5 consejos para perder 20 libras en una semana

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Contenido

¿quieres saber cómo perder 20 libras en una semana? por favor, lea a continuación!

1. beba más agua:

2. no se olvide cardio:

3. dormir mejor:

4. comer más frutas y verduras:

5. salga a caminar:

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¿Tienes ganas de perder peso rápidamente? Entonces ¿cómo perder 20 libras en una semana de sonido? Increíble, ¿no?

Bueno, perder una cantidad significativa de peso en un corto período de tiempo no es saludable. Pero ese no será el caso cuando se siguen los puntos mencionados en este post.

¿Quieres saber cómo perder 20 libras en una semana? Por favor, lea a continuación!

1. Beba más agua:

Que sea un punto de beber de dos a tres litros de agua cada día. Tome un vaso de agua infundida con limón y miel la primera cosa en la mañana. Además, recuerde beber mucha agua pura antes y después de cada comida.

El agua es una necesidad para todas las dietas de pérdida de peso. Te mantiene plena y fresca en todo momento. El agua viene con varias ventajas, tales como aumentar el metabolismo y obligando a la grasa para ser utilizado como combustible en lugar de dejar que se acumulan en el cuerpo (1). También hidrata la piel y ayuda a lograr ese aspecto impecable y radiante que siempre has deseado.

2. No se olvide Cardio:

Cuando viene cargar ejercicios de pérdida, cardio debe estar en la parte superior de su lista. Dado que estamos tratando de maximizar la pérdida de peso aquí, evidentemente, hay que ir por algo que es intenso y la quema de grasa. Usted puede buscar algunas ideas de entrenamiento en YouTube o preparar un programa de entrenamiento de los tuyos.

Si usted está planeando una en casa, asegúrese de agregar ejercicios intensos como saltos de tijera, push-ups, Burpees y patinadores. Asimismo, el uso de su cuerda de saltar durante diez a quince minutos. Eso realmente debería obtener su ritmo cardíaco elevado y le ayudará a deshacerse de la grasa corporal rápidamente. Cardio aumentará efectivamente la resistencia muscular, la fuerza y mejorar la salud general (2).

3. Dormir Mejor:

Niñez hábitos de sueño tienen un efecto a largo plazo en el peso. Hay creciente evidencia diciendo que los que no duermen mucho podría terminar poniendo en más peso que los que duermen de 7 a 8 horas de forma regular (3). Por lo tanto, asegúrese de que está dormir lo más que debe. Dormir tiene varios otros beneficios como la mejora de los cambios de humor, desterrando las ojeras, mejorando la memoria y las facultades cognitivas.

4. Comer más frutas y verduras:

La forma más inteligente para maximizar la pérdida de peso es comer más frutas y vegetales. Vuelva a colocar la comida chatarra con frutas. Coma más frutas en vez de postres. Tomar una ración extra de verduras en lugar de tener un cuenco lleno de arroz. Además, añadir el yogur bajo en grasa a su dieta para mejorar el sabor. Sin embargo, hacer que sea un punto a comer lentamente. Las frutas y verduras reducen el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y obesidad.

5. Salga a caminar:

Que sea un punto de caminar durante 40 minutos sobre una base regular. Caminando es muy importante para la pérdida de peso. También viene con un gran número de beneficios. Fortalece los huesos, mejora la salud cardiovascular y ayuda a relajar la mente, el cuerpo y los sentidos (4).

Si usted no tiene tiempo suficiente para ir a dar un paseo por la mañana, deje de usar el transporte público o vehículos mientras que va para el trabajo, y en lugar de ir a pie. No tome un taxi para las distancias cortas. Siempre se puede acompañarlo con un amigo y dar largos paseos. De esa manera, que ni siquiera se sentirá aburrido. Si usted tiene un perro en casa, llevarlo a cabo también. Tomando perros a pasear a paso ligero puede ser una tarea engorrosa. Se termina quemando más calorías de las que se esperaba.

Ahora que sabes cómo perder 20 libras en una semana se preparan para quemar calorías y obtener el cuerpo perfecto.

¿Le ha gustado la lectura de este post? ¿Conoce alguna otra manera de perder peso rápidamente? Háganos saber sus secretos para perder peso en el cuadro de comentarios a continuación.