Aquí hay 10 alimentos saludables para incluir en su dieta libre de lactosa

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Contenido

1. pasta:
2. panes agua-base:
3. arroz:
4. avena:
5. huevos:
6. cebada:
7. guisantes:
8. tofu:
9. tocino:
10. chips de tortilla de maíz:

¿Has oído hablar de la intolerancia a la lactosa? Es una de las alergias alimentarias más comunes que afectan a las personas de todo el mundo. De hecho, esto puede ser una sorpresa para usted, alrededor de 60-70% de la población indígena sufre de intolerancia a la lactosa. La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Las personas que son sensibles a la lactosa pasan por episodios de hinchazón, gases, flatulencia, diarrea y calambres debido al consumo de leche y productos lácteos.

Así pues, si usted está sufriendo de alergia a la lactosa, es importante eliminar de su dieta de cualquier cosa que contenga lactosa. Para ello, es necesario leer las etiquetas de los alimentos con mucho cuidado. Además de la leche y otros productos lácteos, alimentos como las mezclas secas de patatas, panes a base de leche, bollos, galletas o magdalenas, mezclas empaquetadas macarrones u otro alimento de aves de corral, etc. También deben evitarse ya que no son libre de lactosa. Y es por eso que los planes de dieta sin lactosa llegaron a ser.

Los 10 mejores alimentos adecuados para una dieta libre de lactosa son los siguientes:

1. Pasta:

La pasta es deliciosa, saludable y libre de lactosa. Usted puede comer pasta que no contiene ningún sólidos lácteos añadidos. Pero algunos listos para comer pasta puede contener lactosa, así que es mejor que lea la etiqueta en el envase antes de comprarlo.

2. Panes Agua-base:

Hay panes a base de agua que están fácilmente disponibles en el mercado. Panes italianos, pan de centeno judío y panes franceses son algunos de los tipos más comunes de panes a base de agua. Asegúrese de que no se confunda entre panes a base de agua a base de leche y.

3. Arroz:

El arroz es libre de lactosa y de fácil acceso. Por lo tanto, consumir arroz sin culpa y efectos secundarios dolorosos!

4. Avena:

Avena son considerados uno de los alimentos más saludables del mundo. Por lo general, se cosechan en el otoño, pero están disponibles durante todo el año para el consumo. Son rápidos de preparar y bueno para la salud. No sólo una buena opción de lactosa alimentos, pero son una buena fuente de fibra y nutrientes que se requieren para mantener un cuerpo sano.

[onsejos para hacer su cuerpo en forma]

5. Huevos:

Los huevos son un alimento estupendo salud. Contienen proteínas de buena y ayudan a mantener nuestro cuerpo libre de problemas en los ojos, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, etc. Ellos son la opción perfecta para una dieta libre de lactosa, saludable.

6. Cebada:

La cebada es uno de los 10 mejores alimentos para una dieta libre de lactosa. Conocido como `Jau` en la India, también es famoso por su capacidad para reducir el colesterol. La cebada es un alimento saludable que trabaja para mantener a todo el cuerpo - cabeza a los pies - saludable. La cebada también es útil para mantener el peso del cuerpo hacia abajo y en control.

7. Guisantes:

Guisantes-diminutos almacén de bondad! Aparte de ser libre de lactosa, chícharos son una fuente inagotable de nutrientes, vitaminas, plat-esteroles - todos ellos esenciales para un cuerpo sano.

8. Tofu:

Popular entre los veganos, queso de soja se consume comúnmente como un sustituto de la carne. Es una gran opción baja en grasa que está lleno de proteínas y vitaminas. Se trata de una buena comida sin lactosa que es delicioso, saludable y fácil de preparar.

[os carbohidratos hacen que la grasa]

9. tocino:

El tocino es un favorito de todos los tiempos para los que consumen carne. Es uno de los más famosos artículos de comida no vegetariano en el mundo. Es una gran opción para una dieta libre de lactosa. Cuenta con varios otros beneficios para la salud también- como el lavado de las grasas del cuerpo. El tocino es alimentado con proteínas y es muy bueno para la salud del corazón. Así pues, si usted es un amante de la comida no vegetariana, tocino es definitivamente para ti.

10. chips de tortilla de maíz:

Chips de tortilla de maíz son sabrosos y saludables. Ellos son mucho mejores que las patatas fritas fritas. Incluso USDA sugiere comer chips de tortilla de maíz. Son una buena opción si usted está buscando para consumir una dieta libre de lactosa. Ellos están enriquecidos con fibra, lo que es beneficioso para nuestro tracto digestivo. La fibra también absorbe el exceso de agua en nuestro cuerpo y nos impide el estreñimiento.

Plan de dieta sin lactosa no sólo le ayudará a mantener la alergia a la lactosa en la bahía, pero también le hará más sano entonces usted alguna vez ha sido. La leche y los productos lácteos? Ellos realmente están sobrevalorados! Usted puede estar saludable y en forma sin ellos y con nuestra lista de deliciosos alimentos sin lactosa, no se le falta en el departamento de sabor, ya sea!