Estar en forma With Me - importancia del agua en la aptitud

"El agua es la fuerza motriz de toda la naturaleza" - Leonardo da Vinci.

Esta cita resume la importancia del agua en nuestras vidas. El agua se ubica como una de las cosas más esenciales para nuestra existencia. De hecho, se ha dicho que, "Sólo hay tres cosas que las mujeres necesitan en la vida: comida, agua, y felicitaciones."

Se ha perforado en la cabeza que el agua debe ser nuestro mejor amigo. Idealmente deberíamos beber 8 vasos de agua para un mejor metabolismo y menor peso corporal. Todo eso está muy bien, pero ¿alguna vez se preguntó en la ciencia real detrás de consumo de agua?

Vamos a tomar una inmersión profunda literal en los secretos del agua.

Agua y nuestros cuerpos:

• Los músculos se componen de 75% de agua y el cerebro contiene más de 80% de agua. Ellos necesitan la cantidad adecuada de agua para su funcionamiento. En condiciones deshidratadas, el agua se drena hacia fuera de estas reservas, esp. músculos, dejando que se sequen, que conducen a los calambres.
• Dolores de cabeza frecuentes también pueden ser síntomas de un cuerpo deshidratado, los vasos sanguíneos se dilatan cuando no reciben suficiente agua para mantener sus funciones.
• La deshidratación conduce a bajos niveles de energía. La falta de nutrientes del agua, los minerales, las vitaminas y los productos químicos del agua regulada conduce a reservas agotadas .Evite caer en té, café o soda r y en su lugar optar por una o dos vasos de agua.
• Perdemos agua a través de la orina y el sudor, especialmente en climas cálidos como el nuestro. El agua también se puede perder debido a la respiración. Con la edad el sistema de regulación de agua del cuerpo se vuelve menos eficiente, por lo que debemos estar preocupados por el agua adecuada y el equilibrio electrolítico.

El "8 vasos de agua" Fórmula:

Los 8 vasos de agua fórmula trabajaron antes del exceso de contaminación en el aire, agua y comida. Los niveles de estrés han cambiado y nuestros hábitos alimenticios han cambiado drásticamente con el tiempo. Comida rápida, refrescos, café, té, bebida de la dieta y el alcohol son los culpables de la reducción de la ingesta de agua requerida.

• Cuando nos sentimos sed, se llega a la soda y cuando nos sentimos cansados ​​llegamos a tomar el té / café.
• Cuando queremos una toma en el estilo de vida saludable que lleguemos para las versiones de la dieta. Al final estamos reduciendo gradualmente la ingesta de agua.
• Los jugos de frutas y jugos vegetales - esp. la variedad "saludable" envasados ​​son cargados de azúcar y sodio extra.

Necesitamos agua, simplemente agua para mantener nuestro cuerpo en movimiento y para eliminar los efectos tóxicos todos los contaminantes en nuestra vida

Lo que se necesita Actual cantidad de agua?

Consejos para la Presentación de más agua en su vida:

1. Utilice una botella de acero libre de BPA / acero. Llénalo de mañana y engullen toda el agua por medio día y rellenarlo. Llevarlo a todas partes, de habitación en habitación, en la cocina y en el coche. Usted puede comprar uno similar en el cargo. Sólo tienes que mantener a tu lado todo el tiempo. La idea es la más ves, más se va a alcanzar intencionalmente por ello. Hasta que este punto del artículo, ya que bebí 0,75 litros, ya estoy en mi 30% de meta de consumo de agua y su único 24:30 Ver es fácil.
2. Beba agua cuando te levantas por la mañana. Mantenga una botella llena de agua en su lado de la cama una noche antes.
3. Consumir al menos un vaso de agua antes de cada comida. Esto simplemente llenar el estómago y te hacen sentir menos hambre.
4. Reduzca el consumo de refrescos de cola / café / té y reemplazarlos con agua al menos una vez en un día.
5. Si el té verde (5 tazas al día para aumentar el metabolismo) y el recuento de agua de coco como la ingesta de agua.
6. Además de la toma de agua directa, puede añadir alimentos ricos en agua como sandías y tomates a las comidas diarias.

Nota:

Las personas que tienen la ingesta significativamente bajo el agua pueden aumentar lentamente en un período de 3-4 semanas. Tienen que poner conscientemente esfuerzo en esto. Recuerde "El agua ayuda a perder peso".

¿Cómo funciona la pérdida de agua Ayuda En Peso?

• Reduce la sensación de hambre: Usted será menos hambre cuando hay líquidos constantes fluyen a través de su estómago. Será saciar su hambre y le hará falta su pastoreo sin sentido para aperitivos
• Reduce el peso del agua: Cuando su cuerpo se da cuenta de que está recibiendo suficiente agua dejará de retención de agua y lo liberan a través del proceso de la digestión.
• Estudios celebradas en Alemania, que fueron publicados en la Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo estado que hasta el 40% del aumento de la quema de calorías es causado por el intento del cuerpo para calentar el agua ingerida.

Las personas que tienen significativamente menos consumo de agua también pueden notar un poco de aumento inicial de peso que el cuerpo va a almacenar más agua, ya que se utiliza para el racionamiento. Su cuerpo va a hacer esto hasta que ajusta su sistema a un nuevo nivel saludable. Una vez que se alcanza el nivel de hidratación adecuada, una pérdida de peso saludable se iniciará automáticamente. Cuando las células de grasa están adecuadamente hidratados que serán utilizados por el cuerpo para el combustible.

El Plan Ahead:

Echemos un vistazo a un programa de pérdida de peso de la muestra que incluye ejercicio, dieta e hidratación adecuada .En este programa que tendría que seguir ciertas pautas

• Siga El mantra "comer dentro de los 10 minutos de despertar"
• Calcula tu meta de agua.
• Aumentar la ingesta de agua lentamente. Usted puede tomar su tiempo. Tome idealmente alrededor de 2-3 semanas para alcanzar el nivel establecido.
• Reemplace colas / té / café, al menos una vez con agua. Una vez más ir lento, pero reemplazar todos los refrescos con agua además reducir el consumo de té / café a un máximo de 2 tazas al día.

Pruebe y conscientemente hacer un esfuerzo para seguir los consejos anteriores para un estilo de vida más saludable.

Programa de Entrenamiento para la Semana 1:

Esta es una muestra de un programa de pérdida de peso que se alimenta de la combinación adecuada de ejercicio, la nutrición y la hidratación. Usted puede llenar en base agua ensaladas, frutas y batidos. Siga el régimen de ejercicio y no se olvide de tomar un descanso durante dos días en una semana. Usted puede tomar el programa de ejercicios más al aumentar el nivel y la duración de cardio. Usted puede mezclar añadiendo el entrenamiento con pesas.

Usted puede seguir el plan de ejercicios adjunta para los mejores resultados. Nos vemos en el otro lado de 90 días - una más en forma y más hidratada que realmente puede sobresalir en todo lo que sueñas.

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