¿Por qué me deshice de mi máquina de ruido blanco

Contenido
Conseguir un niño a dormir no es una broma
Ahora, yo no soy realmente uno ...
En primer lugar, prueba esto (me atrevo!)
¿mi equipo de sonido altera la función cerebral y el desarrollo?
El aumento de los niveles de estrés, la función cognitiva
El desarrollo cerebral en los niños con problemas potencialmente
Sonido y nuestros ritmos circadianos
Son máquinas de ruido blanco malo?
Genio del sueño: a better way to fall (y mantenerse) dormido
Neurosensoriales algoritmos
Multi-band binaural beats
Pink noise
Científicamente-compuesto música
La desventaja de genius sueño
Qué genio del sueño debería obtener?
¿has probado genio del sueño?

Conseguir un niño a dormir no es una broma

Ya se trate de tirar de esta maniobra de Indiana Jones o responder a 432 preguntas sobre la naturaleza de intesticles y callapittars mientras se cepilla los dientes, ya sé que no puedo ser el único que en silencio puño bombas como de puntillas de la habitación de un niño dormido.

Ahora no me malinterpreten. Adoro a mis hijos, pero uno de mis objetivos en la vida es ir al baño por mí mismo al menos una vez por día. Para asegurarse de que eso ocurra, he confiado en nuestra Homedics máquina de sonido, también conocido como el arquero-asleeper-de-dormir-niños.

Luego, hace un par de semanas, mientras estaba de vacaciones con algunos queridos amigos, otra madre me mencionó que podrían inhibir la función cerebral. ¿Um que?

Ahora, yo no soy realmente uno ...

Para ir en busca de cosas de las que preocuparse, pero desde la potami gastar casi el tercio de su vida durmiendo con una máquina de juego de sonido en el fondo me sentía como que tenía que entrar en ella.

Lo que aprendí es que los estudios sugieren ruido blanco puede aumentar nuestra carga de estrés, deteriorar la función cognitiva y posiblemente incluso retrasar el desarrollo del cerebro. Afortunadamente, hay una solución que consiste en un pequeño pellizco a su entorno de sonido. Vamos a llegar a que dentro de poco, pero ...

En primer lugar, prueba esto (me atrevo!)

Sin analizar demasiado las cosas, haga clic en el juego y ver este video. No saltar por delante, mmkay? Este es un asunto serio.

Usted se balanceaba la cabeza al menos un poco, ¿no? Está bien, este es un lugar seguro. No vamos a contar.

Aquí está la cosa, sin embargo, su respuesta no es necesariamente debido a su amor (o su ausencia) de los Back Street Boys. En Curación a la velocidad del sonido, autores Don Campbell y Alex Doman explican por qué:

"Aparte de los pájaros cantores, los seres humanos son las únicas criaturas que se sienten de forma automática al ritmo de una canción, de acuerdo con Nina Kraus, profesora de neurobiología en la Universidad Northwestern Música arrastra nuestro cuerpo -. Físicamente mediante la activación de los centros de control de los músculos de nuestro cerebro que reciben moviéndonos al ritmo, y emocionalmente guiando nuestros estados de ánimo en sincronía con su propio tono. "

Esa última parte de guiar nuestros estados de ánimo describe uno de los aspectos más fascinantes de arrastre del cerebro, o cómo nuestros cerebros reflejan los sonidos que nos rodean. Cuando los sonidos son significativa y hermosa, nuestros cerebros se vuelven más organizada e integrada. Cuando los sonidos son caótico y estresante, nuestro cerebro luchan con las funciones básicas.

¿Mi equipo de sonido altera la función cerebral y el desarrollo?

Si eres como yo, usted probablemente siempre ha equiparado el ruido blanco con el sonido de la lluvia, o las olas, o algún otro sonido en la naturaleza. Curiosamente, no es natural, en absoluto, y ahí está el problema.

El ruido blanco es en realidad estática generada por la máquina que se utiliza para enmascarar sonidos molestos o de distracción. Funciona mediante la combinación de todas las frecuencias que podemos escuchar - cerca de 20.000 tonos - en un solo sonido. Básicamente, es el equivalente de una gran orquesta de todos jugando una nota diferente a la vez. Lo que se obtiene no es la música, sino un muro de sonido que bloquea otro sonido.

Por supuesto, algunos de nosotros (si existe) puede relajarse con el sonido de estática rasposa generada por una radio, o cualquier otra forma. Fabricantes de ruido blanco saben que, por lo que incrustar la estática dentro de clips de sonido de las olas o la lluvia para que sea más agradable al paladar. A pesar de que parece una solución razonable, este enfoque puede llegar a causar varios problemas:

El aumento de los niveles de estrés, la función cognitiva

Una característica muy importante de ruido blanco es que "tiene el mismo poder en todas las frecuencias," lo que significa que la pared de sonido contiene las dos frecuencias de alto agudos y graves. (fuente) frecuencias agudas pueden ser estresantes para el cuerpo, razón por la cual se filtran en las terapias de sonido como el rosa y el ruido de color marrón.

De acuerdo con este artículo de Scientific American:

"Varios estudios han indicado que el estrés resultante de ruido blanco continuo puede inducir la liberación de cortisol, una hormona que ayuda a restaurar la homeostasis en el cuerpo después de una mala experiencia. El exceso de cortisol altera la función de la una corteza centro de aprendizaje prefrontal emocional que ayuda a regular las funciones "ejecutivas", como la planificación, el razonamiento y el control de los impulsos. Alguna evidencia reciente indica que la corteza prefrontal también almacena recuerdos a corto plazo. Los cambios a esta región, por lo tanto, puede afectar la capacidad de una persona para pensar con claridad y retener información.

Aunque no es definitivo, la investigación reciente también sugiere que el estrés inducida por el ruido puede disminuir la disponibilidad de dopamina en la corteza prefrontal, donde la hormona controla el flujo de información de otras partes del cuerpo. El estrés resultante de ruido de fondo, entonces, puede disminuir las funciones cerebrales superiores, perjudicando aprendizaje y la memoria ".

¿Por qué el ruido blanco tiene este efecto? Una teoría es que nuestros cerebros están programados para interpretar el ruido significativo en lugar de estática. De acuerdo a Campbell y Doman, "Ciertos sonidos, siempre en el contexto adecuado y combinadas, pueden organizar nuestra actividad neuronal, estimular nuestro cuerpo, [y] resintonizar nuestras emociones."

Cuando los sonidos crecen "más coherente - que suena más como una melodía - diferentes partes del cerebro interactúan de una forma más intensa y constante, o coherente, de manera." Por el contrario, cuando se enfrentan con un sonido desorganizado, "tu cerebro crea una respuesta de estrés que pueden incluir un aumento en la presión arterial y respiración superficial." (fuente)

De acuerdo con este punto de vista, a pesar de que no se oye el ruido blanco subyacente estática conscientemente, nuestros centros de procesamiento auditivo hacen y hacen todo lo posible para filtrar que en información significativa para nosotros. Sin embargo, desde que nuestros cerebros no están conectados de manera óptima para interpretar estática, puede dejarnos con el estrés de estar constantemente tratando de averiguar lo que estamos escuchando en un nivel subconsciente.

El desarrollo cerebral en los niños con problemas potencialmente

Esta sección cuenta con un revestimiento de plata enorme, así que sigue leyendo! Este estudio encontró que, en ratas, la exposición al "ruido blanco continuo sabotea el desarrollo de la región auditiva del cerebro, que en última instancia puede perjudicar la audición y la adquisición del lenguaje." (fuente)

Ahora, obviamente, las ratas no son personas, pero todavía se pueden extrapolar información muy valiosa sobre el desarrollo auditivo general de los mamíferos de este estudio. La buena noticia es que, aunque el desarrollo del cerebro se retrasó significativamente, las ratas compensados mediante la ampliación del "período crítico" en el que los cables del cerebro sus redes neuronales - una característica llamada neuroplasticidad. Tan pronto como se retiró el ruido blanco, que completamente atrapados.

Uno de los investigadores, Edward Chang, resumió diciendo "es como el cerebro está esperando algunos sonidos claramente estructurados para continuar su desarrollo. Y cuando finalmente los sufran, es fuertemente influenciado por ellos, incluso cuando el animal es mayor ".

Sonido y nuestros ritmos circadianos

Como se mencionó anteriormente, la mayoría de ruido blanco se empareja con un soundbite, por lo general un período de cinco segundos del clip de las olas del mar / lluvia / etc. juega en un bucle. En la naturaleza, nada se repite en un bucle de cinco segundos durante ocho horas seguidas, lo que me hizo preguntarme qué tipo de efecto que esto podría tener.

Según este estudio publicado en el American Journal of Physiology, los sonidos tienen tanto impacto en nuestros ritmos circadianos como la luz. ¿Podría la exposición a un repetitivo 5-segundo clip largo de la noche alterar nuestros ritmos biológicos internos? En este momento no tenemos ningún estudio sobre eso, pero creo que es una pregunta vale la pena preguntar.

Son máquinas de ruido blanco malo?

Eh, yo no diría eso. Son mejores que estar despiertos por sonidos molestos, eso es seguro. Pero después de usar uno durante años, a menudo me he encontrado a mí mismo pensando en lo feliz que va a deshacerse de él cuando nuestras transiciones niño fuera de nuestra cama. Ahora que entiendo cómo mi cuerpo responde al ruido en lugar del sonido significativo, esos pensamientos hacen mucho más sentido.

Afortunadamente, no tengo que esperar. Recuerde Alex Doman, el co-autor de Curación a la velocidad del sonido He mencionado antes? Bueno, tuve el privilegio de hablar con él recientemente acerca de uno de sus últimos proyectos ...

Genio del sueño: A Better Way To Fall (y mantenerse) Dormido

Al principio de este post te dijera que hacer un pequeño cambio en su entorno auditivo del sueño podría tener un gran impacto, y ahora voy a decirte lo que es: Genio del sueño. Es la terapia de sonido que viene en la forma de una aplicación de $ 5 (diseñado para el iPhone y Android) y un sistema de sonido, y se ha transformado la forma en que mi familia duerme.

(Voy a explicar más acerca de la diferencia entre la aplicación y el sistema de sonido más adelante, pero si quieres pasar directamente es en la parte inferior del poste.)

Recientemente apareció en Spinoff, una revista creada por la NASA para celebrar el uso de sus tecnologías en la vida cotidiana, Genius sueño es completamente nuevo tipo de terapia de sonido.

Desarrollado por el Dr. Seth Horowitz, uno de los neurocientíficos auditivas que trabajaron en el proyecto original con la NASA para ayudar a los astronautas a superar el insomnio, junto con Alex Doman (autor de Curación a la velocidad del sonido y el fundador de Advanced Brain Technologies), Lance Massey (el músico que creó el famoso tono de T-Mobile) y Vera Brandes (un experto en terapia de la música que se desempeña como Director del Programa de Investigación de la Música-Medicina en la Universidad de Medicina de Paracelso en Austria ), Genius Sleep utiliza cuatro técnicas de investigación con respaldo para ayudar a nuestro cerebro a dormir mejor, más profundo y más largo.

A diferencia de ruido blanco, que enmascara perturbador ruido, pero no tiene ningún impacto detectable en nuestros cerebros centro del sueño, estas cuatro técnicas de trabajo con nuestra biología para filtrar los ruidos que distraen y traer los sonidos del sueño mejoran, lo que mejora la calidad del sueño.

Neurosensoriales Algoritmos

A pesar de que suenan muy clínico, algoritmos neurosensoriales son en realidad más como los brazos reconfortantes de una madre que los electrodos fríos en su cerebro. Esto es lo que quiero decir:

Si alguna vez has sacudió un bebé a dormir o sentirse mareado mientras viajaba en un coche, que ha experimentado un curioso fenómeno llamado el efecto vestibular.

Básicamente, el sistema vestibular es un sistema sensorial que detecta el movimiento y nos ayuda a mantener nuestro equilibrio. Curiosamente, también está cableada a la red de sueño en nuestro cerebro - "el núcleo supraquiasmático, el reloj maestro encargado de regular nuestros ritmos circadianos, y una región en el hipotálamo de ese host a un neuropéptido que induce la estimulación llamado orexina." (fuente)

Vibraciones de alta amplitud recogidos por el sistema vestibular estimular el estado de alerta, mientras que las vibraciones de baja amplitud nos hacen somnoliento. Lo que la NASA la investigación reveló es que los movimientos tales como mecerse o montar en aa coche no son la única manera de entregar las vibraciones de baja amplitud - podemos hacer lo mismo con el sonido.

Usando algoritmos muy específicas, del genio del sueño "rocas" el sistema vestibular dormir usando vibraciones musicales muy específicas - bastante sorprendente, ¿eh?

Multi-Band Binaural Beats

Estos pulsos de sonido "inducen sincronización desde el tronco cerebral en el lóbulo frontal. Multibanda binaural beats crean una cascada relajante sonido que suavemente y eficientemente ayude a mantener el sueño profundo y reparador." (fuente)

Pink Noise

Al igual que el ruido blanco, ruido rosa ayuda a enmascarar sonidos molestos e intrusivos. La diferencia importante entre los dos es que las frecuencias de inducción de estrés, agudos se encuentran en el ruido blanco se filtran de ruido rosa.

Científicamente-Compuesto Música

Como usted probablemente ya habrá adivinado, se trata de una mezcla de sonidos relajantes y armonías que tejen los tres elementos anteriores juntos.

La desventaja de Genius sueño

Ayer por la noche, como genio del sueño juega suavemente en el fondo, me metí en la cama para escribir durante unos minutos antes de quedarse dormido. El aroma de ylang ylang, pachulí, incienso, salvia, naranja dulce y tomillo flotaba por la habitación como yo escribí en mi diario de sal lámpara encendida. Era más o menos perfecta, pero hay un inconveniente de Genius sueño que quiero mencionar.

A diferencia de las máquinas de ruido blanco, que crean un muro de sonido para bloquear otros sonidos, Genius Sleep integra ruido rosa con otros componentes para relajar la mente, el rock el sistema vestibular a dormir, y animar a los patrones óptimos de sueño.

A pesar de que crea un tipo spa relajante ambiente - que, no es broma, ha reducido drásticamente la cantidad de tiempo que tarda el potami para conciliar el sueño y ayudó a dormir más tiempo - no bloquea el ruido de la misma manera que el blanco máquinas de ruido hacen. Se filtra algunos, pero no bloquea completamente.

La primera noche que solía Genius sueño era un poco difícil, ya que había llegado a creer que necesitaba el "muro de sonido" para relajarse. En la segunda noche, sin embargo, me di cuenta de que a pesar de que podía oír el ruido más ambiental, mi mente estaba tan relajado que sólo salió de mí como el agua fuera un patos espalda. Por el contrario, cuando yo estaba usando la máquina de ruido blanco, incluso los ruidos pequeños solían perturbar mi sueño.

Personalmente, después de experimentar Genius Sleep No me puedo imaginar que se remonta a mi máquina de ruido blanco a menos que fuera para contrarrestar el ruido muy intrusivo durante el viaje, etc., pero yo quería hablar de esto por lo que no van a detener por sorpresa.

Qué genio del sueño debería obtener?

Como mencioné anteriormente, hay tanto una aplicación (diseñado para el iPhone y Android) y un sistema de sonido. La aplicación se puede descargar a su teléfono, pero usted tendrá que conectar su teléfono a un altavoz de alta calidad para obtener los beneficios. (Además, si utiliza la aplicación para ayudar a su pequeña siesta, tendrá que renunciar a su teléfono mientras que él / ella está dormida. O si usted tiene un teléfono viejo no se está usando, puede que sea un sueño dedicada teléfono Genius.)

Otra opción es el sistema de sonido, que incluye un altavoz de alta calidad integrado con un iPod shuffle que se ha cargado con cuatro pistas: Serenidad, Actualizado Universo, alucinaciones y Tranquilidad.

Hay algunas diferencias entre el sistema de sonido físico y la aplicación. En primer lugar, la aplicación es de sólo $ 5, que es impresionante. Debido aplicaciones limitan el tamaño de los archivos descargados, Genius sueño tuvo que comprimir las pistas disponibles para encajar dentro de esas directrices. Así que algunos de los beneficios de la música se pierden en la compresión, mientras que el sistema de sonido del altavoz utiliza un archivo mucho más grande para ofrecer un sonido de alta fidelidad. Cuanto mejor sea la calidad de sonido, más probable es que el cerebro es ser receptivo.

Dicho esto, si usted lee las críticas de la aplicación (a excepción de los que expresan su frustración por las dificultades técnicas debido a un cambio de formato reciente de Apple), que están brillando. Personalmente he utilizado ambos y los dos encanta, así que mi recomendación sería ir con los $ 5 aplicación e invertir en algunos altavoces de alta calidad.

Una cosa a tener en cuenta, sin embargo, es que el sistema de altavoces es completamente cableado, lo que significa que no emite campos electromagnéticos de radiofrecuencia. Si vas a utilizar la aplicación de teléfono, sugiero convertirlo al modo avión antes de ir a dormir.