Giro / Asana giro sentado Bharadvajasana / de Bharadvaja - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Instrucciones

Las contraindicaciones para bharadvajasana
Beneficios de bharadvajasana

Ahora encontrar una manera de salir de su vida estresante y dar un paso hacia una vida saludable y libre de estrés! Trate de practicar asanas de yoga en casa, en pasos sencillos y fáciles. Stylecraze ahora le da información clara y concisa sobre el único y el mejores asanas de yoga junto con su puntas y técnicas, beneficios y contraindicaciones.

Asanas de yoga que ayudan a mejorar su postura corporal, mantener en forma y saludable y ayudarle a vivir una vida libre de estrés. Asanas de yoga son de diferentes tipos y se han clasificado en las asanas básicas / principiantes, intermedios y avanzados.

Bharadvajasana se conoce como giro Bharadvaja o el giro sentado plantean a menudo. Esta asana se ha clasificado en asanas de yoga intermedios. Esta asana tiene su nombre derivado del término sánscrito Bharadvaja. Bharadvaja refiere a uno de los siete sabios legendarios que se acreditan con la composición de los himnos de los Vedas.

Instrucciones

Para aprender Bharadvajasana en casa, siga las sencillas instrucciones mencionadas abajo y empezar con un nuevo asana :;

1. Siéntese en el suelo en posición Dandasana. Abre las piernas hacia fuera delante de usted. Mantenga la espalda recta y las piernas. Coloque las manos, además de su cuerpo con las palmas tocando el suelo.

2. Ahora dobla la pierna izquierda desde la rodilla y colóquelo en el muslo derecho, de tal manera que la planta de tu pie izquierdo hacia arriba.

3. Ahora doblar la rodilla derecha y colóquelo en Vajrasana pose. En este caso, la planta de los pies debe mirar hacia arriba y la parte superior de los pies deben tocar el suelo.

4. Mantenga la espalda recta.

5. Coloque la palma de su mano derecha en su rodilla izquierda.

6. De vuelta a su otra (izquierda) la mano de detrás de su cuerpo y tratar de tocar el pie derecho.

7. Mira detrás.

8. Mantenerse constante en esta posición durante unos 10-15 segundos, dependiendo de su capacidad, y la liberación de la pose.

9. Si bien la liberación de atrás de la asana, sentarse en Dandasana pose.

10. Repita esta actividad 10 veces cada día.

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Las contraindicaciones para Bharadvajasana

Hay algunas condiciones médicas en las que no se permite practicar esta asana. Las personas que sufren de diarrea no deben realizar esta asana. También los tienen dolor de cabeza intenso frecuente no deben practicar esta asana. Las personas con problemas de presión arterial alta no deben ir en Bharadvajasana. Evite esta asana en el caso de enfermedades como el insomnio, migraña, o presión arterial baja. Evite esta asana durante el período de la menstruación. Si te enfrentas a cualquier otra cuestión, es aconsejable consultar a un médico o un gurú de yoga cualificado.

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Beneficios de Bharadvajasana

Cada asana que la práctica le da numerosos beneficios.

Los beneficios de las asanas pueden ser diferentes unos de otros, pero todos ellos dejar un efecto duradero en su cuerpo.
Practicar Bharadvajasana regularmente ayuda a estirar y fortalecer su columna vertebral, brazos, hombros, cintura, muslos, tobillos y músculos de la pantorrilla.
Esta asana estira su vientre y por lo tanto ayuda a reducir la grasa de su vientre. Al practicar esta asana a diario ayuda a reducir las grasas laterales de su cuerpo también.
Masajea tus órganos abdominales. Mejora el sistema digestivo y aumenta su capacidad de pulmones también.
Además, mejora la circulación de la sangre en su cuerpo.
Se le vuelve a vivir el dolor de espalda baja, dolor de ciática y dolor de cuello de menor importancia. Bharadvajasana es terapéutico para CTS o el síndrome del túnel carpiano. Este asana también ayuda a revivir los síntomas del estrés.

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Así que es hora de empezar a practicar asanas de yoga en casa y da a su cuerpo esa mirada sana! Feliz practicando!