahora ponga el caldo y cocinar hasta cubrir el arroz esté cocido.

Mientras tanto en otra cacerola poner ½ cucharadita de aceite de oliva o de canola aceite y freír los trozos de pollo con sal y pimienta. Cuando el pollo esté tierno quitar la llama y mezclar las hierbas frescas. Después se cocina el arroz, mezclar con la mezcla de pollo y servir caliente.

2. Manzana Nog:

Esta es una receta favorita de muchos y es una de las pocas calorías recetas vegetarianas más queridos. Bueno, no fue diseñado originalmente para ser baja en calorías por lo que aquí es cómo hacer que en un bajo contenido de grasas.

Ingredientes:

• 2 cucharadita de crema bajo en grasa
• 2 claras de huevo
• 2 tazas de jugo de manzana fresca
• Una pizca de nuez moscada

Método: Combine todos los ingredientes excepto la crema bajo en grasa y poner a fuego indirecto durante unos 10 minutos, revolviendo ocasionalmente. Ahora bajarla del fuego y whisky hasta espumosa. Verter en vasos. Batir la crema en un tazón. Añadir la crema en la parte superior en la careta para adornar.

3. español Gazpacho Sopa:

Nada es grande como un gazpacho frío en verano. Bajo en calorías y preparados con ingredientes frescos.

Ingredientes:

• 4 tomates enteros
• 2 taza de cebolla cortada en cuadritos
• 1 cucharadita de ajo machacado
• 2-4 cebolletas picadas
• 1 taza de pepino cortado en cubitos
• Vinagre blanco 1 cucharadita
• Sal pimienta
• 2 cucharada de hierbas frescas (tomillo, albahaca, cilantro, orégano)
• El aceite de oliva 1 cucharadita

Método: Hervir ligeramente los tomates. Pelar la piel apagado. La piel debe salir fácilmente. Ahora ponen los ingredientes en una licuadora de asegurarse de que usted ha mantenido un lado 1 cucharadita de hierbas frescas, cebolla, pepino y cebolla picada a un lado para adornar. Ahora mezclar el resto de la mezcla hasta que se obtiene una sopa de consistencia similar. Echa sal y pimienta y servir en un plato. Adorne con los demás ingredientes y servir con tostadas de pan integral o crujientes trozos de pan marrón fritos en aceite de oliva. Servir frío.

4. llenaba albóndigas:

Dumplings pueden ser una manera fácil de tener un almuerzo o cena baja en calorías.

Ingredientes:

• Col 1 taza corte finamente picado
• La mitad de taza de cebolla picada finamente
• 2 cucharadita de ajo picado finamente
• Chiles verdes 1 cucharadita de picado finamente
• 1 cucharadita de jengibre picado
• Sal y pimienta recién molidos

Masa: ½ cucharadita de aceite, 2 tazas de harina y un poco de agua para el amasado

Método: Poner media cucharadita de aceite de oliva en una sartén y saltear las verduras. Ahora cubrir y cocinar. Col separará el agua y obtener licitación. Añadir un poco de agua si es necesario. Puede añadir, además, el apio y las zanahorias o demasiado. Añadir sal y pimienta al gusto.

Retirar del fuego cuando se cocina. Hacer bolitas de masa y rodar hacia fuera. Cepille un poco de aceite a ellos. Ponga llenar y sellar los bordes. Ponga estos en un vapor engrasado y vapor durante 15 minutos. Dar 5 minutos de tiempo de pie.

5. Brotes Ensalada:

Una ensalada de brotes puede darle enorme cantidad de proteínas que hacen que sea una de las recetas bajas en calorías ensalada más adecuados para muchos. Y sí, puede que sea buen gusto también. Aquí es cómo.

Ingredientes:

• Coles Moong 1 taza
• Brotes de guisantes 1 taza
• Brotes de haba ½ taza
• Los pimientos verdes picados ½ taza
• Los tomates picados 1 taza
• Cebolla picada 1 taza
• El jugo de limón ½ cucharaditas
• Chiles verdes picados 1 cucharadita
• Queso parmesano rallado 1 cucharadita (opcional)
• Comino en polvo ½ cucharadita o chaat masala de 1 cucharadita
• Sal al gusto
• Las hierbas frescas como el cilantro o perejil
• El aceite de oliva ½ cucharaditas

Método: Mezclar todos los ingredientes y comprobar la sal y la pimienta. Servir!

6. Squash y bolsillo Pasta Aka Ravioli Receta:

Esto puede ser una buena receta si usted está buscando una receta de pasta vegetal.

Ingredientes:

Usted puede comprar ravioles de mercado o hacer en casa si usted tiene una máquina de pasta.

• 10-12 raviolis
• Squash alrededor de 2 tazas
• El ajo picado 1 cucharadita
• La margarina 1 cucharadita
• La leche baja en grasa ½ taza
• Harina de maíz 1 cucharadita
• Las hierbas frescas picadas 1 cucharadita
• La espinaca ½ taza picado
• El orégano 1 cucharadita seca
• Sal y pimienta al gusto
• Parmesano seco 1 cucharadita

Raviolis hervir en aceite de agua mezclada: Método. Utilice ½ cucharadita de aceite de oliva para mezclar en el agua. Esto evitará ravioli se atasque entre sí. Hervir la calabaza con sal y pimienta y hierbas. Triturar la calabaza hervida y rellenar en los raviolis. Mientras tanto, la margarina calor y freír el ajo y el orégano. Añadir las espinacas. Cocine un poco. Añadir la leche mezclada con harina de maíz. Hasta que hierva. Añadir ravioles, sal y pimienta. Cocine hasta que espese. Sacarlo y añadir parmesano para adornar.

7. Salmón Ensalada:

Una buena ensalada de salmón puede convertirse en toda su comida. Trate de éste hacia fuera!

Ingredientes:

• Salmones ahumados unos 4 oz
• 2 tazas de espinacas blanqueadas bien pero no hierve.
• Romero fresco, orégano, perejil y cilantro 1 taza picado
• Sal y pimienta
• El aceite de canola o aceite de oliva
• Los pimientos verdes picados ½ taza
• Tomates bebé o tomates picados 1 taza
• El jugo de limón 1 cucharadita

Método: ahumado salmones deben cortar en pedazos. Mezclar con el resto de ingredientes y disfrutar con un poco de vino tinto.

[Recetas de la dieta para bajar de peso ]

8. Piernas de pollo asado:

Piernas de pollo deliciosas pueden ser todo un placer para los vigilantes del peso.

Ingredientes:

• Piernas de pollo 4
• Hierbas frescas 4 cucharadita
• Sal y pimienta
• Ajo machacado 1 cucharadita
• Yogur bajo en grasa 4 cucharadita
• El jugo de limón 1 cucharadita
• Comino en polvo una pizca
• El aceite de oliva para el peregrino

Método: Marinar las piernas de pollo en el yogur mezclado con especias, sal y pimienta. Hendidura piernas de pollo para dar bolsillos y poner en las hierbas picadas en ella. Ponga un poco de adobo en el bolsillo también. Mantenga las piernas de pollo marinados en el refrigerador durante 1 hora. Tomar la parrilla con un poco de aceite de oliva y también las piernas de pollo. Ase hasta hace. Usted puede seguir disfrutando de las piernas al tiempo que les da vuelta con un poco de aceite.

9. El apio sopa:

Esto puede ser una sopa baja en calorías suave y agradable.

Ingredientes:

• Caldo de verduras 4 tazas
• El apio picado finamente 2 tazas
• Sal y pimienta
• Las hierbas frescas picadas 2 cucharaditas
• Cebolla picada ½ taza
• El jengibre picado 1 cucharadita
• El ajo picados ½ cucharadita
• Crema bajo en grasa 2 cucharadita
• El jugo de limón ½ cucharaditas
• Zanahorias picadas ½ taza
• El aceite de oliva o de canola ½ cucharadita

Método: Poner el aceite en una sartén. Ahora agregue el ajo, el jengibre y hierbas frescas a la misma. Rehogar un poco hasta que el aroma que sale. Ahora vierta el caldo, la verdura y la cubierta cocinan con sal y pimienta. Cuando la acción se reduce a la mitad y las verduras se cocinan, retirar del fuego. Servir caliente o frío. Cubrir con un poco de crema fresca para una buena guarnición.

10. Las raíces sopa de verduras:

Una sopa de verduras raíces puede ser muy nutritivo para usted.

Ingredientes:

• Zanahorias picadas 1 taza
• Raíz de remolacha picada 1 taza
• Las cebollas picadas 2 tazas
• Rábano picado ½ taza (opcional)
• Los nabos picados 1 taza
• Puré de tomate 1 taza
• El jugo de limón 1 cucharadita
• Las hierbas frescas como el perejil, cilantro, etc. 1 cucharadita
• Sal y pimienta recién molidos
• Caldo de pollo o de verduras 8 tazas
• Crema bajo en grasa y fresca batida 4 cucharaditas
• ½ cucharadita de mantequilla al gusto
• El ajo picado y el jengibre 2 cucharaditas

Método: Hervir el caldo y poner las verduras con sal y pimienta y jugo de limón. Cubra cocinar hasta cocido y reducido a menos de la mitad. Puesto en el puré de tomate, hierbas frescas y cocinar 10 minutos más. Retírelo del calor. Mezclar la mantequilla para darle sabor. Servir en cuencos cubierto con crema.

11. Sopa Grasa Vegetal Baja:

Sopa de verduras sabroso nunca pasan de moda.

Ingredientes:

• Zanahorias picadas ½ taza
• Los pimientos verdes picados 2 tazas
• Cebolla picada 1 taza
• Calabaza 1 taza picado
• 1 pizca de canela
• Sal y pimienta
• Caldo de verduras 6 tazas
• Crema bajo en grasa 2 cucharada sopera
• La leche baja en grasa ½ taza y ½ cucharadita de harina de maíz

Método: Hervir toda la verdura en el caldo de verduras hasta que el stock se redujo a la mitad. Añadir sal y pimienta y leche baja en grasa mezclada con harina de maíz. Cuando la sopa espesa, gire el calor fuera. Servir en cuencos. Añadir la nata y servir caliente.

12. Baja en calorías sopa de pollo receta:

Pollo receta de la sopa puede ser muy fácil y mantenido bajo a bajo en calorías como sea posible.

Ingredientes:

• Pechuga de pollo en cubitos 2 tazas
• De caldo de verduras 4 tazas
• Sal y pimienta
• Hierbas secas 1 cucharadita
• 1 taza de leche baja en grasa
• ½ cucharadita de mantequilla para servir

Método: Se trata de una casa hecha versión fácil de sopa de pollo. Usted puede tener cuando usted está abajo con fiebre o cuando usted está siguiendo una receta de la dieta. Tener esto con 2 rebanadas de pan integral para la cena en lugar de arroz o chapati.

Hervir todos los ingredientes a fuego lento. Cuando casi reducido a 2 tazas de retirar del fuego y servir con mantequilla toping para el sabor y aroma extra.

13. Baja en calorías gambas Saganaki:

Esto puede ser bueno como guarnición con su arroz blanco o chapati. Esta es baja en calorías y llena de bondad de gambas y verduras frescas.

Ingredientes:

• 250-300 Gms gambas frescas (limpiado y cáscara de)
• 1 taza de tomates picados
• 1 taza de queso fresco o queso feta
• Hierbas mezcladas 1 cucharada (cilantro, perejil, orégano y tomillo)
• ½ taza de puré de tomate
• 1 cebolla picada
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
• 2-3 cucharadas de ajo picado

Método:

Freír la cebolla picada muy poco. Asegúrese de que no se vuelven marrones .Add las hierbas y cebollas. Revuelva continuamente. Añadir el resto de los ingredientes, excepto las gambas y queso. Freír un poco. Cuando hierva, poner las gambas y el queso (mantener un poco de queso para adornar). Tape y cocine durante 10 minutos hasta que los camarones estén cocidos. Añadir un poco de agua si es necesario. Servir caliente con guarnición de queso.

14. Ensalada de pollo del Camino Bajo Cal:

Pruebe esta ensalada de pollo cuando usted no tiene ganas de ir para una comida pesada.

Ingredientes:

• Hervido pedazos de pollo sobre 2 tazas
• Sal y pimienta al gusto
• Hojas de cilantro picado 2 cucharadas
• Hojas de menta picadas 2 cucharadas
• Pimientos de diferentes colores rallado 2 tazas
• 1 taza de tomates picados o tomates bebé
• Callos bebé hervidas 1 taza (opcional)
• Aceitunas frescas y cortadas en rodajas (opcional)
• ½ cucharadita de jugo de limón
• El aceite de oliva 1 cucharada
• Requesón 2 cucharadas
• Espinacas blanqueadas

Método, mezclar todos los ingredientes y agregue sal y pimienta al gusto. Usted puede agregar, además, un poco de queso parmesano rallado a la misma. Pero además de aumentar las calorías. La elección es tuya. Disfrute!

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15. Relleno con pocas calorías pimientos:

Esta es una versión baja en calorías de pimientos rellenos normales.

Ingredientes:

• Los pimientos verdes limpiarse, lavarse y-de cabeza de serie
• Sal y pimienta al gusto
• Requesón 2 cucharadas
• Callos bebé hervidas 1 taza
• ½ cucharada de margarina
• 1 taza de espinaca picada
• 1 cebolla picada
• Ajo 1 cucharada picado
• Hojas de cilantro 2 cucharadas
• Orégano seco 1 cucharada
• El aceite de oliva (para el cepillado y engrase)
• Un cepillo (para el cepillado de aceite)

Método:

En una sartén poner la mitad de una cucharada de margarina que es un buen sustituto de la mantequilla. También puede utilizar el aceite de oliva para esta parte. Agregue la cebolla, el ajo, las hierbas, sal y pimienta, y las espinacas. Cubra cocine por 5 minutos. Agregue el queso cottage y callos bebé hervidas. Cocine un poco. Asegúrese de que la mezcla esté medio cocido. Quítese calor y rellenar los pimientos. Cepille una bandeja de horno con aceite de oliva y poner los pimientos en él. Cepille la parte superior de los pimientos con un poco de aceite de oliva más. Hornee hasta que se hace.

16. Baja en calorías de espinacas Pasta Receta:

Espinacas siempre ayuda a bajar de peso y es muy bueno para la salud. Pruebe esta receta de pasta de espinacas.

Ingredientes:

• Queso parmesano rallado 1-2 cucharadas
• La espinaca picada 2 tazas
• Ajo picado 2 cucharadas
• 1 taza de pasta o macarrones hervidos
• La margarina ½ cucharada
• Bajo en grasa de la leche media taza
• ½ cucharada de harina de maíz
• El orégano 1 cucharada de secado
• Sal y pimienta al gusto

Método: Cacerola de calor, añadir ajo picado, orégano y freír un poco. Agregue la leche y las espinacas a la misma. Cocine un poco hasta que la espinaca es suave. Usted puede agregar un poco de agua. Añadir la leche mezclada con harina de maíz. Ahora agregue la pasta de sal .Add y pimienta al gusto. Hasta que hierva. Retírelo del calor. Servir adornado con parmesano. Disfrute!

17. Mushroom Risotto Receta -La baja saludable de calorías Camino:

Se trata de un hongo con sabor receta muy terrenal, hecho de una manera que le encantará.

Ingredientes:

Se necesitan 2 tipos de setas para esta receta: setas 1 taza picado y 4 tazas bebé setas Bella

• Pollo o caldo de verduras 8 tazas
• Sal y pimienta
• Los pimientos verdes picados 1 taza
• Aceite de oliva 2 cucharaditas
• 1 taza de arroz Arborio empapó
• El ajo picado 1 cucharadita
• 2 tazas de cebolla picada
• Las hierbas frescas picadas 2 cucharaditas
• De queso parmesano 2 cucharaditas (para adornar)

Método: Poner el caldo y setas porcini cocinar, cubiertos hasta social se reduce a 4 tazas. En otra sartén saltear 1 taza de cebolla, la mitad de las hierbas frescas, ajo y setas del bebé de Bella. Cocine hasta que las setas son un poco marrón. Mantener a un lado. En otra sartén, tomar un descanso de aceite de oliva y poner resto de las cebollas y la sal, la pimienta y el arroz Arborio. Poner el caldo con setas y cubrir cocinar hasta que el arroz se cocina adecuadamente. Ahora toma el fuego y mezclar con los champiñones fritos. Servir con resto de las hierbas frescas en la parte superior y el queso parmesano.

Ensalada de fruta con el 18. El pollo y frutos secos:

Esta es una ensalada de fruta sana que tiene un sabor agridulce.

Ingredientes:

• Cortados en cubitos trozos de pollo cocidas 2 tazas
• Tomillo hojas recién picado ½ taza
• Hojas de cilantro fresco picado ½ taza
• Cortado en cubitos ½ taza de Apple
• Cortado en cubitos ½ taza de pera
• El aceite de oliva ½ cucharaditas
• Sal y pimienta al gusto
• Los pimientos verdes cortados en cubitos ½ taza de diferentes colores
• Bayas de su elección (bayas de paja, bayas azules o frambuesas) ½ taza picado
• Pedazos de naranjas (opcional) ½ taza

Método: Mezclar todos los ingredientes y servir a este frío.

19. Hecho en casa Dip Salsa and Chips:

Como salsas y salsa? Pruebe esta receta salsas caseras con cualquier tipo de bajas chips de grasa para una buena merienda.

Ingredientes:

• Media taza de cada uno de los pimientos picados (y en diferentes colores)
• ½ taza de perejil o cilantro
• 1 taza de tomates picados
• ½ cucharadita de jugo de limón
• Sal y pimienta al gusto
• 1 cucharadita de aceite de oliva

Método: Mezclar todos los ingredientes. Añadir sal y pimienta al gusto y disfrutar.

20. Hecho en casa Dips baja en grasa y chips:

Como el yogur salsas? Trate de éste hacia fuera con las fichas con poca grasa.

Ingredientes:

• 1 taza de pimientos cortados en cubitos en verde
• ½ taza de tomates cortados en cubitos o tomates bebé
• ½ taza de yogur bajo en grasa
• Agua potable de 2 cucharadita
• ½ cucharadita de pasta de ajo
• Hojas de cilantro ½ cucharada
• Polvo de comino tostado ½ cucharadita
• Sal y pimienta al gusto
• Pepino picado finamente 1 cucharada
• ½ cucharadita de jugo de limón

Método: Mezclar todos los ingredientes, verificar la sal y la pimienta y disfrutar.

21. Bajo saludable de calorías Sandwich de pollo:

Pruebe un sándwich saludable como éste.

Ingredientes:

• Hojas de romero frescas
• Pechuga de pollo en rodajas finas 2 piezas
• El aceite de oliva o aceite de canola
• Sal y pimienta
• Los pimientos verdes cortados en anillos (depende de cuánto te gustaría tener en tu sándwich)
• Rodajas de cebolla (depende la cantidad que desea entre sus panes)
• 4 piezas de color marrón pan (ricos en fibra dietética)

Método:

Ponga el aceite de oliva o aceite de canola 1 cucharadita en una sartén y calentar .Put trozos de pollo y sal y pimienta al gusto. Poner las hojas de romero. Saque de calor cuando el pollo esté tierno. Ponga entre panes y también añadir los pimientos y las cebollas.

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22. Baja en calorías Batido de Fresa:

Niza fresas frescas nunca pueden superar cualquier cosa. ¿Quieres probar esto?

Ingredientes:

• Fresas frescas 2 tazas cortaron en dos
• 4 tazas de leche baja en grasa
• 1 pizca de canela
• Vainilla en polvo 1 taza de crema pastelera
• Edulcorante de azúcar

Método: Mezclar la leche con el polvo de las natillas con edulcorante azúcar. Compruebe la dulzura. Mantenga un poco menos dulce. Incluso sustituto de azúcar contiene calorías. Poner en calor hasta un poco cremosa. Ahora toma el fuego y mezcla en la licuadora con las fresas y canela en polvo. Servir frío o con hielo.

23. Baja Cal sin calor Postre de chocolate Pilas:

Este es un sin calor y sin ensuciar idea de postre, que puede probar con facilidad.

Ingredientes:

• 1 y ½ taza de chocolate negro
• 2 tazas de callos copos o cereales con alto contenido de fibra de su elección
• 1 cucharada de nueces trituradas (opcional)

Método: Derretir el chocolate a fuego indirecto. Ahora retirar del fuego y poner en el cereal seco triturado a mano. Usted puede totalmente en polvo hasta el cereal en un molinillo. Mezclar bien con el chocolate fundido y la cucharada cucharadas en un papel mantequilla o pastel de taza de moldes. Espolvorear las nueces. Ponga estos en el congelador. Sacarlo cuando los chocolates han endurecido. Servir frío.

24. Calabaza Smoothie Receta:

Una deliciosa receta de postre no alcohólica baja cal sana

Ingredientes:

• 1.5 la copa de grasa queso crema libre
• 1 taza de calabaza
• Sustituto del azúcar
• Una pizca de jengibre en polvo
• Una pizca de canela en polvo
• Una pizca de cardamomo en polvo
• Algunas galletas con chispas de chocolate
• 1 taza de leche baja en grasa
• 1 taza de mezcla de pudín de vainilla
• Algunas fresas o rebanadas de mango (para adornar)

Método: Se puede vapor ligeramente la calabaza si usted no quiere que prima. No hierva la calabaza porque va a perder su sabor a continuación. Ahora toma la calabaza y se mezcla hasta pegar. En otro tazón, mezcle la mezcla de pudín de leche. Calentar la mezcla en el horno a fuego indirecto o un poco. Asegúrese de que no está endurecido totalmente. Ahora toma la batidora y batir hasta que esté suave. En otro tazón, bata el queso crema para suavizar. Ahora se mezcla con la mezcla de calabaza. Añadir las especias y el azúcar edulcorante. Mezclar bien. Poner en copas hasta la mitad de una capa. Ahora ponga en entre algunas galletas con chispas de chocolate trituradas. Agregue el resto de la mezcla y por si con algunos trozos de fresas o rebanadas de mango.

25. Baja en calorías Plátano Postre Receta:

Un bajo receta batido de la grasa para todos los vigilantes del peso. ¿Sabías plátano realmente ayuda a perder el peso? Pruebe esta receta con un desayuno de la mañana!

Ingredientes:

• 3 tazas de leche baja en grasa
• 2 rebanadas de plátano
• Edulcorante de azúcar
• 1 taza de mezcla de pudín de vainilla
• Algunas rebanadas de plátano

Método:

En un bol, mezclar la mezcla de pudín y la leche. Ahora calentar la leche un poco hasta cremosa a fuego indirecto. Retire del fuego inmediato y mezclar un poco hasta que esté suave y que no queden grumos. Coloque las rodajas de banana y azúcar edulcorante. Mezclar bien. Vasos Adorne con una rodaja de plátano a los lados y servir. Además usted puede decorar con crema batida, pero que va a aumentar las calorías.

Esperanza usted probar algunas de estas recetas fáciles. Deja tus comentarios!

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