Estamos en las redes sociales -
10 Pequeños beneficios conocidos de arándanos para la piel, el cabello y Salud
Contenido
Usted sabe que los arándanos son deliciosos y que son buenos para usted. Pero, a medida que agarrar un puñado de bayas de morder, ¿te detienes a pensar en los posibles beneficios que tienen para ofrecer?
De hecho, los investigadores han dejado piedra sin mover a la hora de evaluar los beneficios de los súper bayas en nutrientes. Desde retrasar los signos del envejecimiento para ayudar a la pérdida de peso, los estudios indican que estos "pequeños dínamos azules" son la clave para una mejor piel, el cabello y la salud.
Crédito de la foto: Shutterstock
Precaución
Arándanos generalmente no causan ningún efecto secundario. Sin embargo, las personas con condiciones de salud subyacentes deben consultar con su médico antes de añadir los arándanos a su dieta.
Los arándanos también pueden aumentar el sangrado. Son una buena fuente de vitamina K, un anticoagulante. Para aquellos que ya están tomando la cantidad diaria recomendada de vitamina K, un aumento repentino podría suponer un riesgo.
Los arándanos también bajan el nivel de azúcar en la sangre en los diabéticos, por lo que el consumo de bayas debe ir de la mano con el monitoreo de signos de hipoglucemia.
Se aconseja que las mujeres que están embarazadas o amamantando deben consumir arándanos en la moderación, ya que los riesgos planteados en el consumo de cantidades más grandes no se conoce aún (1).
Beneficios asombrosos de arándanos
Beneficios de la Piel
- Ayuda a los signos del envejecimiento Lucha
- Previene y cura el acné
- Proporciona fibra
Beneficios Cabello
- Facilita el crecimiento del pelo
- Previene el envejecimiento prematuro
Beneficios de la salud
- Pérdida de Peso Sida
- Luchas contra el colesterol
- Mejora la Visión Binocular
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Reduce el riesgo de cáncer
Beneficios de la piel:
La clave para una piel más sana se encuentra en buen estado de salud general. Se ha demostrado que el consumo de arándanos ayuda con varias enfermedades de la piel y su aplicación tópica ha sido promocionado como la cura para la piel dañada o propensa al acné.
1. Ayuda a combatir los signos del envejecimiento:
La presencia de los radicales libres en la piel puede causar daño severo de la piel. Puede causar los primeros signos de envejecimiento, como las arrugas, piel seca, y manchas de la edad. La aparición de venas varicosas y arañas vasculares son otros signos asociados con el envejecimiento. Varicosas y arañas vasculares se dilatan los vasos sanguíneos que son lo suficientemente cerca de la piel sea visible. La piel puede verse manchada debido a las paredes de los vasos debilitados.
¿Por qué funciona:
La ingestión de arándanos ayuda a revertir los signos del envejecimiento. Un súper alimento, los arándanos son ricos en antioxidantes. Los antioxidantes son moléculas que inhiben la oxidación de otras moléculas. La oxidación es la pérdida de electrones en una molécula, lo que resulta en la producción de radicales libres. Pueden dañar o incluso destruir, las células completamente. Los antioxidantes reaccionan con los radicales libres y les impiden causar daños. Una taza de arándanos silvestres tiene hasta 13,427 antioxidantes, incluyendo la vitamina A y C, así como flavonoides (3).
Los fitoquímicos y antioxidantes que se encuentran en la ayuda en la fruta para neutralizar los radicales libres, lo que impide un mayor daño. También son útiles en el fortalecimiento de los vasos sanguíneos y la curación de los capilares rotos (2).
Cómo utilizar:
Los arándanos se pueden utilizar como un sustituto para los productos de cuidado de la piel basados en productos químicos. Una máscara de tonificación utilizando los arándanos, que se utiliza una vez a la semana, puede reducir significativamente el daño de la piel.
Crédito de la foto: Shutterstock
Que necesitas:
- Arándanos al vapor, trituradas
- 3 cucharadas de yogur
Lo que tienes que hacer:
- Combine los arándanos triturados con el yogurt con una batidora.
- Aplicar la máscara y mantenerse en el de 20 a 30 minutos.
- Enjuague con agua tibia y seque.
A medida que envejece la piel, resequedad, arrugas y pérdida de elasticidad son inevitables. Pero los arándanos pueden ayudar a revertir los daños causados. El yogur en el paquete hidrata y el ácido láctico presente en ella exfolia las células muertas de la piel.
Volver al TOC
2. Previene y cura el acné:
Para aquellos con la piel que es propensa al acné, los arándanos pueden ayudar a alcanzar la piel libre de imperfecciones.
Crédito de la imagen: IStock
¿Por qué funciona:
Los arándanos tienen una alta concentración de salicilatos, que es la sal del ácido salicílico. El ácido salicílico es ampliamente utilizado en productos de tratamiento del acné tópicos. Su capacidad para eliminar la piel muerta, los poros tapados abiertos, y actúan contra las bacterias hace que sea un tratamiento muy eficaz para el acné (4).
Cómo utilizar:
Un paquete de arándanos se puede utilizar para combatir el acné.
Que necesitas:
- Puré de arándanos
- Unas gotas de jugo de limón
- Una cucharadita de miel
Lo que tienes que hacer:
- Mezcle los arándanos puré con el jugo de limón y la miel.
- Aplicar en la cara - es posible aplicarla a toda la cara o sólo las zonas afectadas.
- Mantenga el paquete durante unos 20 minutos.
- Enjuague con agua tibia.
La aplicación de este paquete, una vez a la semana, puede reducir la aparición de acné y eliminar imperfecciones. También ayuda a controlar el exceso de grasa en la piel.
Precaución:
Arándano ayuda a aclarar la piel, al igual que el limón. Este paquete de la cara puede causar sequedad, lo que hace que el uso de una crema hidratante a debe publicar la aplicación.
Salicilato de sensibilidad está asociado con la ingesta de arándanos. Aquellos sensible a salicilato, arándanos ingestión puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza o problemas gastrointestinales.
Volver al TOC
3. Proporciona fibra:
Es de conocimiento común que la fibra es una parte integral de una dieta bien equilibrada. Los arándanos, ricos en fibra, no sólo mantener su sistema digestivo saludable, sino que también ayudará a obtener una piel más sana.
¿Por qué funciona:
La fibra ayuda a expulsar la levadura y los hongos de su cuerpo en forma de excrementos (5). Esto impide que se excreta a través de la piel, lo que podría dar lugar a erupciones y acné.
Beneficios Cabello:
Al ser una fuente abundante de vitamina B y proantocianidinas, los arándanos son muy beneficiosos para el cabello.
Volver al TOC
4. Facilita el crecimiento del pelo:
Los arándanos ayudan a estimular el crecimiento del cabello debido a la presencia de las proantocianidinas productos químicos.
¿Por qué funciona:
El pelo se compone de células muertas de la llamada queratina. El crecimiento del pelo se produce cuando las células muertas son empujados a cabo por los folículos del pelo debido a la producción de nuevas células. Se presenta en tres etapas - crecimiento o anágena, cese o catágena y reposo o telógeno. Las proantocianidinas, los productos químicos que se encuentran en los arándanos, estimulan el crecimiento del cabello mediante la aceleración de la transición de telógeno a anágena (6).
Crédito de la foto: Shutterstock
Cómo utilizar:
El uso de una máscara del pelo puede ayudar a promover el crecimiento del cabello.
Que necesitas:
- Un puñado de arándanos
- Aceite de oliva
Lo que tienes que hacer:
- Para hacer la máscara, mezclar tanto los ingredientes.
- Aplicar sobre el cabello, concentrándose en las raíces.
- Enjuague con agua tibia después de 20-30 minutos.
Precaución:
Blueberry es un ingrediente aclarar, y cuando se utiliza en grandes cantidades, puede causar sequedad excesiva. Para el cabello que es inherentemente seca, se recomienda el uso de arándanos con moderación y la adición de miel a la mascarilla para el pelo.
Volver al TOC
5. Evita el envejecimiento prematuro:
Pelo canoso se asocia con el envejecimiento, donde el cabello pierde su pigmento. Aunque no hay datos concluyentes en cuanto a cómo prematuro envejecimiento se produce en ciertas personas, los genes y la deficiencia de vitamina B12 se dice que son los factores primarios.
¿Por qué funciona:
Deficiencia de vitamina B12 causa una condición conocida como anemia perniciosa, de los cuales el pelo gris es un síntoma (7). Esta condición se puede revertir al participar cantidades suficientes de esta vitamina, de los que los arándanos son una buena fuente.
Beneficios de la salud:
Los arándanos se han clasificado como un súper alimento debido a todos los beneficios de salud que ofrecen. Muchos investigadores recomiendan que los arándanos deben ser incluidos como parte de una dieta bien balanceada. Son una buena fuente de vitamina C, una taza de arándanos que proporcionan alrededor del 25% de su requerimiento diario. Son bajas en calorías, una porción o 148 gramos de arándanos contienen 84,4 calorías. La cantidad total de grasa en una porción es de 0.5 gramos, con las grasas saturadas absolutamente ningún presentes en ellos. También son ricos en fibra dietética, alrededor de 3,6 gramos por porción.
Volver al TOC
Pérdida 6. Ayudas Peso:
Los arándanos son ricos en fibra y baja en calorías, que los hacen la merienda ideal para tomar entre comidas para aquellos que están tratando de perder peso.
¿Por qué funciona:
Su cuerpo no puede digerir la fibra, por lo que es un elemento fundamental en su dieta. Los arándanos son ricos en fibra soluble, que son el tipo de fibra que se disuelve en agua. Las fibras solubles ralentizan el proceso de la digestión, que a su vez se mantenga la sensación de saciedad por un período de tiempo (8) más tiempo.
Crédito de la foto: Shutterstock
Cómo utilizar:
Los arándanos se pueden incorporar fácilmente en su dieta. Para los que podría no ser demasiado aficionado a tenerlos en bruto, un arándano batido es fácil de hacer y muy saludable tener.
Que necesitas:
- 1 ½ taza de yogur sin azúcar
- 1 ½ taza de arándanos frescos o congelados
- A, sin calorías edulcorante natural como la stevia
Lo que tienes que hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una procesadora de alimentos hasta que esté suave.
- Servir inmediatamente.
Volver al TOC
7. Luchas contra el colesterol:
Investigaciones recientes han indicado que los arándanos ayudan a los niveles de colesterol.
¿Por qué funciona:
Los arándanos contienen un compuesto llamado pterostilbeno, que ayuda a las células descomponen colesterol (9).
Volver al TOC
8. Mejora de la visión binocular:
Ha habido varios estudios que han llevado a cabo para encontrar un vínculo entre los arándanos y visión. Los investigadores han llegado a la conclusión de que los arándanos tienen un impacto insignificante en la visión nocturna pero sí mejorar la visión binocular significativamente.
¿Por qué funciona:
La razón de arándanos mejoran la visión binocular es debido a la presencia de antocianinas, flavonoides que están presentes en ellos. Las antocianinas tienen propiedades vasoactivas, lo que significa que se dilatan los capilares sanguíneos presentes en los músculos del ojo que conduce a la mejora de la circulación sanguínea y una mejor visión (10).
Volver al TOC
[
Artículos relacionados "10 Pequeños beneficios conocidos de arándanos para la piel, el cabello y Salud"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
