Kapotasana / Pigeon Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Consejos para principiantes:
Las contraindicaciones para kapotasana:
Beneficios de kapotasana:

¿Quieres aprender el mejores estilos de yoga y las técnicas más simples para aprender de ellos? StyleCraze ahora le da las mejores opciones para aprender asanas de yoga, ejercicios de respiración y meditación. Asanas de yoga benefician a todos. En la era de ritmo rápido de hoy, la gente mira hasta el yoga como una forma de ejercicio para un cuerpo sano y una vida libre de estrés.

El yoga ha duraderos efectos. Las personas practican para la reducción de peso, subir de peso, mantenerse en forma y muchas cosas más. La práctica del yoga incluye ejercicios de calentamiento (Vyayam sukhshma), meditación (dhyana), ejercicios de respiración (pranayama), posturas (asanas) y lo más importante de todo - la relajación.

Asanas de yoga difieren de persona a persona. Se clasifican en asanas básicos, intermedios y avanzados de yoga. Kapotasana menudo se denomina como forma avanzada de asanas de yoga y también se conoce como `la paloma pose`. El término `Kapotasana "viene de la palabra sánscrita` Kapota `que significa` paloma `y` asanas `que significa` pose `. Kapotasana es una asana salto mortal hacia atrás completo y es sólo para practicantes avanzados. Para aprender esta forma de yoga, siga los pasos mencionados a continuación y empezar:

1. Siéntese en el suelo en posición Vajrasana.

2. Trate de doblar su cuerpo y la cabeza hacia atrás. Levante su cuerpo un poco de esto. Tome la ayuda de tus manos, si es necesario.

[Garudasana ]

3. Mantenga los hombros firmes y tratar de llevar el pecho hacia arriba.

4. Lleve las manos detrás de la espalda y colocarlos en la parte posterior de la región de la pelvis.

5. Trate de llevar los hombros hacia atrás y mantener las caderas constante. Trate de no mover las caderas.

[Vasisthasana ]

6. Doble la cabeza hacia atrás y tratar de la celebración de sus dedos de los pies con las manos. Mientras haces esto, tu cabeza debe descansar en la suela de sus pies.

7. Permanecer firme en esta posición durante unos 30 segundos y luego suelte.

8. No estirar su cuerpo más allá de su capacidad.

{Swara Yoga Por Swami Sivananda ]

9. Repita esta actividad 10 veces al día.

Consejos para principiantes:

Kapotasana es una forma avanzada de asanas de yoga. Si usted es un principiante con posturas de yoga, usted debe practicar esta asana yoga sólo bajo la supervisión de un gurú de yoga cualificado.

Las contraindicaciones para Kapotasana:

Los que sufren de dolor de espalda, especialmente dolor en la espalda baja no se les recomienda practicar esta asana. Además, durante el dolor de cabeza que no se recomienda practicar esta asana. En caso de lesión en el hombro o dolor en el hombro, trate de evitar la realización de este tipo de actividad. Las personas que están teniendo problemas como la lesión de rodilla o dolor de rodilla no deben ir en esta forma de ejercicio. Los que sufren de problemas de presión arterial alta o baja, no se supone que la práctica de este asana yoga. Las personas que sufren de problemas como la migraña o el insomnio no se aconseja llevar a cabo esta actividad. Los que han sido objeto recientemente de una cirugía en el cuello no deben practicar esta asana. Si tiene cualquier dolor leve o problemas médicos, sería aconsejable consultar a su médico o un profesor de yoga.

Beneficios de Kapotasana:

Kapotasana tiene numerosos beneficios. Esta asana estira su columna vertebral, brazos, hombros, muslos, pantorrillas y las manos también. Esta asana diaria ayuda a tonificar los músculos abdominales. Este asana también fortalece las axilas y los músculos del hombro. La práctica de esta asana diaria ayuda a mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo e incluso mejora su sistema digestivo. Esta asana yoga también actúa como una cura para enfermedades como problemas de presión arterial y otras enfermedades relacionadas con crónicas. Incluso es beneficioso para aquellos que sufren de dolor de la ciática. Este asana ayuda a liberar la tensión en la región de la cadera y el hombro.

[Rey Pigeon Pose Yoga ]

Prueba el asana se mencionó anteriormente y practicar todos los días y experimentar el efecto maravilloso que deja tras de sí en su cuerpo. No nos deje un comentario.

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