¿Tiene Resultado nadar en la pérdida de peso?

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Natación - una manera fácil y barata de ejercicio

¿cuánto de calorías a quemar una hora en natación
Natación strokes mejor para la pérdida de peso

La natación es un ejercicio fantástico para todo el mundo. Incluso una madre que espera también podría practicar la natación todos los días a menos que tenga alguna complicación. La natación no sólo ayuda a perder el exceso de peso corporal con eficacia, sino también a quemar calorías rápidamente. Uno puede disfrutar de la natación todo el tiempo, ya que pone menos tensión en el cuerpo. Natación cotidiana no sólo es bueno para la salud, sino que también es un excelente estimulante del humor. Por lo tanto, si usted sueña para fatless tonificado cuerpo, nadando pérdida de peso es el camino a seguir!

Natación - Una manera fácil y barata de Ejercicio

Si usted nada cada día, usted puede ahorrar el dinero que se paga al gimnasio. ¡Sí, has escuchado bien! Natación hace amplio ejercicio. Todos los músculos del cuerpo trabajan juntos cuando usted nada. Sin embargo, usted debe calentar durante algún tiempo antes de entrar en la piscina para evitar calambres. Una sesión corta de calentamiento se le proporcionará energía extra para nadar en todo momento.

La natación es agradable en todos los medios. Es barato, ya que puedes elegir cualquier piscina. Puede ser una piscina al lado de su casa, o puede ser su club regular. Algunas personas nadan en ríos y mar, así cuando son entrenados suficiente. Por lo tanto, no hay ningún cuerpo de agua fija para nadar. Todo lo que necesita para asegurarse es que la piscina debe ser lo suficientemente limpia. Nadar en agua sucia puede ser peligroso a veces.

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Natación para bajar de peso

Natación pasa a ser un excelente método para perder peso. Las actividades cardiovasculares mientras nadaba a quemar calorías vigorosamente. Este método es muy eficaz para las personas que sufren de grasa terca o celulitis. Natación implica tantos músculos del cuerpo. Los pulmones y el corazón tiene que trabajar duro para suministrar oxígeno a los músculos. De esta manera, tanto el corazón y los pulmones se hacen más fuertes con actividad cardiovascular. También ayuda a reducir el nivel de presión arterial a su vez.

Natación regular también es bueno para hacer frente con dolencias crónicas. Natación regularidad sería estimular su sistema inmunológico, aumentar el poder de la inmunidad, y disminuir las probabilidades de accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. Natación regular también mejora la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.

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¿Cuánto de calorías a quemar una hora en Natación

Es absolutamente importante para quemar calorías que la ingesta a través de alimentos. Natación pasa a ser un método sorprendente para quemar calorías rápido y sin dolor. Si usted se pregunta cuánto calorías exactamente a quemar a nado, podría ser fácilmente sorprendido al conocer el número. Usted puede quemar entre 450 y 750 calorías por hora, dependiendo del estilo de natación. La natación es mucho mejor que caminar que quema 270 calorías por hora. Los movimientos repetitivos de los estilos de natación también aumentan la flexibilidad de las articulaciones, la cadera, el cuello y los hombros.

Natación Strokes mejor para la pérdida de peso

Estos son algunos tipos comunes de natación trazos que contribuyen como los mejores consejos de natación para la pérdida de peso.

Natación de costado: De costado es la forma más común de la natación. Tienes que nadar tumbado de lado cuando de costado. Usted necesita extender un brazo recto y hacia adelante, manteniendo la otra hacia atrás. Repita los movimientos de las manos alternativamente. Sidestroke ayuda a quemar alrededor de 500 calorías por hora.

Estilo libre o crol: Estilo libre o crol es la manera estándar de natación. En este tipo de natación, es necesario alternar las brazadas más mientras flutter constantemente pateando sus pies. Este estilo se quema alrededor de 480 calorías por hora.

Espalda: Este tipo de piscina es similar a crol. Sólo tiene que flotar boca arriba en lugar de hacia abajo. Cantidad de calorías que quema a través de este estilo de natación es la misma como la de crol.

Braza: Para hacer braza, tocar las palmas y tirar de ellos en el pecho. Crear una oración como forma y se extienden las palmas hacia abajo a la altura del hombro. Tome sus palmas hacia fuera y crear un semicírculo. Mantenga las rodillas y patadas. Traiga las piernas hacia atrás en una posición aerodinámica. Usted puede quemar 700 calorías por hora con braza.

Mariposa: Estilo de la mariposa de la natación resulta ser bastante difícil. Usted debe practicar sólo cuando está debidamente capacitado. ¡Tienes que rodar sus manos en un movimiento de molino de viento como de afuera para adentro, hacia su cintura. Usted puede quemar al menos 750 calorías por hora mientras se practica estilo mariposa de la natación.

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