16 maneras simples de perder peso sin hacer dieta

Estamos en las redes sociales -

Contenido

7. tener frecuentes, más pequeñas comidas:
8. comer frutas antes de las comidas:
9. termine su cena en un 8 p.m .:
10. tenga cuidado en la elección de las calorías líquidas:
11. beber suficiente agua:
12. tienes proteínas en cada comida y merienda break:
13. beber té verde:
14. trate de aumentar sus pasos:
15. la risa y la pérdida de peso:
16. respiración:

Artículos recomendados:

7. Tener frecuentes, más pequeñas comidas:

Comer comidas frecuentes acelera su metabolismo y lo mantiene trabajando en un nivel elevado de forma continua durante todo el día.
Por lo tanto, es ideal para comer de cinco a seis veces por día, con un descanso de dos a tres horas entre cada comida y merienda. Control de las porciones es importante para evitar comer en exceso.
Esto se puede lograr mediante el uso de pequeños cuencos, platos y tazas. La reducción de sus partes en un 10% a 20% puede ser propicio para la pérdida de peso.

8. Comer frutas antes de las comidas:

Haga un hábito de comer frutas por lo menos 30 minutos antes de cualquier comida pesada como las frutas pueden ser digeridos rápidamente. Comer frutas con el estómago vacío desintoxica su sistema y te hace comer menos.

9. Termine su cena en un 8 p.m .:

Tarde en la noche comer debe ser evitado en lo que es probable que la pila en libras de más. De hecho, usted debe comer su última comida antes de las ocho de la noche para evitar los atracones de un aperitivo antes de la cena.
Té de hierbas es una buena opción para satisfacer su hambre después de la hora de la cena y luego cepillarse los dientes para apagar su mente de la idea de comer.

10. Tenga cuidado en la elección de las calorías líquidas:

Bebidas azucaradas deben evitarse ya que son alta en calorías. Satisfacer su sed con agua, leche descremada o baja en grasa o pequeñas porciones de 100% jugos de frutas o jugo de verduras bajo en calorías. Limitar el alcohol puede ahorrar una considerable cantidad de calorías en forma de calorías del alcohol se suman rápidamente.

11. beber suficiente agua:

Beber suficiente agua es la clave para una vida sana. Beber agua fría aumenta su metabolismo como su cuerpo va a trabajar más para calentar el líquido resultante en más calorías ser quemado. Se mantiene la sensación de saciedad por lo que no lo hace merienda. Ello mantiene su sistema hidratado y ayuda a liberar las hormonas de construcción muscular en su cuerpo.

12. Tienes proteínas en cada comida y merienda Break:

Los alimentos que contienen proteínas de grasa magra o baja deben formar parte de cada comida o merienda, ya que proporcionan una sensación de saciedad por más tiempo, por lo tanto que le impide comer en exceso. Se recomiendan bajo yogur, pequeña porción de nueces, mantequilla de maní, huevos, frijoles y carnes magras.

13. Beber té verde:

Además de agua, el té verde es también un refuerzo de gran metabolismo. Los estudios han demostrado que el consumo de té verde puede resultar en 400 calorías adicionales quemadas en una semana. También tiene un poder antioxidante.

[]

14. Trate de aumentar sus pasos:

Caminar es considerado un gran ejercicio cuando se trata de perder peso. 10000 pasos se recomiendan en un día para obtener resultados favorables. Un podómetro se puede utilizar para calcular y añadir más pasos.

15. La risa y la pérdida de peso:

La risa es considerada como la mejor manera de perder peso sin hacer dieta. Una risita aumenta el ritmo cardíaco, la circulación sanguínea y tonifica los músculos abdominales, y por lo tanto proporciona una sesión de cardio naturales.
Riendo a carcajadas cinco veces al día tiene las mismas prestaciones que los 10 minutos en una máquina de remo. De diez a quince minutos de risa sólida pueden quemar 50 calorías, que pueden sumar a la quema de 4.4 libras en un año.

16. Respiración:

Respirar de manera adecuada puede ayudar a quemar más calorías .. La respiración diafragmática es la forma correcta de la respiración - por la nariz y exhalando por la boca.
Respiración diafragmática completa quema más calorías y tonifica los abdominales utilizando activamente los músculos y entregar más oxígeno a la sangre y los músculos, lo que nos permite trabajar más duro y más largo. Estas fueron las maneras simples de perder peso sin hacer dieta.

Hemos visto aquí que la dieta no es la única opción para bajar de peso. No se trata de lo que come, sino de la forma de comer. En lugar de privarse de los alimentos que usted ama y muere de hambre para bajar de peso, se puede comer de todo con moderación y mantener un peso ideal. Siguiendo un estilo de vida saludable y estar emocionalmente preparado para incorporar estos cambios es la clave del éxito.

Espero que ahora que tienes una idea sobre cómo bajar de peso sin hacer dieta. No comparta su experiencia con nosotros en la sección de comentarios a continuación: