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8 tipos de vitaminas presentes en Setas
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¿Te gusta comer setas o es usted uno de esos comedores quisquillosos que les evita? Si no te gustan las setas, a continuación, este post va a cambiar su mente. Por otro lado, si te gusta comer hongos, a continuación, se le alegra saber la parte más sana de ellos.
Los antiguos egipcios creían que los hongos eran el secreto de la inmortalidad! Hoy en día, sabemos que este sabroso hongo no puede ayudarnos a vivir para siempre, pero no proporcionar los nutrientes necesarios que impulsen nuestra salud.
Setas están ganando popularidad en la India todos los días. Una de las mejores cosas sobre el uso de estos ingredientes en forma de paraguas es que pueden ser utilizados en un número de maneras de proporcionar a nuestros platos un poco de variedad. Ya se trate de sopas de verduras, como un condimento o crema para ir junto con su pasta favorita - setas pueden encajar perfectamente! Sin embargo, muchas personas todavía plantean un escándalo cuando se sirve con esta maravillosa comida. Bueno, para aquellos que digo-comer setas, darles una oportunidad, si no por su sabor y luego por sus beneficios para la salud, por lo menos!
8 Tipos de Vitaminas en setas:
Existen 7 tipos de vitaminas que se encuentran en los hongos. Cada uno de estos nutrientes sirve nuestro cuerpo para que sea más saludable. ¿Es el friki en usted curioso acerca de las vitaminas en las setas? Aquí está todo lo que necesita saber:
1. Vitamina D:
Mushroom es una fuente natural de vitamina D. La vitamina D es muy importante para los dientes y huesos sanos. La deficiencia de vitamina D puede dar lugar a diversos problemas de salud como debilidad muscular, pérdida de masa muscular, el dolor crónico, el accidente cerebrovascular, la hipertensión, los defectos de nacimiento, etc. setas pueden ser un complemento delicioso para las personas que tienen deficiencia de vitamina D.
2. Vitamina B1:
Los hongos son también una buena fuente de vitamina B1, que también se conoce como la tiamina. La tiamina es responsable de controlar la liberación de energía de los carbohidratos. Esto es necesario para el normal funcionamiento de nuestro sistema nervioso y el cerebro.
3. Vitamina B2:
Setas están enriquecidos con riboflavina o vitamina B2. Esta vitamina promueve la buena visión y la salud ocular. No sólo esto, sino que también mantiene los glóbulos rojos, lo que refuerza nuestro sistema inmunológico. La vitamina B2 presente en la seta es también responsable de la piel sana.
4. Vitamina B3:
La niacina o vitamina B3 es otra vitamina B importante que se encuentra en los hongos. Ayuda a controlar la liberación de energía de los hidratos de carbono, grasas y proteínas. Esto tiende a mantener el sistema nervioso de nuestro cuerpo y el sistema digestivo en buena forma.
5. La vitamina B5:
La vitamina B5, también conocido como ácido pantoténico, se encuentra naturalmente en los hongos. Es una vitamina muy importante que es esencial para diversas funciones metabólicas en nuestro cuerpo. Ácido pantoténico también proporciona asistencia en la producción de hormonas en nuestro cuerpo.
6. La vitamina B6:
La vitamina B6 se encuentra también en setas. Ayuda a aumentar su estado de ánimo. La vitamina B6 regula el reloj interno de nuestro cuerpo que es muy importante para la función normal del cerebro y el desarrollo. Esta vitamina también es responsable de aliviar los cambios de humor y depresión.
7. Vitamina B9:
Las setas son muy ricos en vitamina B9, que se conoce comúnmente como folato. La vitamina B9 ayuda en la formación de los glóbulos blancos y glóbulos rojos en la médula ósea. El folato es también muy esencial para el crecimiento saludable del cuerpo. Se aconseja Incluso las mujeres embarazadas consumir ácido fólico, que ayuda en el crecimiento adecuado del feto.
8. La vitamina H:
La vitamina H o Biotina es también un tipo de vitamina B que se encuentra en los hongos. Es esencial en el metabolismo de los hidratos de carbono y proteínas. Fortalece nuestra salud interior aumentando la inmunidad.
Esta fue la lista de vitaminas que se encuentran en los hongos. Aunque estas vitaminas también se pueden encontrar en muchas otras verduras, pero las vitaminas se pierden cuando la verdura se cocina en agua hirviendo. Cocinar setas no implica agua hirviendo. Y debido a esto, las vitaminas presentes en ella no se pierdan. Setas conservan fácilmente su contenido de vitamina cuando se come.
Usted puede asar, parrilla o saltear las setas, el uso como ensalada o pizza ingredientes o incluirlos en tus sopas, salsas y salsas. No importa lo que usted elija para comer, setas siempre le ayudará a mantener su cuerpo sano.
Las setas son una baja en calorías, los alimentos sin colesterol y sin grasa que se enriquece con tantos nutrientes. Si te gusta comer setas, es muy bien, pero si no lo hace, a continuación, a partir de ahora, piense dos veces antes de retirar la seta de la pizza o la sopa, ya que esto podría hacer que usted olvida una dosis sana de la salud.
¿Te gustan las setas? No compartir sus recetas favoritas con nosotros en la sección de comentarios.
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