6 graves efectos secundarios de Ciruelas

Estamos en las redes sociales -

Contenido

Efectos secundarios de ciruelas:

1. la acrilamida:
2. diarrea:
3. alta calorías:
4. intestinal gases y la hinchazón:
5. azúcar en la sangre:
6. laxante dependencia:

Artículos recomendados:

Piense en las ciruelas pasas y la primera cosa que viene a la mente es el estreñimiento! Jugo de Ciruelas es a menudo utilizado para tratar el estreñimiento en los bebés y los niños pequeños, pero puede ser utilizado por adultos.

Prunes pertenecen a la familia de ciruela y se venden principalmente como frutos secos. Aparte de ser utilizado como laxante, las ciruelas pasas también se utilizan en varios platos dulces y salados, como ciruelas guisadas, tzimes compota, tagines del norte de África, pudines (Kisel ciruela nórdica), sopas y pasteles de ciruelas de azúcar y el relleno.

Efectos secundarios de Ciruelas:

Prunes qué hacen sus deposiciones más suave y ofrecen otros beneficios también. Pero como todo en la naturaleza, las ciruelas pasas también puede causar algunos efectos secundarios. Aquí hay algunos efectos secundarios de comer ciruelas pasas:

1. La acrilamida:

Las ciruelas pasas contienen una alta concentración de acrilamida, que se considera como un carcinógeno y una neurotoxina. La acrilamida no se encuentra de forma natural en los alimentos normales. Pero cuando el alimento se cuece a una temperatura de por encima de 100 ° C, se forma en el alimento. Mientras los equipos de secado de ciruelas por lo general no crean temperaturas de más de 100 ° C, ciruelas siguen visto para contener altas cantidades de acrilamida.

Según la Organización para la Agricultura y la Alimentación, la cantidad de acrilamida requerida para causar daño neuropático es aproximadamente 500 veces la ingesta diaria. Así, comer ciruelas es relativamente seguro. Sin embargo, la carcinogenicidad es un tema de preocupación como las ciruelas pasas se encuentran para ser altamente cancerígeno para los animales analizados en los laboratorios.

2. Diarrea:

Intolerancia a la fructosa dietética se encuentra en muchos individuos. Esta condición lleva a calambres abdominales dolorosos y diarrea. Las ciruelas pasas contienen altas cantidades de azúcar, que pueden desencadenar un problema. Incluso las personas que no tienen intolerancia a la fructosa en la dieta pueden tener diarrea en comer ciruelas pasas. Las ciruelas pasas son laxantes naturales y contienen un compuesto laxante llamado sorbitol. Por lo tanto, una dosis no regulada o comer demasiados de estos frutos puede conducir fácilmente a la diarrea.

3. Alta calorías:

Como es evidente a partir de la tabla de valor nutricional anterior, 100 gramos de ciruelas pasas contienen 240 kcal de energía. Se trata de un alto poder calorífico para una fruta. Comemos alimentos caloríficos todo el tiempo, pero esperamos que lo de menos en las frutas. Así que de nuevo, no es probable que estas calorías adicionales serían derramadas en un día de trabajo. Estos contenido de calorías se convierte en grasa. Si usted está mirando su peso, pequeñas porciones pueden ayudarle a mantener la ingesta diaria de calorías por debajo del objetivo.

4. intestinal gases y la hinchazón:

Las ciruelas pasas contienen hidratos de carbono complejos y azúcares que no se rompen por completo en el tracto digestivo. Así que, cuando los azúcares llegan al colon, las bacterias empiezan a alimentarse de estos hidratos de carbono no digeridos.

Estas bacterias son responsables de los gases intestinales y distensión abdominal. Usted puede tomar la alfa galactosidasa D antes de comer ciruelas, ya que reduce los gases intestinales por romper los carbohidratos complejos antes de que lleguen a su intestino.

5. azúcar en la sangre:

Las ciruelas pasas tienen una alta concentración de azúcar natural y comer en exceso puede conducir a pico de azúcar en la sangre. Sin embargo, contiene mucho menos azúcar en comparación con frutas dulces como los plátanos, sandías, manzanas, etc.

Las ciruelas pasas también contienen una gran cantidad de fibra soluble, lo que significa que no tiene un alto impacto en los niveles de azúcar en la sangre. Cuenta con un índice glucémico bajo y se puede combinar con los alimentos que tienen un alto índice glucémico de un cambio menos dramático en los niveles de azúcar en la sangre.

6. Laxante Dependencia:

Las ciruelas pasas se utilizan sobre todo como laxantes irritantes. Sin embargo, los que sufren de estreñimiento frecuente no debe confiar plenamente en las ciruelas pasas para limpiar su sistema digestivo. Esto puede conducir a la dependencia laxante y después de un cierto período de uso, los síntomas de abstinencia puede ser experimentado. Uno puede experimentar:

Estreñimiento
Aumento de peso
Retención de líquidos

Las ciruelas pasas tienen su propio conjunto de efectos secundarios, pero todavía se pueden consumir con moderación. Una ciruela o dos al día serán en realidad no hacer daño y te mantendrá lleno de energía durante todo el día!

Espero que ahora usted es consciente de los efectos secundarios de las ciruelas pasas! Comparten con nosotros si usted sabe cualquier otro efecto secundario de ciruela en la sección de comentarios.