10 mejores alimentos para aliviar el dolor de espalda

Estamos en las redes sociales -

Contenido

Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores alimentos para el alivio del dolor de espalda:

Artículos recomendados:

¿Usted sufre de dolor de espalda constante? ¿Has probado todas las terapias y tratamientos, pero fue en vano? Los problemas de espalda se han convertido en un lugar común debido a nuestro estilo de vida sedentario y largas horas de trabajo.

¿Sabes que hay algunos alimentos estupendos que puede hacer maravillas para la espalda? Bueno, el puesto le da una lista de los diez alimentos que te ayudan a decir adiós a su dolor de espalda crónico. ¿Crees que es demasiado bueno para ser verdad? Leer el post y descubrir por ti mismo!

Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores alimentos para el alivio del dolor de espalda:

1. El pescado graso:

Los pescados grasos como las sardinas, el atún, la caballa, y el bacalao son ricos fuentes de omega-3 los ácidos grasos. Los ácidos grasos omega-3 reducen el dolor y la inflamación. Si usted es vegetariano, puede masticar nueces y otros frutos secos para construir su reserva de ácidos grasos omega-3 (1).

2. Té verde:

El té verde tiene muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir el dolor y la inflamación. Por lo tanto, bebiendo en el té verde es terapéutico si usted es sufre de dolores en las articulaciones, dolor de espalda, y la artritis. El té verde reduce citoquina IL-17, un agente inflamatorio, mientras que el aumento de los niveles de una sustancia anti-inflamatoria llamada de citoquinas IL-10 (2).

3. granada:

Granada previene el dolor muscular. La investigación concluye que las granadas que consumen o jugo de granada no sólo previene el dolor muscular, sino que también ayuda a reducir la misma. Por lo tanto, el jugo de granada es un remedio eficaz y delicioso para el dolor de espalda (3).

4. Uvas rojas:

Uvas rojas son ricas en polifenoles como el resveratrol, que reduce la artritis y dolor en las articulaciones. No sólo reduce la inflamación, pero también ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones. Las uvas rojas son una herramienta imprescindible para la reducción del dolor (4) de nuevo.

5. Aceite de Oliva:

Aceite OIive es otro alimento estupendo para el alivio del dolor de espalda. El aceite de oliva es rico en muchos nutrientes, y un compuesto antiinflamatorio especial llamado oleocantal que ayuda a reducir el dolor de espalda. Muchos estudios concluyen que los pacientes que son que sufren de artritis experiencia duradera alivio cuando ingieren aceite de oliva (5).

6. Cúrcuma:

La cúrcuma es uno de los mejores remedios para todo tipo de dolencias. Funciona de maravillas para su piel también! Se aumenta la digestión y es un remedio natural para el dolor de estómago y estreñimiento. El ingrediente popular también ayuda a proporcionar alivio de la inflamación, por lo que es un remedio eficaz para el dolor de espalda. La curcumina compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma reduce el dolor (6).

7. Jengibre:

El jengibre es un emético eficaz y está repleta de antioxidantes. El jengibre tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que lo convierten en un alimento eficaz para el dolor de espalda. El jengibre es un remedio casero eficaz para muchas enfermedades (7).

8. Menta:

La menta no sólo a refrescar el aliento, sino que también ayuda a reducir los espasmos musculares. Es una cura refrescante para cualquier dolor en los músculos de la espalda. Usted puede masticar algunas hojas de menta o aplicar unas gotas de aceite de menta en la zona afectada (8).

9. Café:

El humeante taza de café no sólo le dará un delicioso comienzo a su día, pero tiene muchos beneficios para la salud también. Contiene cafeína, que reduce eficazmente el dolor de espalda y dolor muscular. Muchos estudios tienen como objetivo estudiar los efectos de la cafeína sobre el retraso y la reducción del dolor muscular, durante y después de los entrenamientos extenuantes (9).

10. Hot Peppers:

Usted debe tener cuidado con este remedio, o puede chamuscar la lengua. Los pimientos picantes contienen capsaicina, un compuesto activo que exhibe fuertes propiedades anti-inflamatorias. Asimismo, se restringe el crecimiento de citoquinas, un compuesto inflamatoria (10).

Estos son los súper alimentos para el alivio del dolor de espalda. Así que, ¿por qué esperar? Vaya por delante e incluirlo en su dieta hoy y ofertar un delicioso adiós a sus problemas de espalda.

¿Alguna vez ha seguido ninguna dieta en particular para el alivio del dolor de espalda? No dude en compartirlo con nosotros comentando.