15 Mejores beneficios de beta caroteno para la piel, el cabello y Salud

5. Previene la diabetes:

Diversos estudios han demostrado que las personas con niveles adecuados de betacaroteno en sus cuerpos son menos propensos a sufrir de intolerancia a la glucosa y la diabetes.

6. Evita la degeneración macular:

Degeneración macular asociada a la edad es una enfermedad ocular en la cual la mácula del ojo, responsable de la visión central, comienza a descomponerse. El consumo de niveles adecuados de betacaroteno (15 mg), junto con otros nutrientes puede ralentizar la progresión de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).

7. Previene la artritis reumatoide:

La deficiencia de beta caroteno y vitamina C actúa como un factor de riesgo para la artritis reumatoide. Por lo tanto, el consumo de niveles adecuados de beta caroteno es necesaria para prevenir la ocurrencia de esta condición.

8. fortalece el sistema inmunológico:

Betacaroteno fortalece el sistema inmunológico mediante la activación de la glándula del timo que es una de las fuentes más importantes de la protección inmune. La glándula timo permite a su sistema inmunológico a combatir las infecciones y virus, destruyendo así las células cancerosas antes de que puedan propagarse.

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Beneficios de la piel de Beta Caroteno:

El beta caroteno se transforma en vitamina A, que es vital para el mantenimiento de una piel sana. Su cuerpo convierte la mayor cantidad de vitamina A a partir de beta caroteno como necesidades- altas dosis de esta vitamina pueden ser tóxicos. Los beneficios de este pigmento para la piel son los siguientes.

9. imparte un resplandor saludable:

El beta caroteno previene el envejecimiento prematuro de la piel, actuando como un antioxidante, una sustancia que reduce el daño oxígeno debido a la luz UV, la polución y otros peligros ambientales como el tabaquismo. El consumo de niveles adecuados de beta caroteno imparte una brillo natural a la piel, por lo que es más atractivo y hermoso. El exceso de ingesta sin embargo, se debe evitar, ya que puede causar las plantas de los pies, las palmas de las manos, la nariz y hasta la parte blanca de sus ojos se vuelven calabaza de color amarillo.

10. Reduce Sun Sensibilidad:

Las altas dosis de beta caroteno hacer que su piel sea menos sensible al sol. Por lo tanto, es especialmente beneficioso para las personas con protoporfiria eritropoyética, una condición genética rara que causa sensibilidad al sol dolorosa, así como problemas en el hígado. Además, se puede aumentar la eficacia de la protección solar. El consumo de alrededor de 90 a 180 mg de beta caroteno puede reducir las quemaduras solares y proporcionar un SPF de 4. Por lo tanto, los alimentos que contienen beta caroteno o suplementos pueden acoplarse con filtro solar para mejorar su eficacia.

11. El tratamiento de la leucoplasia oral:

Leucoplasia oral es una condición caracterizada por lesiones blancas en la boca o en la lengua que es causada por años de fumar o beber alcohol. El consumo de betacaroteno reduce los síntomas y el riesgo de desarrollar esta afección. Sin embargo, es recomendable consultar a su médico antes de tomar suplementos de beta caroteno para el tratamiento de la leucoplasia.

12. El tratamiento de la esclerodermia:

La esclerodermia es una enfermedad del tejido conectivo caracterizada por piel endurecida. Esto ocurre debido a los bajos niveles de beta caroteno en la sangre. Suplementos de beta caroteno se cree que son útiles para las personas con esclerodermia. Sin embargo, la investigación está todavía en curso en este sentido y por lo que debe consultar a su médico antes de usar estos suplementos.

13. Tratamiento de Enfermedades de la Piel:

Beta caroteno es eficaz en el tratamiento de enfermedades de la piel como la piel seca, eczema y psoriasis. La vitamina A, que es un poderoso antioxidante, está implicado en el crecimiento y la reparación de los tejidos corporales y por lo tanto, protege la piel contra los daños. Cuando se aplica externamente, ayuda en el tratamiento de úlceras, impétigo, forúnculos, ántrax y úlceras abiertas, y quita manchas de la edad. También acelera la curación de las lesiones de la piel, cortes y heridas.

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Beneficios del pelo de Beta Caroteno:

Beta caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo que es necesario para todo el crecimiento de células incluyendo las células ciliadas. El consumo de betacaroteno puede ayudar deshacerse de los diversos problemas del cabello. Sin embargo, altas dosis de vitamina A también pueden causar la pérdida del cabello .I es recomendable consumir betacaroteno de fuentes de alimentos en lugar de tomar suplementos de vitamina A. El beta caroteno es beneficioso para el cabello de las siguientes maneras.

14. Previene la caspa y otros problemas de cabello:

La deficiencia de vitamina A puede causar seco, sin brillo, cabello sin vida y el cuero cabelludo seco que puede desprenderse en la caspa. Por lo tanto, el consumo de alimentos ricos en beta caroteno es inevitable para la prevención de estas condiciones.

15. Spurs crecimiento del pelo:

Adelgazamiento del cabello, sobre todo entre las mujeres, se causado debido a la mala nutrición. Por lo tanto, si usted está sufriendo de pérdida de cabello, es recomendable consumir la cantidad diaria recomendada de beta caroteno para detener la caída del cabello y alentar la regeneración del cabello.

Fuentes de Beta Caroteno:

El beta caroteno es sobre todo abundante en frutas y verduras que son de color verde, amarillo o naranja en color. Algunas de las frutas, verduras, hierbas o frutos secos que tienen el más alto contenido de beta caroteno se dan en la siguiente lista.

Vegetales:	ß-caroteno / 100 g
coles de Bruselas	450 g
Zanahorias	8285 g
Berza	3842 g
Endibia	1500 g
judías verdes	379 g
Kale	9226 g
Lechuga	5226 g
Hojas de mostaza	6300 g
Calabaza	3100 g
Espinacas	5626 g
Batata	8509 g
Acelgas	3647 g
Tomate	449 g
Berro	1914 g
Frutas:
Albaricoques	1.094 mg
Cantaloupes	2.020 mg
Guayaba	374 g
mango	445 g
Naranja	71 g
Papaya	276 g
Fruta del caqui	253 g
Ciruelas	190 g
Sandía	303 g
Hierbas:
Basilio	3142 g
Cilantro	3930 g
Perejil	5054 g
Tomillo	2.264 mg
Nueces y semillas:
Pistacho	332 g
Nueces	12 g

En cuanto a todos los beneficios de beta caroteno, se hace imperativo para incluirlo en su dieta. Elija las opciones innovadoras para incluirlo en su dieta y evitar la monotonía - jugo de remolacha, una olla de espaguetis brócoli y pimientos de colores al vapor son algunas de las deliciosas opciones que puedes probar.

Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y selecciona las fuentes basadas en los alimentos en lugar de medicamentos. Manténgase saludable, feliz estancia!

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"Podemos hacer un compromiso con la promoción de las verduras y frutas y granos enteros en cada parte de cada menú. Podemos hacer tamaño de las porciones más pequeñas y hacer hincapié en la calidad sobre la cantidad. Y podemos ayudar a crear una cultura - imaginar esto -. Donde nuestros niños piden opciones saludables en lugar de resistirse a ellos "- Michelle Obama.

La Primera Dama de los Estados Unidos está creando una revolución alimentaria. Ella está propagando hábitos alimenticios sanos y nutritivos. Es ampliamente reconocido que uno es lo que come. Los alimentos nutritivos promueve la salud mental y física. Uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo es el beta caroteno que es conocida por su poder impulsar la visión. Hay muchos otros beneficios de consumir betacaroteno.

¿Qué es beta caroteno?

Los carotenoides son pigmentos de origen natural encontradas en plantas que son responsables de impartir colores vibrantes para frutas y verduras. Son abundantes en la naturaleza. Se estima que hay 500 carotenoides diferentes, incluyendo beta caroteno, alfa caroteno, luteína, criptoxantina y zeaxantina, distribuidos en todo el mundo de las plantas y las algas.

Beta Caroteno es una derivación del nombre latino de la zanahoria, ya que este compuesto se deriva en primer lugar de las raíces de zanahoria.
Es un compuesto orgánico que se clasifica como un hidrocarburo químicamente y específicamente como un terpenoide.
Es un pigmento de color fuerte que imparte las frutas y verduras amarillas y anaranjadas sus ricos matices. Una vez ingerido, que se convierte en vitamina A (retinol), que realiza varias funciones biológicas dentro del cuerpo. La vitamina A también actúa como un antioxidante que protege a las células contra los efectos dañinos de los radicales libres dañinos.
Beta caroteno y varios otros carotenoides son también conocidos como "provitamina A" ya que actúan como precursores para la producción de vitamina A en el cuerpo.
Otros carotenoides como el licopeno, la luteína y la zeaxantina no se pueden convertir en vitamina A.
Alrededor del 50% de la vitamina A en la dieta vegetariana es proporcionada por el beta caroteno y otros carotenoides. El beta-caroteno también es producida sintéticamente o de la palma de aceite, algas y hongos.
La vitamina A está implicada en la formación de glicoproteínas. Es esencial para la visión y se convierte posteriormente en ácido retinoico, que se utiliza para procesos tales como el crecimiento y la diferenciación celular.

Valor nutricional de Beta Caroteno:

Cuando se ingiere en el cuerpo, beta caroteno se convierte en vitamina A (retinol) en el intestino delgado de los mamíferos por la beta-caroteno 15 y 15 monooxigenasa, una enzima. El exceso de retinol se almacena en el hígado y se sintetiza en activo de la vitamina A en tiempos de necesidad.

Es una de las formas más comunes de caroteno, es la grasa soluble en agua pero no soluble. Para asegurar su correcta absorción, de 3 a 5 gramos de grasa deben ser consumidos. Los carotenoides en suspensión en aceite son más absorbible que los de agua y alimentos. Según los Institutos Nacionales de Salud, la ingesta recomendada de beta-caroteno es de 3000 unidades internacionales (UI) y 2.310 UI para los hombres adultos y mujeres, respectivamente.

Del mismo modo, se recomienda una dosis de 1.650 UI para los niños de 7-12 meses de edad, 1.000 UI para los niños de 1-3 años, 1.320 UI para niños de 4-8 años y 2.000 UI para niños de 9-13 años. En lugar de consumir aislados suplementos de betacaroteno, a menudo se recomienda consumir 15.000 UI de carotenoides mezclados por día para adultos y niños mayores de 13 años.

Carotenoides facilita la comunicación entre las células mediante la mejora de la expresión de un gen que codifica para proteínas conexina. Estas proteínas forman poros o funciones brecha entre las membranas celulares, permitiendo así que las células se comuniquen a través del intercambio de moléculas pequeñas.

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Beneficios para la salud de Beta Caroteno:

Los beneficios de beta caroteno primaria pueden atribuirse al hecho de que está implicado en la formación de vitamina A, que es vital para mantener sanas las membranas mucosas y la piel. Algunos de sus beneficios para la salud son las siguientes.

1. Salud cardiovascular:

Tomando una dieta rica en beta caroteno reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un grado significativo. Beta caroteno trabaja con la vitamina E para reducir la oxidación del colesterol LDL, disminuyendo así el riesgo de aterosclerosis y enfermedad coronaria.

2. Previene el cáncer:

El betacaroteno ayuda a combatir el cáncer a través de su capacidad antioxidante. Además, ayuda a mantener las células en una comunicación adecuada, evitando así el crecimiento de células cancerosas. Por lo tanto, la ingesta dietética de beta caroteno alimentos ricos disminuye el riesgo de cáncer de mama, colon, cavidad oral, y cánceres de pulmón.

3. Bueno para Cerebro:

La investigación ha demostrado que el consumo de betacaroteno es beneficiosa para el cerebro ya que retrasa significativamente el envejecimiento cognitivo. Además, se puede combatir el estrés oxidativo que puede dañar las células del cerebro con el tiempo, reduciendo así el riesgo de la demencia.

4. Tratamiento de las enfermedades respiratorias:

La alta ingesta de beta caroteno alimentos ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y aliviar dolencias respiratorias, evitando así trastornos respiratorios como el asma, la bronquitis y el enfisema.