Dhanurasana / Bow Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para dhanurasana:

Beneficios dhanurasana:

Busca una asana yoga prefecto para usted? Esto es lo que puedes hacer! Conozca los mejores y más asanas de yoga únicoy sus técnicas apropiadas con StyleCraze. Originario de la India, el término yoga se deriva de la palabra sánscrita "Yuj `que significa` a unirse" o "a unirse con `.

Asanas de yoga son de varios tipos. Se clasifican en básicas / principiante, intermedio y avanzado. La práctica de asanas de yoga le dan diversos beneficios. Te ayudan a mantenerse en forma y saludable. Ellos refrescar y revitalizar su mente, cuerpo y alma. Comience su dosis diaria de yoga con nuestros pasos simples y fáciles que usted puede aprender incluso en casa.

Dhanurasana también se conoce como `la Postura del Arco`. Esta asana yoga tiene su nombre deriva del término sánscrito `Dhanura "que significa" arco y` asanas `que significa` pose `o` postura `. Dhanurasana veces también se vincula con la rueda hacia arriba pose o Urdhva Chakrasana.

Para aprender esta asana en unos sencillos pasos, siga las instrucciones que se indican a continuación y empezar:

1. Acuéstese en el suelo sobre su vientre con el vientre de tocar el suelo.

2. Mantenga las manos, además de su pecho, de tal manera que las palmas toquen el suelo.

3. Ahora tome una respiración profunda. Inhala y exhala correctamente.

4. Ahora levanta las piernas y los muslos. Traiga sus talones cerca de los glúteos. Al mismo tiempo, estirar el pecho y mirar en la dirección hacia arriba.

5. Busque en la dirección de avance. Presione su vientre firmemente contra el suelo.

6. Trate de mantener los pies con las manos y estirar la columna vertebral lo más que pueda. No estire más allá de su capacidad.

7. Permanezca en esta posición durante unos 30 segundos y luego suelte.

8. Repita esta actividad 5-10 veces.

[Urdhva Hastasana ]

Las contraindicaciones para Dhanurasana:

Hay varias condiciones físicas en las que uno debe abstenerse de practicar Dhanurasana. Aquellos que tienen problemas de presión arterial alta o baja no deben practicar esta asana yoga. Los que sufren de dolor de espalda, especialmente dolor en la espalda baja no se les recomienda practicar esta asana. Además, durante el dolor de cabeza que no se recomienda practicar esta asana. Además, si usted sufre de insomnio o problemas de migraña no se aconseja realizar este tipo de actividad. Las personas que están teniendo problemas como la lesión de rodilla o dolor de rodilla no deberían ir en este tipo de actividad. Los que han sido objeto recientemente de una cirugía en el cuello no deben practicar esta actividad. Si tiene cualquier dolor leve o problemas médicos, sería aconsejable consultar a un médico o un profesor de yoga cualificado.

[Urdhva Dhanurasana ]

Beneficios dhanurasana:

Beneficios de Dhanurasana son numerosos. Éstos son los más importantes de ellos:

Se extiende a todo el cuerpo desde el pecho, la columna vertebral, las manos, los hombros, los brazos, el cuello a sus muslos, pantorrillas y tobillos.
Ayuda a mejorar el saldo de su cuerpo e incluso tonos de su postura.
Fortalece los músculos de la espalda y le mantiene lejos de los problemas de dolor de espalda.
Estimula los órganos abdominales y también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el pecho y el corazón.
Incluso actúa como un mecanismo de puntapié inicial para su tiroides y glándulas del timo.
La práctica de esta asana regular también ayuda a reducir la grasa del vientre.
Es bueno para aquellos que buscan Dhanurasana como una opción de pérdida de peso.

[Karma Yoga ]

Practique Dhanurasana en casa y ver la diferencia por ti mismo. No te olvides de dejarnos un comentario.