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10 Snacks asombrosos usted debe tratar para bajar de peso
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Estudios e investigaciones han demostrado que comiendo los bocadillos adecuados puede mantener sus niveles de energía altos. Aperitivos de alta en nutrientes pueden mantener el cuerpo lleno de energía y también ayudar en la pérdida de peso. Bocadillos inteligentes están llenos de proteínas y fibra que aumentan el metabolismo y, finalmente, se queman calorías. Picoteo saludable no sólo sacia el hambre, pero también ayuda en la reducción de sus porciones de comida.
Se mencionan a continuación son los 10 mejores aperitivos para la pérdida de peso y sus ingredientes.
Meriendas saludables para bajar de peso
1. Apple y leche descremada:
Un vaso de leche desnatada en medio de sus comidas le dará energía de larga duración. Esto también va a cumplir su requisito de calcio en la dieta. Por otra parte, cuando el equipo de TI con una fruta rica en proteínas como la manzana, la combinación ayudará a sostener los niveles de hambre y de la energía durante más horas.
2. Frutos secos:
Las nueces están llenas de proteínas y pueden mantenerlo lleno durante más horas. La grasa monoinsaturada en esta merienda ayuda a nivel de colesterol más bajo y evita la acumulación de placa arterial. Los frutos secos son también una buena fuente de fibra, magnesio y vitamina E antioxidante Se puede comer tal cual o se puede añadir a su batido favorito, fruta o galletas saladas.
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3. Bajo o yogur sin grasa:
Yogur bajo en grasa hace un aperitivo ideal entre comidas. También es una buena fuente de calcio y proteínas. Una taza de yogur contiene cerca de tres gramos de grasa y tiene 150 conteo de calorías. Los estudios han demostrado que el consumo de yogur al día puede ayudar a perder peso con facilidad.
4. Smoothies:
Batidos de frutas hacen una opción de snack saludable y deliciosa. Si empaca con suficientes ingredientes que también hacen una gran alternativa para las comidas. Batidos contienen alrededor de 600 calorías que es lo suficientemente bueno para mantenerlo lleno durante mucho tiempo. Hacer un gran batido en casa con su fruta, mantequilla de maní favorita y yogur. Para la dosis extra de proteínas añadir un poco de suero en polvo.
5. palomitas:
Palomitas de maíz es una merienda saludable comiendo sólo si está desprovisto de exceso de sal y mantequilla. El conteo de calorías es sustancialmente baja y el contenido de fibra es alto. Pop tu maíz en la estufa utilizando poco de aceite de oliva o el microondas. Al comprar palomitas de estallar, revise las etiquetas para bajo contenido de grasa y sodio.
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6. Semillas de girasol:
Las semillas de girasol tienen más o menos el mismo cociente de nutrientes como los frutos secos. Semillas de girasol sal Bajos son una buena merienda comiendo que le ayudará a perder esas libras de más. Si quieres resultados más rápidos optan por semillas libres de sal.
7. Fichas de soja:
Chips de soya son una merienda saludable que sea alta en fibra y baja en grasa. También es una gran fuente de proteína de soja que facilita pérdida de peso y evita depósitos de grasa. Equipo con apetitosa salsa de frijoles para el gusto y nutrientes extra.
8. ricos en fibra Barras de granola:
Estas barras de alto contenido de fibra son una opción de snack perfecto. Estos son altos en nutrientes y sabor. Hecho de grano entero y nueces reales, estas barras tienen la cantidad de calorías a la derecha y son bajos en contenido de azúcar y grasa.
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9. Edamame:
Edamame es un aperitivo ideal que se puede comer caliente o frío. Añadir una pizca de sal y se convierte en un bocado fácil y fresco para disfrutar entre comidas.
10. Requesón lleno-Aguacate:
Este aperitivo combinación de productos lácteos y la fruta es una opción saludable para picar entre comidas. Este manjar es mejor cuando se desea para saciar su paladar con algo cremoso, rico y delicioso. Cortar el aguacate en dos y quitar el pozo para formar una bola. Llenar este con queso cottage y usted está listo para saciar su punzada de hambre sin añadir calorías.
En resumen, la elección de un aperitivo adecuado es crucial para su programa de pérdida de peso. Repleto de ingredientes apropiados estos bocadillos saludables le ayudará a perder algunas libras adicionales sin más. Estos son algunos de los aperitivos recetas saludables para bajar de peso. No dejar un comentario!
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