26 asombrosos beneficios de Cítricos para la piel, el cabello y Salud

Contenido

Información nutricional acerca de cítricos:
Top 26 agrios beneficios para la salud, la piel y del pelo:

Beneficios nutricionales de cítricos:
Una palabra de precaución:

No es algo nuevo acerca de las frutas cítricas! Su agridulce sabor y fragancia oh-tan-fresca ellas un favorito universales hace. Se cree que es originado en Australia, cítricos hoy está disponible en todo el mundo.

Citrus generalmente incluyen naranjas, pomelos, limones y limas. Estos frutos cargados de jugo deben ser peladas antes de su consumo. Se pueden comer crudos o pueden ser jugo. También se utilizan para hacer encurtidos y mermeladas. Cítricos ácidos, como la cal se sirven como guarnición para muchos platos y también en cóctel. También se aprieta sobre la carne y se usa en ensalada.

Información Nutricional Acerca de Cítricos:

Naranja	Pomelo	Tangerinee
Peso (g)	131	236	84
Energía (kcal)	62	78	37
Contenido de fibra (g)	3.1	2.5	1.7
Ácido ascórbico (mg)	70	79	26
El folato (mcg)	40	24	17
Potasio (mg)	237	350	132

La energía proporcionada por estas frutas también es baja, lo que es esencial para los vigilantes del peso. Una naranja contiene sólo de 60 a 80 calories- y un limón contiene sólo 4 calorías. Un pomelo, conocido como un luchador frío contiene 90 calorías. Son ricos en vitamina C, calcio, la glucemia y los hidratos de carbono, cobre, fósforo, tiamina, ácido pantoténico, potasio, riboflavina, vitamina B6, niacina, fitoquímicos y magnesio. La energía proporcionada por ellos es absorbida por el cuerpo con facilidad. Por lo tanto, refrescar nuestro cuerpo al instante cuando somos débiles o cansados después de un largo entrenamiento.

La vitamina C es una vitamina soluble en agua, que es esencial para la formación de colágeno. Además resulta en fuertes tendones, vasos sanguíneos, ligamentos y la cicatrización de heridas en el cuerpo. Los estudios han demostrado que la gravedad de frío se reduce con el consumo regular de estos frutos. A menudo, las personas experimentan deficiencia de vitamina C en el cuerpo, que puede ser resuelto con una ingesta de 30 a 200 mg de vitamina C cada día. Tomar cinco porciones de frutas y verduras todos los días puede dar lugar a 200 mg de la ingesta de vitamina C. Una naranja de tamaño medio o un pomelo puede proporcionar 70 mg y 56 mg de jugo de vitamina C. Orange, que se considera como un nutriente jugo lleno proporciona 125 mg de vitamina C.

Top 26 Agrios beneficios para la salud, la piel y del pelo:

Pero la mejor parte de los cítricos no es su delicioso sabor, pero los beneficios que les llenan hasta el borde. Estimulan la resistencia del organismo a luchar contra las enfermedades. Un vaso lleno de todos los jugos de cítricos puede hacer más saludable. Éstos son algunos de los beneficios principales de la piel, el cabello y la salud de los cítricos:

Beneficios de la piel de Cítricos:

Los cítricos son conocidos no sólo por su alto contenido de vitamina C, pero también por su fragancia fresca y abrumadora. El ácido cítrico presente en estas frutas matar bacterias y otros patógenos presentes en la piel, dejando la piel fresca y limpia. Ocupan un espacio especial en la aromaterapia por su fragancia.

Los beneficios para la piel sorprendentes de cítricos incluyen:

1. Hidrata la piel Bueno:

Un cítricos ayuda a suavizar la piel seca y parcheado y también ayuda en otras condiciones de la piel, como las manos agrietadas. Los antioxidantes presentes en frutas cítricas acelera la renovación celular y también elimina las células muertas de la piel. Jugo de limón diluido funciona muy bien en zonas difíciles como los codos y las rodillas.

2. Tonos de Piel Bien:

Cambie sus toners regulares con unas gotas de zumo de cítricos. Aplicar después de su entrenamiento diario. Sentirás tu piel consiguiendo actualiza al instante.

3. funciona bien para Pedicura:

Rough pies pueden ser tratados con los cítricos. Agua y cal trabajos calientes grandes para eliminar la piel muerta. También hidrata la piel bien.

4. Ilumina la cara:

La deshidratación puede hacer que su piel se vea opaca, por lo que los cítricos, tales como limón puede refrescar su rostro. La vitamina C da un natural de la piel radiante. Hidrata y deja la piel clara con el uso regular.

5. Reduce los signos del envejecimiento:

Un estudio realizado en 2007 ha demostrado que las personas que consumían más vitamina C parece tener menos arrugas y sequedad de la piel. La vitamina C juega un papel fundamental en el crecimiento y reparación de los tejidos corporales. El consumo de frutas cítricas retrasa arrugas, decoloración, flacidez y signos de envejecimiento en la piel.

6. Mejora el crecimiento de uñas:

Las uñas quebradizas son un problema que enfrentan muchos. La vitamina C en frutas cítricas puede reforzar y mantener la integridad de las uñas. También les permite crecer rápido y saludable.

7. Exfoliante Corporal:

En lugar de tirar las cáscaras de frutas cítricas, secarlas y se muele. Guarde este polvo en un recipiente y utilizar como un exfoliante corporal. Esta mezcla junto con la leche puede traer resplandor instantáneo a su cara.

8. Alivio para el acné:

Los cubos de hielo de cítricos ayudan en la reducción del tamaño de los poros y el acné. También ayudan a refrescar la piel cansada y aburrida. Basta con frotar un par de cubos de cítricos de hielo en su piel y ver su piel cobran vida!

Beneficios para el cabello de Cítricos:

El pelo suave, saludable y humectada es amado por todos. La vitamina C presente en las frutas cítricas se sabe que es el nutriente más eficaz, que fortalece y estimula el crecimiento del cabello. Dosis regular de vitamina C puede mejorar su condición del cabello. Aplicar máscara de la fruta cítrica en el cuero cabelludo y el cabello para nutrir el cabello.

Algunos otros beneficios para el cabello increíbles de cítricos incluyen:

9. Mejor Cabello Seco:

Citrus máscara de la fruta, que consta de pomelo, limón y naranja, puede trabajar con eficacia para el cabello muy rizado y seco. Con la aplicación regular, esta máscara puede curar el cabello dañado y seco en gran medida. También puede mezclar el jugo de limón en 3 partes de agua y aplicar en el cuero cabelludo. Déjelo por alrededor de media hora y secar el cabello.

10. Paradas de adelgazamiento del cabello:

Las frutas cítricas contienen inositol a menudo conocido como vitamina BH, que no sólo reduce el colesterol y las grasas en el cuerpo, sino también se detiene la caída del cabello. En lugar de invertir en productos para el cabello caras, pruebe frutas cítricas que pueden controlar la caída del cabello y darle un cabello sano y brillante.

11. nutre el cabello:

Productos caros no pueden nutrir el cabello bien, pero deliciosas frutas cítricas pueden proporcionar los nutrientes esenciales para el cabello que le da al cabello de sus sueños.

12. Lucha contra la caspa:

Jugo de limón fresco, cuando se frota en el cuero cabelludo puede ayudar a combatir la caspa y mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Es también una solución para otros trastornos del cuero cabelludo tales como picor.

13. Suavizante:

La vitamina C presente en las frutas cítricas puede darle el pelo brillante y suave en un santiamén.

14. encanecimiento prematuro:

Hoy en día, los pelos grises prematuros son comunes entre los adolescentes, por lo que estos cítricos pueden ayudar a mantener el cabello en su verdadera forma. Los cítricos también pueden ayudar a prevenir la calvicie.

15. Cabello Caída de rescate:

Naranjas pueden ayudar a impulsar el crecimiento del cabello y también reducir la caída del cabello. Por lo tanto, si usted está preocupado acerca de la caída del cabello, no te preocupes más. Deje de usar todos esos productos químicos para el cabello, ir todo cítrico en su lugar!

Beneficios de Salud de Cítricos:

Las frutas cítricas son bajos en calorías y son beneficiosos para los vigilantes del peso y diabéticos. No contienen grasas saturadas o colesterol. Los cítricos ayudan a eliminar las toxinas y el líquido fuera del cuerpo. Ellos aumentan las enzimas en el cuerpo, que estimula el hígado, manteniendo el cuerpo limpio.

Algunos de los otros beneficios para la salud sorprendentes de cítricos son:

16. Lucha contra el cáncer de Propiedades:

Los cítricos se enriquecen con la bondad de flavonoides y limonoides. Los flavonoides disminuyen el crecimiento de las células cancerosas y tumores en el cuerpo. Los últimos estudios han demostrado que el alto consumo de frutas cítricas puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 10%. La combinación de té verde junto con los cítricos reduce eficazmente el riesgo de cáncer de mama en un 26%.

17. Previene enfermedades del corazón:

Las frutas cítricas contienen altas cantidades de antioxidantes, que neutralizan los radicales libres. También proporciona protección contra las enfermedades del corazón. Los estudios experimentales han demostrado que existe un bajo riesgo de enfermedades cardiovasculares, ardor de estómago, hiper tensión y tiempos con el consumo regular de frutas cítricas.

18. Mejora el flujo de sangre:

Citrus mejora el flujo de sangre en las arterias y previene la formación de coágulos de sangre. También son conocidos para oxidar el colesterol malo, lo que impide placas arteriales. Destruyen los depósitos de calcio en las arterias y el páncreas, lo que reduce el riesgo de cálculos renales.

19. Antioxidantes:

Todas las frutas contienen antioxidantes pero frutas cítricas contienen la mayor cantidad de antioxidantes, que también estimulan el sistema inmunológico. Selección de frutas con antioxidantes superan la ingesta de suplementos.

20. Alivio Para Dolor de garganta:

Los cítricos ayudan en la eliminación de la mucosidad de la parte posterior de la garganta. Una taza de té de limón o agua tibia con unas gotas de limón proporciona un alivio instantáneo del dolor de garganta. Zumo de naranja con la cúrcuma, aunque amargo en el sabor, también puede ayudar en la curación de dolor de garganta rápidamente.

21. Sistema Inmunológico:

La vitamina C presente en las frutas cítricas juega un papel integral en la mejora del sistema inmune, debido a los antioxidantes presentes en ellos. Con el consumo regular, estas frutas pueden reiniciar su sistema si está enfermo. Sobre todo durante la temporada de invierno, cuando usted es más propenso a la gripe y el resfriado, los cítricos pueden ayudar a mantenerse libre de estos problemas de salud relativamente inofensivos, pero que regañan.

22. Digestión:

Un vaso de jugo de naranja fresco es una manera maravillosa de ayudar a la digestión, después de una comida pesada. También mantiene a raya las náuseas, lo que realmente puede ayudar en caso de haber comido en exceso. De hecho, el pueblo chino cree en el consumo de la cáscara de naranja después de la comida para la digestión de alimentos grasos!

23. Pérdida de Peso:

Las frutas cítricas tomadas en la mañana puede ayudar en la pérdida de peso, sobre todo para los que tienen problemas de salud. Citrus nivel de azúcar en equilibrio frutos en buena medida, lo que hace que sean adecuadas para las personas diabéticas. Bajo en colesterol, sino que también ayudan a desintoxicar el hígado. Reducen el colesterol malo sin afectar el colesterol bueno.

24. Fortalece dientes y las encías:

Dientes débiles y sangrado de las encías son el resultado de la deficiencia de la vitamina C en el cuerpo. El consumo regular de frutas cítricas mejora la salud de los dientes y las encías al proporcionar a nuestro cuerpo con grandes cantidades de vitamina C.

25. Anemia:

Los cítricos ayudan en la reducción de la anemia con eficacia. Mejoran el apetito de una persona y también pueden ayudar a curar la anemia severa.

26. Osteoporosis:

Los cítricos también ayudan en la toma de los huesos fuertes. Los estudios han demostrado que el jugo de naranja puede ayudar al cuerpo a absorber el calcio y la vitamina D mejor, que son esenciales para tener huesos fuertes.

Beneficios Nutricionales De Cítricos:

Las frutas cítricas a menudo forman una parte integral de una dieta nutritiva. Son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales, compuestos de nutrientes, que son esenciales para mantener el contenido de la nutrición en el cuerpo. Ellos están libres de colesterol y sodio.

Una palabra de precaución:

Las frutas cítricas proporcionan beneficios máximos para la salud, pero se debe tener cuidado al comer estas frutas o los jugos. Aquí se proporcionan algunas medidas de precaución al consumir estas frutas:

El mejor momento para consumir estas frutas es en la mañana con el estómago vacío, o después de una comida ligera.
Evite beber agua después de consumir cítricos, ya que podría aumentar la acidez en el estómago.
No conservar frutas cítricas durante mucho tiempo, ya que el valor nutricional reduce la vida útil más larga. Optar por frutas frescas en su rutina diaria.
Trate de comer la fruta junto con la piel para obtener los beneficios de su contenido fibroso, lo que reduce el estreñimiento.
Nunca incluyen estas frutas, junto con su comida, ya que pueden aumentar la acidez y dificultar la digestión.

Su fruta favorita de los cítricos es también la clave para su buena salud, una piel hermosa, y el cabello fuerte! Más la razón para morder en el deleite de jugo de estas frutas cítricas increíbles!

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