5 Mejor Batidos de proteínas para el aumento de peso

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Contenido

1. proteína de suero en polvo shake:
2. la caseína protein powder shake:
3. la creatina batido de proteínas:
4. cadena ramificada aminoácidos (bcaa) shake:
5. beta-alanina / carnosina shake:

Todos sabemos que los batidos de proteínas puede ayudar incluso el más pequeño de que aumente de peso! Pero, lo que no sabemos es lo que los mejores suplementos de proteínas para aumentar de peso son! Además, ¿cómo hacer estos batidos de proteínas afecta a su cuerpo y cómo es exactamente lo que le ayudará a subir de peso? Y ¿cómo se puede hacer batidos de proteínas a partir de estos suplementos?

Va a encontrar respuestas a todas estas preguntas en este post! Siga leyendo!

1. Proteína de suero en polvo Shake:

La proteína de suero es uno de los suplementos de proteína más cruciales para ganar masa muscular. Por lo general, los polvos de proteína no ayudan a ganar peso, como en grasa. Lo que construimos es la masa muscular, y la proteína de suero de leche es uno de los mejores suplementos de proteínas que hay. El producto está envasado por muchas empresas, y está disponible en una variedad de sabores como vainilla, chocolate, fresa y piña.

El suero se digiere rápido y alcanza el músculo rápidamente después de su consumo. Contiene pequeños péptidos, que ayudan a estimular el flujo de sangre a los músculos. Suero también puede desempeñar el papel de un antioxidante. (1)

Mezcle dos cucharaditas de polvo de proteína de suero de leche en 250 ml de agua o leche (caliente o frío) y disfrutar de su batido de proteínas de suero de leche. El momento ideal para tener este batido es después del entrenamiento.

2. La caseína Protein Powder Shake:

La caseína es la otra proteína a base de leche. Como suero de leche, que puede aumentar sus tasas de producción de proteína muscular cuando se tiene que enviar el trabajo a cabo. También cuenta con un muy buen equilibrio nutricional de los aminoácidos. (2) A pesar de que tiene una tasa de digestión lenta, la caseína es un aperitivo perfecto antes de la hora de acostarse, ya que evita el catabolismo mientras usted está durmiendo.

Suplementos de caseína son fácilmente disponibles en una amplia gama de sabores, de la misma suplementos de proteína de suero similares. Los estudios sugieren que la combinación de proteína de suero y caseína batidos aumenta significativamente el crecimiento muscular cuando se consume después del entrenamiento.

Mezcle una cucharadita de suplemento de proteína de suero de leche, una cucharadita de suplementos de proteína de caseína en 250 ml de agua o leche (caliente o frío) y listo, tu batido de proteínas está listo.

3. La creatina Batido de proteínas:

Tres aminoácidos se combinan para formar uno de los suplementos de proteína más queridos e increíblemente populares de todos los tiempos. La creatina contiene arginina, metionina y glicina.

Muchos estudios concluyen que los suplementos de creatina ayudan a las personas a obtener en cualquier lugar entre 5-10 libras. Estas personas también experimentan mejoras en la fuerza y pueden durar más tiempo y llevar a cabo rutinas de ejercicios más intensos. (3) La creatina es esencial para aumentar los niveles en los músculos IGF-1 (factor de crecimiento insulínico), que ayuda a estimular el crecimiento.

Aunque usted puede tener la creatina por sí mismo, es más eficaz cuando se combina con suplementos de carnosina.

Mezcle una cucharadita de suplemento de creatina con suplemento carnosina una cucharadita y añadir la mezcla de polvo a 250 ml de agua o leche (caliente o frío) para disfrutar de su creatina y el movimiento de la carnosina.

4. cadena ramificada aminoácidos (BCAA) Shake:

Por lo general, aminoácidos de cadena ramificada se refieren a isoleucina, leucina, y valina, entre otros. Estos aminoácidos son esenciales para la creación de colágeno y la reparación del tejido muscular. (4) La leucina es un ingrediente muy importante aquí, ya que ayuda a estimular la producción de masa muscular. Sin embargo, los tres aminoácidos mencionados aquí funcionan eficazmente en tándem, dándote la energía, estimulando el crecimiento muscular, y por supuesto, la reparación del tejido muscular. De cadena ramificada aminoácidos también a reducir el cortisol (una hormona que inhibe la testosterona y estimula la degradación muscular.

Mezcle dos cucharaditas de BCAA Suplemento en 250 ml de agua o leche (caliente o frío) para disfrutar de su batido de proteínas BCAA.

5. beta-alanina / Carnosina Shake:

El movimiento de la Beta-Alanina cuenta con uno de los aminoácidos más importantes de beta-alanina que combina con histidina para formar carnosina.

Los niveles más altos de carnosina equivalen a mayores niveles de resistencia. (5) La carnosina aumenta su capacidad de fibra muscular y retrasa la aparición de la fatiga.

Por lo general, la combinación de suplementos de beta-alanina con suplementos de creatina puede ayudarle a obtener más masa muscular que simplemente tomar uno de los dos. Suplementos de beta-alanina están disponibles en muchos sabores.

Mezcle una cucharadita de suplemento de beta-alanina con suplemento de creatina una cucharadita y agregue la mezcla de polvo a 250 ml de agua o leche (caliente o frío) para disfrutar de su beta-alanina / Carnosina y creatina sacuden.

Así, pruebe estos batidos de proteínas y aumentar de peso. Háblenos de su progreso aquí. Usted puede inspirar a alguien, o incluso inspirarse. Deja un comentario más abajo!