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15 Super Foods para frenar la diabetes
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La diabetes es una enfermedad metabólica, donde la generación de insulina no es adecuada o las células del cuerpo no actúan en respuesta a que la insulina en particular. En este caso, la cantidad de glucosa en la sangre se dispara. Diabetes incluye un impacto peligroso en casi todos los órganos de todo el cuerpo, y además, diferentes dolencias puede ser causado por la misma. Hay varios productos alimenticios que pueden ser considerados como súper alimentos que reducen y puede revertir la diabetes. Tome una mirada en 15 súper alimentos que pueden controlar la diabetes.
1. Legumbres
Minerales, como las proteínas, magnesio y potasio son esenciales para aquellos que tienen diabetes. Las legumbres son las potencias de las fibras dietéticas y minerales al mismo tiempo. El proceso de digestión se desacelera y por lo tanto, mantener el nivel de azúcar en la sangre. Las legumbres como el blanco, pinto, lima, garbanzo, soya, la marina, el riñón o frijoles negros son excepcionales para ser integrado en su dieta diaria en la clase de sopa, ensalada o guarnición.
2. Verduras
Las verduras de hoja verde, como la col rizada, col rizada, espinacas, acelga, hojas de mostaza y poseen una gran cantidad de fibras insolubles, vitamina C, magnesio y calcio. Cada uno de estos nutrientes son útiles para los diabéticos como el nivel de glucosa en la sangre no se ve afectado por ellos. En particular, las verduras de hoja verde tratar la diabetes tipo 2 sustancialmente.
3. Bayas
Bayas de todo tipo, como las fresas, arándanos, moras, frambuesas, etc. se incluyen con antioxidantes, vitaminas y fibras. Estos nutrientes restringen la cantidad de azúcar en la sangre, garantizando la seguridad de cáncer y enfermedades del corazón, al mismo tiempo. Bayas sería la sustitución inteligente de dulces, que a menudo se come fresca, en ensaladas, como un bocado, y también pueden ser útiles en la elaboración de postres bajos en azúcar.
4. Pescado
si usted es un diabético, así como un no-vegetariano también, peces serían el alimento más efectiva que podría tener los días. Los peces no son escasos en proteínas y ácidos grasos omega-3. Peces de agua Chilly caballa, salmones, halibut, el arenque y las sardinas son un excelente sustituto de las carnes más alta en grasa. Sin embargo, asegúrese de que usted es haber asado o pescado al horno.
5. Granos Enteros
Los alimentos integrales, como la harina de trigo integral y arroz integral son ricos en una amplia selección de nutrientes, incluyendo los ácidos grasos omega-3, cromo, magnesio y ácido fólico. Esto ayudará a mantener el nivel de glucosa en sangre en Además de reducir el nivel de colesterol pobre en todo el cuerpo, así como la presión arterial.
6. Nueces
Las nueces, pecanas, anacardos, almendras, cacahuetes, etc. son excelentes en el control de azúcar en la sangre. Estos incluyen vitaminas, fibras, grasas saludables y una gran cantidad de minerales, como la vitamina E y magnesio. Las nueces pueden estabilizar el nivel de glucosa en la sangre que es grande en la reducción de la resistencia a la insulina. Después de remojar en agua para obtener una noche que es ventajoso para las tuercas de consumo.
7. Aceite de Oliva
El aceite de oliva tiene un amplio número de antioxidantes y grasas monoinsaturadas que reducen la resistencia a la insulina y ayuda a mantener el azúcar en la sangre estable. El aceite de oliva también puede ser no está mal para evitar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por resultado excepcional, seleccione aceite de oliva virgen extra que se mínimamente procesada.
8. Yogur
Varios estudios muestran que el yogur, con excepción de la fabricación de dientes y huesos fuertes, también ayuda a adelgazar abajo. Es rico en proteínas, vitamina D y calcio. Aquellos, que el yogur consumo son propensos a altos niveles de azúcar en la sangre.
9. Canela
Hay partes definidas en la canela, que reducen el colesterol y aumentan el metabolismo de la glucosa. Una media cucharadita de canela en polvo todos los días junto con uno, si se consume por los diabéticos, puede reducir las tasas fluctuantes de glucosa.
10. Camote
Estos vegetales con almidón han, sin embargo, se le dio el nombre de "batata, sin embargo, pueden ser tremendamente valioso para los diabéticos. Los pacientes diabéticos pueden tener batata en lugar de patatas de rutina para obtener menor reemplazo índice glucémico. Como todos los nutrientes de la batata se unen en la piel de hacer un esfuerzo para cocinar, hornear o asar ellos.
11. Cebolla
Las cebollas son en realidad un producto del día a día de la casa que se utiliza en casi todas las verduras, ensaladas, sopas y muchos otros platos. Muchos compuestos valiosos por lo que es perfecto, incluso están encerrados por el mismo. Cebolla incluye cromo que garantiza la utilización exitosa de la insulina en el cuerpo.
12. Tomate
Los tomates también pueden ser las verduras comunes, que se utilizan a diario y que son de gran valor terapéutico para las personas, que son los que sufren de diabetes. Los tomates son ricos en fibra, hierro, vitamina C y E, que hacen que el nivel de glucosa en la sangre se mantiene sólido y sólido.
13. Cítricos
Las frutas cítricas, como naranjas, limón, pomelo, piña, etc., deben ser consumidos cada día si usted tiene un diente dulce que anhela tener algo dulce todo el tiempo. Estas frutas son las fuentes de azúcar natural y son ricas en vitamina C y fibras.
14. Coles de Bruselas
Estos parientes cercanos de la familia de la col también puede ser útil para las personas diabéticas. Ellos han sido generosamente abundante en fitoquímicos y son libres de colesterol. Es posible que usted solamente o en varios otros platos secundarios tiene.
15. Las remolachas
Remolachas son valiosos en el tratamiento de varias dolencias de salud. Son igualmente excelente en el tratamiento de la diabetes. Las remolachas tienen una abundancia de vitamina C, que maneja el nivel de glucosa en sangre en todo el cuerpo y ácido fólico. El jugo de remolacha ayuda en la purificación de la sangre.
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