Bakasana / Kakasana / Crane Pose / Crow Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

Estamos en las redes sociales -

Contenido

Contraindicaciones:

Beneficios de bakasana:

Asanas de yoga tienen un sinnúmero de beneficios, así como la capacidad de curar. La práctica del yoga te hace consciente de la postura de su cuerpo, los movimientos y su capacidad para hacer las cosas. Esto hace que su cuerpo flexible y ayuda a relajarse y le da la fuerza para generar positividad incluso en un ambiente estresante. El yoga es una mezcla perfecta de diferentes asanas, ejercicios de calentamiento y mediation.Want de aprender el mejores asanas de yoga en la forma más sencilla? Ahora, aquí hay un camino! StyleCraze le ofrece información concisa sobre diferentes asanas de yoga, ejercicios de respiración y las técnicas correctas para hacer estas asanas.

Bakasana es un tipo de asanas de yoga que parece ser difícil de realizar, pero en realidad es bastante simple. La palabra `Bakasana` se deriva del término sánscrito "Baka" que significa "grúa", "kaka" que significa "cuervo" y "asana `significa` pose `. Bakasana o Kakasana se describe mejor como un asana balanceo.

Bakasana Pasos

Para empezar, siga los sencillos pasos mencionados a continuación y aprender esta asana en casa:

1. Párese en posición Tadasana en la estera de yoga.

2. Desciende hasta la posición Uttanasana. Aquí, mientras se hace este paso, usted tiene que mantener las manos en el suelo delante de sus pies. Para ello, tendrá que ceder un poco más de sus caderas.

3. Si usted no es capaz de equilibrar adecuadamente, trate de mantener una manta doblada debajo de sus manos para que su cuerpo recibe una plataforma para descansar.

4. Doble los brazos un poco (si es posible).

(Recuerde que la diferencia entre Kakasana y Bakasana es precisamente eso en Kakasana, sus brazos se doblan un poco en la dirección de avance como el de un cuervo y en Bakasana, usted tiene que mantener los brazos rectos como la de una grúa.)

5. Ahora tratan de levantar la pierna izquierda en el aire.

6. Dobla la rodilla y tratar de descansar la rodilla izquierda en el lado exterior de su brazo izquierdo.

7. Trata de ser estable y el equilibrio de su cuerpo en esta posición.

8. Después de administrar al equilibrio en esta posición, trate de levantar la pierna derecha en la dirección hacia arriba.

9. Dobla la pierna derecha desde la rodilla y tratar de colocar la rodilla derecha en el lado exterior del brazo derecho.

10. No debe haber distancia apropiada entre las dos manos, de modo que se hace más fácil para usted para equilibrar su cuerpo en sus manos.

11. Permanecer firme en esta posición durante unos 15-20 segundos y luego suelte.

12. Repita este asana 3 veces al día.

[Anantasana ]

Contraindicaciones:

Si usted está sufriendo de CTS o el síndrome del túnel carpiano, entonces no se le permite practicar esta asana. Las personas que sufren de lesión en la muñeca o dolor en la muñeca no se les permite practicar esta asana. Esta asana su mayoría no se recomienda para aquellos que sufren de dolor de ciática, deslice temas del disco, crónica y spondilitis problemas. Tienes que tener mucho cuidado al practicar esta asana, si tiene dolor / lesiones a los hombros o los isquiotibiales. Las personas que padecen este tipo de problemas deben consultar a su médico antes de la práctica de este o deben hacer esta asana bajo la supervisión de un profesor de yoga cualificado.

[Postura del niño ]

Beneficios de Bakasana:

Esta asana yoga tiene una serie de beneficios que se le atribuye. Los que practican esta asana regularmente obtienen beneficios asegurados, como aumento de la fuerza física y mental. Este asana ayuda a hacer su cuerpo más flexible. Aumenta su capacidad de resistencia. La práctica de esta asana a diario le ayuda en el fortalecimiento de sus antebrazos, las muñecas y los hombros. Le da un buen tramo de la espalda superior e incluso fortalece los músculos abdominales.

[Bhujapidasana ]

Intente estos sencillos consejos y técnicas y aprender esta asana en casa! No nos deje un comentario.