10 Frutas y Verduras Azúcar

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Este post habla de esas frutas sin azúcar y verduras que son súper saludable! ¿quieres comprobar a cabo? vaya por delante y leer!

1. lechuga:

2. espárragos:

3. brócoli:

4. coles de bruselas:

Artículos recomendados:

¿El pensamiento de la diabetes te asusta? ¿A menudo se encuentra el registro de salida la cantidad de azúcar cada alimento que consume contiene? Bueno, cuando usted es diabético, frutas y verduras son la mejor apuesta! Y cuando estos alimentos son sin azúcar, usted apenas no tiene que preocuparse en absoluto!

Este post habla de esas frutas sin azúcar y verduras que son súper saludable! ¿Quieres comprobar a cabo? Vaya por delante y leer!

1. Lechuga:

Otra de nuestras verduras sin azúcar, lechuga es muy crujiente y es un ingrediente habitual en la mayoría de los tipos de ensaladas verdes. Puede ir de borrachera en las hojas de lechuga y ni siquiera ganar una pulgada en su cintura. La lechuga es especialmente saludable para fortalecer el sistema inmunológico, ya que es una rica fuente de ácido fólico, manganeso y hierro. La lechuga también contiene vitaminas B esenciales y otros como las vitaminas A, C, D, E y K. La lechuga contiene alrededor de 0,8 g de azúcar por porción de 100 g, que es menos de 20 veces el azúcar en una pastelería (1).

2. Espárragos:

Espárragos se ha utilizado en muchas culturas para tratar una variedad de enfermedades. El espárrago contiene cero grasa y prácticamente nada de azúcar, mientras que contiene muchos otros nutrientes importantes, que son muy beneficiosos para el cuerpo. Aunque se ha utilizado principalmente como un diurético, también se ha utilizado para acelerar el metabolismo.

Contiene vitaminas A, C, E, K, B6 y minerales como el hierro, cobre, ácido fólico y también es rica en proteínas (2).

3. Brócoli:

Esta hoja verde oscura es prácticamente libre de grasa y contiene poco azúcar. Sin embargo, cualesquiera que sean sus deficiencias son, más que compensa por los condes de nutrientes con otros nutrientes esenciales. El brócoli está repleta de vitaminas A, C, D, E, K, fibra dietética, calcio y otros nutrientes como el hierro, fósforo, zinc y potasio. El brócoli también contiene uno de los antioxidantes más fuertes y sus beneficios para la salud incluyen curado problemas de la piel y purga el cuerpo de los radicales libres de daños que inducen (3).

4. Coles de Bruselas:

Otro de nuestros cero verduras de azúcar en grasa y baja, las coles de Bruselas se utilizan en muchas recetas de ensaladas y son una de las opciones más saludables que usted puede considerar. Coles de Bruselas también poseen propiedades anti-cancerígenos que los hacen eficaz como agente de prevención del cáncer. Ellos están llenos de fitonutrientes que les prestan sus tendencias anticancerígenas. También conocido como poco repollo, coles de Bruselas son uno de los alimentos de salud que no son populares entre los niños debido a su mal gusto relativa. Sin embargo, si usted es un diabético que buscan un nivel bajo de azúcar y la dieta cero grasa, son una de las opciones más saludables en esta lista (4).

5. Coles:

Sabemos que las pequeñas coles han ofrecido en esta lista grasa y sin azúcar cero. Bueno, junto con las coles de Bruselas, su igualmente importante primo mayor es también una opción viable bajo en azúcar y bajo en grasa de los alimentos. Este vegetal contiene muchos nutrientes y tiene muchos beneficios para la salud. La col es rica en vitaminas A, C, D, E y K. También se jacta de minerales como el calcio, hierro, magnesio, zinc y sodio, entre otros (5).

6. Pomelo:

Pomelo es uno de los remedios más eficaces para la tos y el resfriado. La presencia de la vitamina C todos importantes asegura que esta fruta también le protege de escorbuto. Este es otro de los alimentos de valor cero en grasa, que se puede comer sin pensar una vez o preocuparse por ganar libras adicionales (6).

7. Aguacate:

Uno de los alimentos más nutritivos de todo, y bautizado como el "alimento completo" por nutricionistas de todo el mundo, el aguacate es otro de nuestra baja en azúcar y los alimentos bajos en grasa. Es especialmente rica en fibra dietética, y minerales como el potasio y cobre, y vitaminas esenciales como E, A, K, B6, y C. aguacate también contiene pequeñas cantidades de ácido fólico, cobre y proteína. Tiene muchos beneficios para la salud y se utiliza regularmente en tratamientos de la piel y del pelo (7).

8. Papaya:

Papaya tiene numerosos beneficios para la salud, aparte del hecho de que se burla el paladar magníficamente y tiene un sabor delicioso. Papaya ayuda a promover la digestión a través Papains, los productos químicos en la papaya que estimulan los procesos digestivos. También es rico en Vitaminas esenciales sobre todo la vitamina A. La presencia de caroteno hace papaya un alimento preventivo para el cáncer. Su calidad baja en sodio es bueno para las personas con problemas de colesterol. Papayas mejorar el color de la piel y prevenir la pigmentación y decoloración. Las papayas contienen antioxidantes que ayudan a bajar el envejecimiento lento. También evitan la calvicie y controlar la caspa (8).

9. Tomates:

Probablemente uno de los temas más debatidos es si los tomates son frutas o verduras. Lo que es seguro es que los tomates son bajos en grasa y los alimentos prácticamente sin azúcar. Contienen cantidades decentes de la vitamina K, que es esencial para la construcción y el fortalecimiento de los huesos. La vitamina K garantiza el mantenimiento de una buena salud ósea. También estimula una proteína no colágeno llamada osteocalcina, que es necesaria y actúa como catalizador, ayudando de calcio a fortalecer sus huesos. Los tomates también contienen cantidades decentes de vitamina A, que ayuda a prevenir la ceguera nocturna y otras enfermedades (9).

10. Remolacha:

Las remolachas ayudar a curar y prevenir muchas aflicciones. Ellos son probablemente uno de los otros alimentos completos en nuestra lista de alimentos bajos de azúcar. Las remolachas están llenas de minerales como el potasio, hierro, fibra y fibra dietética. Obtienen su color rico de un potente antioxidante llamado betanina. Para colmo de males, la remolacha sabor dulce. Así que, incluso si usted tiene que evitar los dulces y otros alimentos azucarados, puede atiborrarse de forma segura en la remolacha y todavía no estar peor de lo que son (10).

Así que, ahora que usted sabe sobre estas frutas y verduras sin azúcar increíble, ¿por qué esperar! Incluirlos en su dieta hoy y controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuéntanos acerca de los demás alimentos bajos en azúcar que le gustan comer. Si sabes de algún recetas o ensaladas que involucran frutas o verduras bajas en azúcar, por favor compartirlos con nuestros amigos lectores aquí. Deja un comentario más abajo.