24 ventajas asombrosas de proteína de suero para la piel, el cabello y Salud

Las proteínas son grandes moléculas que constan de aminoácidos que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Se requiere para controlar los procesos importantes en el cuerpo relacionados con el metabolismo. En promedio, los hombres adultos necesitan 71 gramos de proteína por día y las mujeres necesitan 46 gramos de proteína por día. 17 al 21 por ciento de las calorías totales de la mujer ideal debe provenir de las proteínas, según lo recomendado por el USDA.

El suero es la forma más pura de proteína. Se obtiene a partir de la leche de vaca. Es un subproducto de la leche, obtenido durante la transformación de queso. Suero de leche es procesada en formas más concentradas. Algunos de sus diferentes formas son la proteína de suero, proteína de suero aísla, concentrado de proteína de suero, hydroslate proteína de suero y proteína hidrolizada. La proteína en polvo están convirtiendo en muy popular en estos días, debido a sus beneficios para la salud. Contiene mayor cantidad de proteína que todos los alimentos naturales. La proteína del suero es muy recomendable para las mujeres que necesitan más proteínas en su dieta.

Tipos de proteína de suero:

Hay tres tipos principales de los suplementos de proteína de suero de leche: concentrado de proteína de suero de leche, proteína de suero y proteína de suero hidrolizado.

Concentrado de proteína de suero de leche es el más barato de los tres polvos de proteína de suero de leche. Tiene la menor cantidad de proteína, alrededor de 58 a 89%. El resto se compone de grasa, lactosa y que aumentan la inmunidad péptidos como alfa-lactoalbúmina y la inmunoglobulina. El porcentaje de WPC depende de cómo concentrada que es. Bajar concentrados finales tienen 50% de proteína, mientras que los de gama alta tienen hasta 90% de proteína.
Aislado de proteína de suero de leche contiene 95% de la proteína, con mínima cantidad de lactosa y grasa.
De proteína de suero Hydroslate tiene 99% de proteína y es el más caro de todos los polvos de proteína de suero de leche. Se considera la forma "pre-digerido" de proteína de suero, ya que sufre la hidrólisis parcial de un proceso necesario para que el cuerpo absorba la proteína. Es la forma más soluble de la proteína y se digiere rápidamente en el cuerpo. Este es considerado el mejor suplemento de proteína de suero por muchos.

[a ingesta de proteínas para el aumento de peso]

Beneficios para la salud de proteína de suero para la Mujer:

1. Niveles hormonales:

La proteína del suero es muy beneficioso para las mujeres. No causa fluctuación en los niveles de hormonas, como las otras proteínas hacen. Por otra parte, la proteína del suero es la forma más soluble y más rica de proteínas. Es mucho más nutritivas que las claras de huevo, soja y carne.

2. Amino Acids:

Los aminoácidos son las unidades químicas que no se producen de forma natural en nuestro cuerpo. La proteína de suero es una buena fuente de aminoácidos. Trabajan juntos para reparar nuestros huesos, músculos, órganos y casi todas las partes del tejido en el cuerpo humano. Se necesitan aminoácidos específicos para propósitos específicos. La proteína del suero es rico en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Es útil para la reparación del músculo y preservación. Leucina, otro aminoácido, estimula la síntesis de proteínas y envía la señal al cuerpo para aumentar su almacenamiento de ácido amino.

3. Envejecimiento:

La proteína del suero contiene glutatión. Este es un antioxidante que neutraliza los radicales libres y retrasa los signos del envejecimiento. El glutatión se hace a partir de tres amino principal acids- cisteína, ácido glutámico y glicina. La proteína del suero también se ralentiza la degeneración de los músculos y los mantiene fuertes durante la vejez.

4. Pérdida de peso:

Según un estudio, las mujeres que consumieron forma especializada de proteína de suero perdieron más grasa corporal. También mostraron una mayor preservación de la masa muscular que los que no lo hicieron. La proteína del suero es baja en carbohidratos y alta en proteínas. Esto acelera el metabolismo para quemar el exceso de grasa del cuerpo. Los investigadores han llegado a la conclusión de que la proteína de suero de leche puede controlar fácilmente el apetito por hasta dos horas. Contiene muy poca grasa, baja en colesterol y lactosa. Esto hace que sea excelente para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos.

5. Cáncer:

Cáncer, principalmente de mama y cáncer de cuello uterino, es la segunda causa principal de muerte en las mujeres. Concentrado de suero de leche y la modulación de glutatión se utiliza en el tratamiento del cáncer. El consumo de suero en polvo durante la quimioterapia puede ayudar a inhibir el crecimiento de células cancerosas. También es una comida excelente para pacientes con cáncer, ya que es fácil de digerir. También se absorbe fácilmente en el cuerpo. Proporciona energía y aumenta la inmunidad.

6. Salud del Corazón:

Ataque al corazón causa parálisis, pérdida del habla y la mala memoria. También es la tercera causa principal de muerte en las mujeres. La proteína del suero disminuye el colesterol LDL. Reduce la presión arterial y también reduce el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral.

7. Inmunidad:

La proteína del suero mejora la respuesta inmune y ayuda a combatir las infecciones en las mujeres. Se estimula el sistema de inmunidad aumentando la producción de glutatión. Este es un poderoso antioxidante que ayuda en la desintoxicación. Las mujeres que sufren de asma deben ser complementados con proteína de suero para mejorar su respuesta de citoquinas.

8. Fortalecimiento de los músculos:

Se requiere de proteína de suero para reparar y fortalecer los músculos. Entrenamiento y ejercicios diarios agotan los niveles de energía en el cuerpo, lo que lleva a un deterioro muscular. La proteína del suero proviene de la leche de vaca y es una gran proteína natural para la construcción y reparación de los músculos.

9. Las uñas saludables y de la piel:

El cuerpo de una mujer necesita proteínas para generar piel y uñas saludables. La proteína del suero ayuda al cuerpo a crear hormonas y enzimas vitales para que sigan funcionando de manera eficiente.

10. se absorbe rápidamente:

Batidos de proteína de suero de leche se recomiendan más que cualquier otra forma de proteína de suero. Batidos de proteínas contienen altas cantidades de nutrientes en forma de soja, suero de leche o caseína. Se pone fácil digestión en el cuerpo de la proteína en los alimentos. También contiene el más alto valor biológico (BV).

11. Sangre Nivel de azúcar:

La proteína del suero le da al cuerpo un balance positivo de nitrógeno. También evita que las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre que puede conducir a comer en exceso. La proteína del suero tiene bajos niveles de grasas. Esto es muy beneficioso para la gestión de los niveles de glucosa. También previene la aparición de la diabetes. Esta forma de proteína también mejora la resistencia a la insulina en el cuerpo para mantener sus niveles de equilibrio.

12. La figura bien tonificado:

La proteína del suero tonifica los músculos y acelera el metabolismo. Esto le da una figura saludable y tonificada.

13. Salud ósea:

Más de 65% de las mujeres sufren de osteoporosis, una condición que causa el adelgazamiento y el aumento de la fragilidad de los huesos. Para construir y mantener los huesos sanos, las mujeres necesitan consumir alimentos saludables ricos en calcio. La proteína del suero contiene alta cantidad de calcio que previene la pérdida ósea y los mantiene fuertes.

14. Hígado:

La proteína de suero, cuando se toma en cantidad moderada, es compatible con el funcionamiento del hígado. Hígado lleva cerca de 500 funciones en el cuerpo. Esto sería imposible sin la presencia de aminoácidos en el mismo.

15. Curación:

La proteína del suero es una opción excelente de proteínas para las mujeres. Esto es especialmente cierto para aquellos que han sido sometidos a cirugías. Ayuda a la cicatrización de las heridas y se absorbe fácilmente en el cuerpo.

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Proteína de suero para el pelo sano y la piel:

16. La proteína forma un constituyente muy importante de pelo, como el cabello en sí se compone de proteína. Una deficiencia de proteína puede dar lugar a importantes problemas de pérdida de cabello. La proteína del suero es una manera conveniente de aumentar la ingesta de proteínas en su dieta. Tener altas cantidades de proteínas sobre una base regular evita la pérdida de cabello y promueve el crecimiento del cabello. Tomar batidos de suero de leche ayuda a superar los problemas del cabello como parches de calvicie y retroceso líneas de pelo.

17. El colágeno es un tejido estructural que proporciona elasticidad a la piel. Se compone de 30 por ciento de proteína total del cuerpo y ayuda a fortalecer la piel, los vasos sanguíneos, huesos y dientes. El consumo de proteína de suero le ofrecerá un amplio colágeno para mantener su piel firme y saludable.

18. El consumo regular de suero nutre y fortalece el cabello para darle el pelo grueso, sano y brillante. Las propiedades ácidas del suero cura la caspa y la psoriasis del cuero cabelludo. Esto ayuda a mejorar la salud del cuero cabelludo.

19. Los aminoácidos en la proteína de suero de leche ayuda a mantener la elasticidad y firmeza de la piel.

20. También puede utilizar suero en polvo en lugar de su champú. Sólo frotar un poco de polvo a fondo en el cuero cabelludo. Lavar con agua tibia para obtener el cuero cabelludo limpio y libre de aceite. Alternativamente, usted puede champú primero y seguir con un enjuague de suero. Déjelo por 10 minutos y luego enjuagar. Acondicionador de suero de leche se sumará un gran textura y cuerpo al cabello. Es muy útil para el cabello fino y lacio, ya que no es un peso al cabello al igual que otros productos para el cabello.

21. El suero se puede utilizar en la piel como un producto de limpieza, tónico e hidratante. Varias compañías de cosméticos incorporan este suplemento rico en proteínas por sus beneficios para la piel increíbles. Remoje un algodón en suero. Aplicar sobre el rostro con movimientos suaves. Esto funcionará como tóner casera increíble.

22. Las propiedades antimicrobianas de suero de leche funciona increíblemente sobre el acné y las espinillas. También ayuda a aligerar la pigmentación y manchas de la edad.

23. Añadir 2 tazas de suero de leche en la bañera y disfrutar a ti mismo en él durante 20 minutos. La acidez en el suero restaurará el valor del pH de la piel para rejuvenecer las células de la piel.

24. Para los ojos cansados o hinchados, mojar una bolsa de té con suero de leche fría y colocarlo sobre los ojos. Déjelo por 20 minutos en llegar ojos renovados.

Usos de proteína de suero:

La proteína de suero está disponible en varias formas, como barras de proteína de suero de leche, batidos de proteína de suero y bebidas de suero. Sí suero no tiene un sabor muy atractivo. Por lo tanto, se mezcla con otros alimentos como frutas y frutos secos para hacer el sabor más atractivo.

Un batido de proteína de suero de leche con frambuesas y aguacate es la manera perfecta de empezar el día. Asegúrese de que la proteína de suero que se obtiene es de hierba alimentar vacas y no a las vacas alimentadas con maíz. Este último puede causar alergias.
Añadir una cucharadita de polvo de suero de las cookies mientras hornear. Esto aumentará los niveles de proteína en su cuerpo. También puede añadir suero de leche de chocolate a su café para hacer un delicioso moka.
Toma un minuto para preparar esta bebida rica en proteínas. Mezcle una cucharada de proteína de suero de leche en 6 onzas o 200 ml de agua. Dejemos de lado la proteína se mezcla durante unos minutos. Esto le ayudará a obtener el polvo completamente disuelto. Beber esta agua.
La proteína del suero es el más consumido inmediatamente después de un entrenamiento agotador. Esto proporcionará a los músculos y las células de la nutrición adecuada que necesitan para reparar. Usted puede agregar proteínas de suero de leche a sus avena, cereales y tortitas para un rico desayuno de proteínas.
Si usted está buscando un bocadillo rápido en el trabajo, preparar un batido de proteínas de suero de leche con algunos frutos secos, frutas y cubos de hielo para un batido nutritivo y delicioso.
Mezcle una cucharada de polvo de proteína a su yogur y cúbralo con frutas, nueces y chocolates para un sabroso manjar. También puede mezclar suero en polvo con su helado favorito.
Utilice suero de leche, en lugar de agua, mientras se cocina la pasta o sopas para darle un sabor distinto. También puede utilizar suero de leche para hacer panes. Esto le dará una corteza marrón maravilloso y aroma.

Los efectos secundarios de proteína de suero:

Al igual que otros suplementos de proteína de suero de leche tiene algunos riesgos para la salud asociados a ella.

La mayoría de los efectos secundarios asociados a la proteína del suero están relacionados con problemas digestivos como la gastritis, distensión abdominal, dolores de cabeza, calambres, disminución del apetito, náuseas y fatiga.
Si usted está experimentando cualquiera de estos síntomas, es más probable que sea, ya sea debido a la lactosa o edulcorantes artificiales presentes en la proteína de suero.
El exceso de consumo de proteína puede incluso agravar problemas renales.
El exceso de la proteína puede agotar la tienda de un cuerpo de calcio, lo que lleva a frágil huesos y dientes.
Además, las altas cantidades de proteínas pueden causar el cuerpo de una mujer para producir el exceso de amoníaco.
Las mujeres no deben consumir más de dos porciones de batidos de proteína por día.
Dosis alta Extreme también puede sobrecargar el hígado, causando graves problemas de salud.

Para mantenerse alejado de estos efectos secundarios, asegúrese de que su porción de proteína de suero no exceda más allá de 30 gramos para cada comida. Disfrute y mantenerse saludable!