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11 A partir de la dieta consejos para personas que sufren de resistencia a la insulina
A diferencia de los años antaño, cuando nuestros antepasados que trabajar físicamente para alimentarse, la mayoría de nosotros hoy en día viven estilos de vida sedentarios. Se trata de un horario fijo de comer-trabajar-dormir y comer un poco más! Aunque la importancia de una dieta equilibrada y el ejercicio se propaga desde nuestros días escolares, la mayoría de nosotros caemos en la misma carrera de ratas de ganar dinero a costa de nuestra salud. Esto lleva a muchos trastornos de salud relacionados con el estilo de vida. Este estilo de vida extinta también acentúa sus problemas de salud muchas veces.
Resistencia a la insulina es un trastorno de salud que es muy desenfrenada en esta edad. Aunque la genética juegan un gran papel en la causa de ella, la condición se agrava aún más por nuestro estilo de vida inactivo. Pero la situación todavía se puede mejorar expulsar a la mentalidad letárgica practicamos hoy.
Ahora, vamos a entender rápidamente qué es exactamente la resistencia a la insulina es. Es importante entender la enfermedad, por lo que puede mirar hacia fuera para sus síntomas y buscar la intervención médica oportuna. Como se suele decir, una puntada a tiempo ahorra nueve!
]6. Evite las grasas saturadas. Hamburguesas Mc.Donald son apetecible con seguridad, pero se sumará a su peso. Como la tentación, ya que puede ser, se mantenga alejado de la comida rápida y comida para llevar. Confiterías horneados tales como galletas y pasteles harán ningún bien tampoco.
7. Productos profunda frito en aceite de palma sabor muy rico pero obstruyen las células. Reduce la eficacia de la insulina. Moraleja de la historia - no comer alimentos fritos.
8. Mantener un espacio de al menos 3-4 horas entre las comidas. Constantemente bebiendo bebidas como el café y las bebidas dulces pueden interrumpir su ciclo digestivo. Por lo que aumentará sus niveles hormonales también.
9. bebida natural de bebidas té verde! Varios reportes anecdóticos afirman que el té verde ayuda a reducir sus ansias de comer algo dulce.
10. Recoger un paquete de cápsulas de aceite de hígado de bacalao en su próxima visita a la tienda de comestibles. El aceite de pescado ayuda a las células de su cuerpo en la respuesta a las hormonas digestivas con mayor eficacia. Esto significa que se requiere menos insulina por el cuerpo.
11. Diga un gran "NO" cuando alguien le ofrece bares de muesli, pasteles y bollos en el trabajo. Estos contienen harina blanca y azúcar, que tienen muy alto GI. Si usted está tentado a aperitivos y ensaladas son algo que detestas, ir a bares de frutos secos, galletas integrales y yogur con sabor en lugar.
Haga su cuerpo un favor y empezar a seguir un estilo de vida más saludable. Seguir una dieta estricta menú de resistencia a la insulina para un sano usted. Comer alimentos naturales fresco y hacer ejercicio para mantener su nivel de insulina en jaque.
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