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Top 10 alimentos que funcionan como laxantes naturales
9. Peras
Las peras son una gran fuente natural de sorbitol, un laxante natural bien conocido que trabaja por sacar agua en el colon. Esta fruta también es una rica fuente de fibra que su cuerpo necesita para regular los movimientos intestinales.
- Coma 1 a 2 peras orgánicos diaria. Asegúrese de comer las frutas con la piel para obtener el beneficio completo.
- Usted puede incluso tomar un vaso de jugo de pera, extraída en casa.
10. Okra
La textura viscosa de okra contiene una propiedad laxante extraordinario que asegura movimientos regulares y lisas intestinales. Sus lubrica mucílago y suaviza el tracto intestinal para facilitar la eliminación indolora de los materiales de desecho.
También es una buena fuente de fibra dietética, que beneficia a su salud digestiva.
Para tratar el estreñimiento, coma 1 a 2 tazas de okra diaria. Vapor, al horno o quimbombó hervir para conservar la mayoría de sus nutrientes.
Embarazada, la lactancia materna y la menstruación las mujeres no deberían usar aceite de ricino. Por otra parte, nunca tome el aceite de ricino sin consultar primero con su médico, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos.
6. Papaya
Fruta de la papaya, así como el jugo tienen grandes propiedades laxantes. Este notable fruta contiene una enzima llamada papaína que ayuda a digerir las proteínas en el intestino grueso.
De hecho, es beneficioso tomar papaya después de comer comidas ricas en proteínas para ayudar en la digestión. Además, tiene un alto contenido de agua y fibra insoluble, y es rica en nutrientes como las vitaminas A, C y E.
- Coma ½ papaya al día por la mañana.
- También se puede beber jugo de papaya en una base regular.
7. figuras
Los higos son otro alimento que tiene un efecto laxante natural. Tanto fresca y seca higos tienen propiedades laxantes que ayudan a tratar el estreñimiento y mantener los movimientos intestinales regulares. Además, son ricos en fibra, que promueve la digestión suave.
- Coma de 2 a 3 higos frescos con su piel. La piel contiene la mayor parte de la fibra y calcio.
- Si comer higos secos, remojar en agua durante varias horas antes de comerlas.
7. Manzanas
Tanto la fruta y su jugo de trabajo como laxantes naturales y ayudar a reducir la cantidad de tiempo que pasa en el cuarto de baño cada mañana.
Las manzanas son ricas en fibra digestiva que ayuda a ablandar las heces. También contiene pectina, que estimula los movimientos intestinales y agrega volumen a las heces.
- Coma 1 a 2 manzanas al día para mantener su sistema digestivo en pista. Asegúrese de comer con la piel.
- También se puede beber jugo de manzana recién extraída diariamente.
Para el tratamiento del estreñimiento, utilice sólo manzanas orgánicas.
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