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Bocadillos tarde por la noche cuando están a dieta: comer carbohidratos con bajo índice glucémico por la noche puede controlar la glucosa
El mito de que usted aumentará de peso si usted come bocadillos tarde en la noche cuando están a dieta ha existido durante mucho tiempo.
Investigaciones recientes sugieren que una "línea de corte" temprano para comer comidas y bocadillos beneficia al corazón y disminuye la probabilidad de enfermedad cardíaca. Pero bocadillos tarde en la noche cuando están a dieta o comer durante la noche y su relación con el aumento de peso es todavía un misterio. Un artículo de Livestrong sugirió comer determinados alimentos como bocadillos tarde en la noche cuando están a dieta puede revertir el aumento de peso y ayudar a alcanzar los objetivos de fitness.
Aunque no hay nada mágico en un reloj que golpea a 21:00, el mito de la aptitud de "comer temprano te hace saludable" se debe a que tiene una actividad metabólica más baja y esto significa menos calorías se queman. Naturalmente, es de sentido común pensar que la cena es una comida que aumenta su consumo de calorías. La mayoría de la gente ve la televisión o dormir después de cenar. Quedarse hasta antes de la medianoche, a menudo resulta en bocadillos de noche cuando están a dieta, aumentando la ingesta de calorías.
Otra idea que es común acerca de la dieta es concentrarse en comer y "estar en el momento", mientras que usted come. Esto se debe a que la gente se involucra en la costumbre de comer durante la visualización del televisor. Calificaciones AC Nielson indican en América, el 66% de la población ver la televisión mientras se come la cena.
Otro mito común es que las personas que se dedican a la noche tarde tentempiés cuando están a dieta o los que tienen hábitos saludables creer que no se ven afectados por la noche viendo la televisión y comiendo sin pensar. Las personas con dietas controladas y el consumo de calorías derecha son fácilmente influenciados por material de televisión que promueve la alimentación. Este salió de un estudio de 2011 de "Appetite", que puso de relieve que las personas con buenas dietas y distribución de la ingesta de calorías buena durante el día son más fácilmente afectados por los programas de televisión nocturnos.
Sin embargo, bajo las condiciones adecuadas, bocadillos tarde en la noche cuando la dieta no es del todo malo. Estos son algunos pasos que puede tomar para bajar de peso y mejorar su metabolismo si usted come bocadillos nocturnos.
El primer beneficio de bocadillos de noche cuando la dieta es que una cena con una cena glucémico bajo en la noche puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre al día siguiente. Otro aspecto positivo de comer tarde es que no todos los carbohidratos que consume en la noche se convierte en grasa.
También puede controlar el hambre durante el día con mayor facilidad, si usted come carbohidratos en la noche como bocadillos tarde en la noche cuando están a dieta. Y para aquellos que son grandes en los entrenamientos, ir al entrenamiento de la gimnasia y el peso, comer proteínas en la noche puede ayudar a construir más músculo.
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