¿Cómo lidiar con calambres en los pies?

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¿Tienes un calambre en el pie? Usted quiere tratar con calambre en el pie? Un calambre es un dolor típico musculoso. Al emular estos pasos, el dolor debería a la simplicidad en la actualidad.

Pasos para lidiar con calambres en los pies:

1.) Ponga el peso de todo el cuerpo en la parte delantera del pie doloroso cuando usted siente que empieza a dañar. Levante el otro pie totalmente fuera de la tierra.

2.) Trate de caminar el dolor una vez que el primer ajuste ha pasado.

3.) Quite los zapatos, calcetines o algunas otras piezas de ropa que pueden influir en el calambre.

4.) Siéntese, a partir de ahora mantener el peso en la parte delantera de su pie.

5.) Levante la parte delantera de su pie un tanto fuera de la tierra, apoyando el talón en el suelo. Gire los dedos lejos de usted y hacia el suelo, y luego guiarlos hacia usted. Refrito de este par de veces hasta que el dolor del calambre facilita. [Nota: Esto puede intensificar unas pocas clases de pie cramps- todas las cosas consideradas, saltar torcer los dedos de los pies hacia adelante.]

6.) Masajear la zona afectada con los dedos cuando el ajuste facilita, hasta que el pie se siente suelto.

7.) Tire de los dedos del pie hacia usted en la medida en que van a ir si el dolor continúa. Utilice sus manos para obligar a los dedos del pie hacia usted y mantenerlos allí casi al instante.

8.) Aplicar calor a la zona afectada para tratar calambres en los pies. Microwaving una toallita húmeda durante un par de segundos y su aplicación puede ayudar a aliviar los pies y calambres en las piernas.

Cómo lidiar con calambres en los pies

Otros consejos útiles para lidiar con calambres en los pies:

Los zapatos apretados pueden provocar calambres musculares, sobre todo en el caso de que usted practica durante un tiempo aumentada de tiempo en ellos. Trate de relajar las bandas o mostrando signos de mejora de zapatos que le queden.
Beber agua tónica antes de sofá o después de subir simplicidad mayo o contrarrestar los calambres ya que el agua tónica contiene quinina, un medicamento aprobado regularmente para la enfermedad intestinal y con frecuencia de calambres en las piernas. Aunque la FDA advierte no utilizar medidas recomendadas de la quinina para los calambres en las piernas tónica acaba medidas momento de la quinina (que disminuye los peligros, pero puede igualmente disminuir la viabilidad).
¿Los movimientos circulares zumbando gradualmente un poco con el pie afectado, it ayudantes aliviar el dolor rápidamente.
Trate de realizar copias de frotación y mantenerlo en calor o calentar una tela lavada y lo puso a la zona afectada.
Tome agua excepcionalmente caluroso y húmedo en gran parte de la toalla y establecer la parte húmeda caliente en el área de doler y se mantiene el pie en mi regazo.
Bañe a todo el pie en el agua del grifo caliente. En ese punto amasar, a continuación, en el agua, entonces en el suelo.
Consumir los plátanos con el argumento de que los calambres de los pies pueden ser un indicio de falta de potasio en el cuerpo.
En el caso de que usted tiene una pelota de tenis, trate de mover el pie en él mientras está sentado para ayudar a estirar el pie.
Un pensamiento extraordinaria alternativa es poner 5-10 canicas en el piso y básicamente levantarlos con los dedos y la liberación. Esto mejorará el flujo y estirar los músculos que nunca utilización.
Puede ayudar a beber mucha agua de inmediato a raíz del encuentro con el calambre.
En el caso de que el dolor aún no desaparece, refrito de la mayoría de los pasos, o buscar a la consideración de restauración si el dolor sigue deteriorando durante unas horas.
Utilización de ducha de mano y se extendió agua helada en los dedos y poco a poco la pierna.
Utilice una bolsa de hielo para con calambres en los pies.
Frote la parte inferior de su pie vivacidad con una toalla mientras tira de los dedos del pie hacia usted. Con el fin de estirar la zona interior de su pie, intenta mantener los dedos de los pies durante un par de minutos y suelte delicadeza.
Frote un bar de limpiador en el pie. En la remota posibilidad de que usted obtenga calambres en los pies a la hora del atardecer, frotar una barra de limpiador contra la base del pie calambres pueden dar ayuda. Si bien no hay pruebas de investigación de este, es normalmente una cosa de familia, y puede ser vale la pena probar.
Los calambres musculares pueden ser un efecto después de los niveles bajos de potasio en el cuerpo. Nutriciones consumen ricos en potasio, por ejemplo, los plátanos o papas preparadas, pueden ayudar a aliviar los calambres.
Moverse ayudará a liberar de peso.